Jeszcze jedno: zauwazylem, ze zjedzenie niekiedy raz na jakis czas jakiegos slodycza pomaga w powstrzymywaniu sie na dluzsza mete od obzarstwa... miewalem czasy gdzie przez 2,3 tyg nie jadlem nic slodkiego to potem miewalem straszne smaki na slodyczne... jak sobie zjesz z 3 cukierki czy kawalek ciasta zamiast zupy ogorkowej raz na jakis czas to [...]
[...] kawalek czekolady i pomidora na koncu jesz pomidora a na poczatku czekolade wiem ze to glupio brzmi ale mnie taka taktuka pomaga sie nie objadac. Kolejna sprawa jest to, aby nie jesc posilkow bedacych tylko slodkimi, po slodkim chce sie o wiele wiecej jesc... przynajmniej jest tak w moim przypadku... Mam nadzieje ze pomoglem [...]
[...] główne, czyli fundamentalne lubia więcej niż te 3 marne serie, na kosmetyke dajesz po np,3 ale to tez wedle uznania, musisz poznać swoje ciało, jak już zaczyna się stagnacja to robi się regresje, progeresje, stałym ciężarem i operuję się tym z treningu na trening aby były efekty ;) A jak już naprawde chcesz dobra masę zrobić to polecam HST zrobić
[...] najbliższe miasto z pewnymi możliwościami.Za 2 miesiące zaczynam prace jako akwizytor i bede sprzedawał różne ******łki na południu kraju- Katowice i te stronki,myślałem już aby tam gdzieś się zapisać,bo będę tam cały tydzień ale czy jest sens,ponieważ wiem,ze bede tam pracował tylko pewien czas.Dużo czytałem wypowiedzi osób,które trenują [...]
Dzięki OloKK !!!Rzeczywiście masz racje.Właśnie wróciłem z treningu,jeżeli można nazwać to treningiem,przez 15 zastanawiałem się jak mam do niego podejść,aby nie nabawić się kontuzji,po 20 minutach trenowania poszedłem do domu,bo nerwy i załamania nie pozwoliły mi na dalszy trening Masz może GG OloKK ? Dean
Sprzęt wydaje się okey. Dieta jest po to aby cwicżać dać paliwa mięsnią by mogłby przykładowo rozwinąć się maxymalnie do danego wysiłku co bez tego paliwa (diety) osiągnołbyś o 50% mniej np. ZAcznij od FBW na mase, zakreś powtórzen (12-8-6) Plan rozpisz na 2 plany A i B 3 z w tyg - A B A. Wtedy daj coś do spawdzenia. Diete dobierz w dziale [...]
[...] badań do zdiagnozowania chorób tarczycy. Zawsze na początku robi się TSH, FT4, czasem FT3 i do tego USG tarczycy i przeciwciała tpo (atpo). Te dwa ostatnie są potrzebne, aby zdiagnozować choroby autoimmunologiczne tarczycy czyli Hashimoto i Gravesa Basedowa. Poza tym Euthyrox to nie są cukierki, które się bierze jak się chce. Powinieneś [...]
[...] wykrycia, zbadanie poziomu witaminy D(jej poziom przy hashimoto jest zaburzony)I wtedy dobrym rozwiązaniem będzie dodanie tego selenu bo spada znacząco poziom przeciwciał. Jego wyniki są dosyć dobre jeśli chodzi o niedoczynność, więc wątpię aby musiał się leczyć do końca życia, sam jestem przykładem ze z niedoczynności da się wyleczyć. :)
Mogę Ci podać badania które warto wykonać, ale i tak ich nie dostaniesz od endokrynologa :) Najlepiej poproś o skierowanie na szpital aby porobili Ci wszystkie badania od tarczycy, przysadki i podwzgórza poprzez trzustkę, wątrobę i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż [...]
[...] za 3 jeszcze o coś i tak po 9 miesiącach albo dłużej dowie się w jakim stanie jest jego tarczyca. Poza tym wszystkie badania powinno się robić mniej więcej w jednym czasie, aby można było je później porównać. Z resztą zrobi jak zechce. Malina podałem Ci jak znaleźć najlepsze moim zdaniem forum o chorobach tarczycy. Tam jest więcej osób, które [...]
Mogę Ci podać badania które warto wykonać, ale i tak ich nie dostaniesz od endokrynologa :) Najlepiej poproś o skierowanie na szpital aby porobili Ci wszystkie badania od tarczycy, przysadki i podwzgórza poprzez trzustkę, wątrobę i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż [...]
[...] jaki i inni zawodnicy z strong man a ten myslisz ze nie ? " - złapał go ktoś na tym?? .. lub przyznał sie do tego?? to ze dużo dźwiga nie jest WARUNKIEM WYSTARCZAJĄCYM aby zdanie: "koksuje" miało wartosć logiczną równą JEDEN Moze sie za chwile przyznać, ze brał, ale dopóki tego nie zrobi ja sądze, ze jest czysty bo nie mam [...]
[...] bede cwiczyl ( aeroby - rozpiska przez mojego prywatnego trenera :) ) 4) zrobilem kiedys redukcje na nie wiem ile kalori ale moze w sumie bylo 500 maks 700 spadlem wtedy 35 kg w 2 miesiace ( totalny katabolizm ) teraz juz nie podoba mi sie moja waga i musze cos z tym zrobic w tym roku z tad podjete kroki w tym kierunku, aby zrobic to z glowa.
jesli chesz zmienc plan przejdz do dzilu trening uluz dobra diete,aby ja uzupelnic kup gainera,bialko jesli masz tendecje do tycia bierz bulka jesli nie to jakeigos gainera zwierajacego 20% bilka a jesli chodzi o bilko to ostrowia/sp80 do tego obowiazkowo witaminy, zma moze byc apteczne,omega 3
QSE - Dual Stage Glutamine Skład (w 5g produktu): Matrix glutaminowy: 5g Mikronizowana L-glutamina N-Acetylo-L-glutamina Opis: Dual Stage Glutamine to produkt składający się z dwóch formy glutaminy. Dzięki temu wspomaga procesy anaboliczne i pomaga utrzymać prawidłową prace całego organizmu, co bardzo często bywa zagrożone u osób regularnie [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jak madrze skomponowac trening majac tylko kilka dni w tygodniu, chodzi mi o to jak upchac wszystkie te aktywnosci w ciagu jednego dnia~~, tak aby to tez nie kolidowalo ze soba i jedna aktywnosc nie niweczyla postepow drugiej :p FBW.Znajdziesz w podwieszonych. Bieganie-jeśli aerobowe-może być po treningu siłowym.Na [...]
a ja sądzę, że Wand zmobilizowany porażką swojej stójki w walce z CC podrasuje Muay Thai i będzie mocno naciskał na Aronę, tak aby zakończyc walkę na górze, poprzez uderzenia pięści i nóg, tudzież w klinczu kolanami (jak w pamiętnej walce z Rampage).
Chleb bialy mozesz jesc - w rozsadnych ilosciach, pamietaj aby nie traktowac go jako glowne zrodlo weglowodanow w diecie Identyczny jadlospis kazdego dnia nawet nie jest wskazany Kombinuj jak najczesniej, pamietaj jednak, zeby posilki byly pelnowartosciowe Ja nigdy nie powtarzam jadlospisu z poprzedniego dnia A co do wagi... oczywiscie [...]
dobry pomysl aby zmieniac smaki ktore sie spozywa nawet najlepszy po kilku batonach moze zbrzydnac ja tak mialem z kokosowym matrixem po zachwycie pocztakowym teraz okazjonalnie wole czekoladowy
Jak wrócić do normalności???
