[...] aktywny tryb życia, ciężko trenujesz i chcesz w naturalny sposób zwiększyć produkcję kluczowych hormonów anabolicznych? Nie wiesz jakie produkty powinieneś połączyć, aby zmaksymalizować efekty intensywnych treningów i szybciej się regenerować? Próbowałeś już różnych środków, ale nie byłeś do końca zadowolony z ich działania? Właśnie dla [...]
[...] kulturystów są tak cenione np. rozpiętki, które pozwalają na całkowite rozciągnięcie mięśnia. Technika ruchu, która umożliwia maksymalne rozciągnięcie mięśnia, jest trudna i aby ja zrealizować niejednokrotnie trzeba zmniejszyć stosowany dotychczas ciężar. Wiemy, że mięsień lepiej wzrostem reaguje na rozciągnięcie niż na skurcz, wiec faza [...]
[...] nawykami żywieniowymi. Mit: Ćwiczenia nie spalają wystarczającej ilości kalorii. Zagorzali przeciwnicy ruchu twierdzą, że nie ma on sensu, bo potrzeba np. 12 godzin marszu aby spalić pół kg tłuszczu. Jednak ćwiczenia, nawet niezbyt długie i intensywne są bardzo ważne. Regularne ćwiczenia przyspieszają przemianę materii zarówno w krótkim okresie [...]
Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
[...] wszsytkie rodzaje papryki * cukinia 4. Im ciemniejszy owoc, tym jest dla ciebie lepszy. Ciemne owoce zwykle mają cienką skórkę, (dlatego też produkują więcej antyoksydantów, aby ochronić się przed słońcem). Dzięki temu ciemniejsze owoce są doskonałą żywnością przeciwzapalną. Banany mają grubą skórkę, więc zawierają mniej antyoksydantów. 5. Im [...]
[...] stanowilo grupe kontrolna i otrzymywało placebo. Po upływie 6 miechów róznica między obiema grupami byla wstrzasajaca. Na poczatku doswiadczenia poproszono uczestnikow aby nei zmieniali dotychczasowego trybu życia, nawet w kwesti picia alkoholu czy palenia papierosow ani braku aktywnosci ficzycznej itp. Okazalo sie ze u mężczyn [...]
[...] zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo Bogowie uważają, że nie załuguję na to aby dorównać im wyglądem ( duże o f*** !!) WSTĘĘĘPP, czyli lamentowania ciag dalszy ?!! : A tak na serio to cżłowiek czasami już traci wiarę, że to woGóle ma jakiś sens, od [...]
[...] organizmie następuje wzmożony wzrost i odbudowa komórek. Zmęczenie i niewyspanie odbijają się również na naszym wyglądzie. Czasem wystarczy tylko jedna nieprzespana noc, aby cera straciła blask, a oczy stały się podkrążone. Podczas snu następuje zwiększony przepływ krwi w okolicach twarzy oraz nasila się produkcja kolagenu, który zapobiega [...]
[...] działają korzystnie nie tylko w makrocyklach rocznych. Drobne cykliczne zmiany są również wskazane w okresie odchudzania, gdy co parę dni spożywamy nieco więcej kalorii aby zapobiec stagnacji. Znamy to wszyscy jako okresy "ładowania", "carb-up" z diet niskowęglowodanowych oraz jako metodę "zig-zag" stosowaną w wielu dietach. 5. "Nie mam [...]
Witam Trafiłam ostatnio na to forum, jest świetne, no i wspaniale, że można uzyskać tu tak życzliwe i kompetentne porady. Poczytałam sporo, dowiedziałam się trochę, ale chciałabym prosić o wyjaśnienie jeszcze wielu wątpliwości oraz o poradę w mojej sprawie. Mam co prawda aż 44 lata, ale chętnie jeszcze poprawiłabym moją sylwetkę. Zacznę od [...]
Witam Zauważyłem, że dosyć często padają pytania o efekty przebytych cyklów, bądź też sami użytkownicy tworzą tematy z relacją zrobionych „kuracji" Wpadłem na pomysł aby wszystkie tego typu sprawy umieścić w jednym przejrzystym poście. Dewizą forum jest pomaganie sobie wzajemnie, proszę więc o przekopiowanie schematu ankiety pobranego z [...]
Podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. A wiec milego czytania. Gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. Są zbyt zajęci robieniem klatki, bicepsów, barków ,tricepsa czy brzucha. Tacy sa najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a [...]
[...] wcześniej odgrażał się, że wystąpi na gali KSW. My od początku mówimy, że będziemy takich ludzi konfrontować. Szukamy cały czas kolejnych osób, które nadawałyby się do tego, aby pojawić się na gali KSW. Chcemy, aby MMA przez walki takich osób zdobywało coraz większą publikę i mówimy to otwarcie. Jeżeli Piotr Świerczewski uzna, że jest to poważna [...]
[...] plecy, uda) i od 9 do 12 serii na grupy mniejsze (łydki, biceps, triceps). W seriach wykonujemy od 6 do 12 powtórzeń. Zatem musimy dobrać obciążenie w taki sposób, aby wykonać z nim zaplanowaną ilość serii i powtórzeń Dodam jeszcze tylko, że równie istotnym co trening elementem, a uważam, że i najważniejszym, jest dieta. Bez niej [...]
[...] do wykonywania operacji na otwartym sercu przy pomocy niezbyt precyzyjnych narzędzi. Jest to więc zabieg niezwykle ryzykowny. Naukowcy nie posiadają wystarczającej wiedzy aby modyfikować DNA bez ryzyka stworzenia mutacji, które mogą być szkodliwe dla środowiska i naszego zdrowia. Przeprowadzają oni eksperymenty z wrażliwymi, ale ciągle [...]
[...] optymalnego składu aminokwasowego, to jedynie 88 BV. Dla porównania BV białka mięsa kurczaka wynosi 79. Jak łączyć białka? Warto urozmaicić swój jadłospis, chociażby po to, aby zapewnić sobie lepszy profil aminokwasów. Jeśli zjadasz różnorodne produkty zawierające białka, tj. mięso, produkty mleczne, zbożowe oraz kombinacje produktów roślinnych, [...]
[...] do nasycenia receptorów. Taki sposob uzywania sterydow nie jest jedynie dla dobrych ogólnych wyników ale także do ciągłego przyrosty. Dawkowania nie sa zbyt wysokie aby zminimalizowac skutki ubocznei. Zwykle każdy rozpoczyna z najsilniejszymi, najskuteczniejszymi sterydami i wtedy stopniowo zmianami do mniej toksycznych anabolikow ! [...]
[...] gdyż dzięki niej po sprawdzeniu na stronie www.trec.com.pl poznałem mechanizmy związane z działaniem tej nowości i już wiem, że została ona specjalnie po to stworzona, aby zapewnić stały dopływ aminokwasów podczas wielogodzinnego nocnego postu. Głównym składnikiem Night Protein Blend jest kazeina. Kazeina jest wręcz wymarzonym białkiem do [...]
[...] , chcieli już stosowac 6-dniowy program ćwiczen. Nie powinniśmy jednak zbytnio się spieszyć. Gdy czasem robimy zbyt dużo, umysł również może być przemęczony . Ważne jest abysmy utrzymywali umysł "głodny". Ludzie z reguły mają tendencję,aby zbyt dużo robić na jeden raz. Jeśli mamy zamiar brać udział w zwodach, powinniśmy trenować 4-dniowy [...]
[...] niemałą dawką kofeiny i tauryny. W obu przypadkach spełniają swoją rolę dając przysłowiowego „kopa” i motywację do ciężkiej pracy. Niestety pochodzące z USA przedtreningówki aby aby dobrze zapadać w pamięci jako mocny, silnie działający preparat często są wzbogacane w duże dawki 1,3 –dimethylamylaminy powodujące wzrost ciśnienia krwi. Na pewno [...]
Rezultaty cykli
