[...] Korzystam z fitatu, nie potrafię osiągnąć celu minimum 200g białka. Szukam kogoś kto doradzi jakie ćwiczenia wykonywać, może być nawet gotowiec z neta co sam używa. Cel - aby zwiększyć mocno masę mięśniową, ale głównie zależy mi na brzuchu, klacie i rękach. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia - tylko w domu, mam ławeczkę z [...]
[...] jest następujące, brak progresu w ćwiczeniach może być spowodowany po prostu tym, że jestem na redukcji i mam się tym nie przejmować, tj. ćwiczyć tyle ile organizm daje rade aby nakręcać metabolizm i jakoś kształtować sylwetkę czy w tym planie treningowym są ewidentnie jakieś braki/problemy, może za dużo, za często? W kwestii treningu i jego [...]
Witam. Chciałem zapytać o ilość kcal, której bym potrzebował aby robić masę. Mam pracę magazynową gdzie ciągle jestem w ruchu i robię około 15-20km dziennie przez 9h. Trenuję 3 razy w tygodniu i na razie trzymałem 3000 kcal ale masa nie ruszała. Teraz dałem 3200 i po 2 tygodniach też nie bardzo widzę zmianę w wadze i obwodach. I zastanawiam się [...]
Jakiś czas temu pisałem, że spróbuję kuracji aby zobaczyć efekty po miksie. Mianowicie leciał - tribulus sfd - maca sfd -muira puama ze swansona - zeń szeń panax/koreański niestety nie z sfd, bo nie znalazłem tego solo, ale teraz w energy balance wyszło więc wleci teraz - ashwa sfd Jestem zadowolony z takiego zestawu. Wszystkie dawki brałem [...]
Czesc chcialbym sie dowiedziec czy jesli bede jesc na redukcji o 40 wegli mniej niz wynosi moje zapotrzebowanie to wystarzczy aby spalic tluszcz i oczywiscie jestem na deficycie kalorycznym.
[...] na rowerze - bardzo polubilem ta aktywnosc fizyczna, tylko jak wiadomo przez caly rok ciezko jezdzic na rowerze z wzgledu na nasz klimat. Probowalem zaczynac z silownia, aby poprawic chociaz w malym stopniu moja sylwetke. Najdluzej regularnie cwiczylem 2 miesiace, po dluzszym czasie po prostu nudzilo mnie to i nie krecilo mnie dzwiganie [...]
[...] pedałuję na rowerku treningowym (80-120 minut) utrzymując tętno w okolicach 128 (mam 40 lat). Wydaje mi się że na czczo nie jest dobrze tak trenować. Czasowo stać mnie na to aby zaraz po przebudzeniu coś przekąsić i trening zacząć 30-40 minut później. Tylko co najlepiej? Ostatnio zrobiłem smoothie z 50g płatków owsianych + 10g białka + 5g oliwy z [...]
[...] chce zrobić skrzynie do skoków jak w salach do CF. Chętnie to bym wprowadził do treningów. Mój cel to sylwetka fitness. Proszę doradźcie mi jak to wszystko zebrać w kupę, aby to miało ręce i nogi. Myślałem nad treningiem FBW 3x w tygodniu i 2-3x w tygodniu zrobić bieganie. Obecnie nie stosuję typowo rozplanowanej diety, ale zwracam uwagę na [...]
Witam. Co polecacie na lepsze trawienie? Aby wspomóc organizm w lepszym trawieniu? Co jeść żeby organizm nie miał problemów z trawieniem i z przyswajaniem składników odżywczych? Co będzie lepsze ? Jakieś jedzenie buraków kefirów itp czy poprostu włączyć jakieś tabletki do diety i cyklicznie stosować? Ogólnie chyba nie mam z tym problemów . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] was z prosba o pomoc jak mam trenowac . . mam hemoroidy od grudnia 2020 borykam sie z tym problemem, czasami jest lepiej czasami gorzej, chcialbym trenowac, ale wiem, ze nie mozna trenowac silowo z hemoroidami wiec przychodze tutaj do was z pytaniem jak moge trenowac aby nie pogorszyc swojego stanu . . . dodam, ze mam 14 lat. pozdrawiam marcin
[...] 1295, wczoraj zrobiłem badanie i HGH wyszło mi 0,261 ng/ml. Wynik był podany bez widełek, natomiast w necie wyczytałem że u dorosłego waha się to miedzy 1-12 ng/ml., czyli mam mocno za nisko. Jak myślicie pepki słabe (wbijam 2x300mcg mixa) czy może jestem za stary aby podnieść hgh przynajmniej tymi pepkami i tylko hormon może tu coś zdziałać?
[...] pomiar metaboliczny i wyszło na nim, że moje ciało nie spala białka. Za to spala więcej węglowodanów niż tłuszczy. W związku z tym lekarz zalecił mi zmienić proporcje aby było więcej tłuszczy niż węglowodanów w całym jadłospisie. Tak też uczyniłem i od maja jestem też na takiej diecie I może teraz przejdę do sedna sprawy. Nie czuję żadnych [...]
Witam od października jestem na cypionacie 430mg/WEEK ale od jakiś 2 miesiecy zwiększyłem do 610mg/WEEK. Nie brałem w ogole HCG, tylko zbijałem estro anastrazolem aby trzymac <73 (40-161). Jak zapominałem brac ai to pojawiały sie syfy na plecach tyle z side effectów. Generalnie wszystko spoko nabicie spoko ale od jakiegoś miesiąca - 1,5 miesiaca [...]
[...] na estro +Cabaser na prolke HCG e4d Szukałem w innych tematach ale nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. A mianowicie: Od jakiego momentu bić HCG? Zostałem poinstruowany aby rozrobić HCG na 200iu i dawkować co 4 dni podczas cyklu. (Byłbym wdzięczny gdyby ktoś poradził jak dobrze to zrobić) Pytanie czy jest to dobre rozwiązanie? Czy [...]
[...] Jeśli mam do zjedzenia prawie 500 węgli dziennie i tylko 120 białka, to jak mam rozłożyć proporcje ze źródeł pełnowartościowych i np. z takiego ryżu lub makaronu, tak aby ze wszystkiego mieć pełnowartościowe białko? Bo teraz praktycznie nie mam dnia, żeby wyrobić się w 120/130g białka, często mam 140/160. a jak okaże się, że jeszcze muszę [...]
Witam. Pytanko, czy do cyklu z turanabolem można dodać proviron ? Wiem że zaleca się go po cyklu w raz z clomidem ale zastanawiam się czy można i czy jest sens brać go cały czas od początku z turanabolem aby podbić nieco własny testosteron.
Witam Planuje wrócić na siłownię, zależy mi na tym aby przybrać na masie jednak sama dieta nie za bardzo wystarcza i potrzebuje wsparcia suplementami. Posiadam aktualnie kreatynę oraz białko jakie suplementy dołączyć do tego oraz w jaki sposób je brać w dni treningowe oraz nie treningowe?
Cześć. Od kilki miesięcy lece na hgh znanej tutaj firmie ktorej wymianial moze narazie nie będę.. i jak zawsze proch byl ladnie zbity i przyklejony do dna flakonu ,tak od niedawna dostaje opakowania gdzie znajdują się flakony w których lata proch.. i nie daje mi to spokoju czy aby na pewno z towarem jest wszystko ok ??
Hej mam 24 lata, 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg. Trenować zamierzam 3x w tygodniu i dodatkowo dwa razy tygodniowo chodzę na piłkę. Kalkulator pokazuje mi że aby przytyć powinienem jeść ponad 3000kcal ale nie wcisnę w siebie tyle, przynajmniej na razie. Jak widzicie w mojej diecie nie ma warzyw i raczej ich nie będzie, dlatego jeśli jakichś [...]
Czesc chce się dowiedzieć jak zacząć masę po redukcji.jestem teraz -500kcal na redukcji chce stopniowo dodawać +100, +200 kcal i wejść na zero .Kiedy wejdę na zero to ile odczekać aby wejść na masę?
