aby

[...] o oknie anabolicznym można przeczytać na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Warto pamiętać że suplementy potreningowe skonstruowane są tak, aby wspomagać wszystkie procesy biochemiczne, zachodzące po treningu Jakie suplementy warto zastosować? Post Workout Pro Series - [...]

witaj w przypadku JW i robienia brzuszkow musisz zapomniec o tym, aby wykonywac klasycznie brzuchy tylko angazujac miesnie brzucha, a samo cwiczenie stricte wymaga wykorzystywania po prostu zgiec tulowia, ktore mozesz wykonywac coagnac miensiami prostymi czy zginaczami bioder:-) tutaj trzeba technike wykonywnaia cwiczenia zmienic o 180 stopni i [...]

Ostatnio pare tematów było gdzieś na forum, racze w tej cenie moze jakiegos kettlera uzywanego lub po serwisie, bo w tej cenie raczej to będą podobne sprzęty. Jak magnetyczny to aby miał jak największe koło zamachowe, dla lepszego komfortu pracy

[...] tak działa na każdego, następne nie są już takie wybuchowe :) A jakie przerwy robicie i jak długo bierzecie ? Ja 3-4 miesiące biorę i 3 miesiące przerwy, chciałbym brać cały czas ale nie ma już takiego działania, więc robię przerwy. Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ?

Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ? kwestia jakiej pomocy do kreatyny CI potrzeba?;-) bo jak wsparcie w jej transporcie, to akurat wchlania sie ona na poizomie 93% wiec nie do konca poprawa tutaj jej biodostepnosci bedzie wymagana.

Nie ma żadnych konkretów by coś napisać, aby stwierdzić czy dobrze jadasz czy nie byś musiał nam przedstawić jak to wygląda

Nie ma możliwości aby zapotrzebowanie kaloryczne było tak niskie. Pozaniżałeś je wyliczając. Wklej wyliczenia. Poza tym redukcja z 15% na 10% wcale nie będzie taka krótka. Jest to znaczna różnica w sylwetce.

[...] 150g -160g. Jacobs? Co to? Ryż biały wymień na basmanti, parabolied lub jaśminowy. Rozumiem, że chleby wbiłeś podliczając makro całego i to Twoje makro? Spora ilość płatków owsianych w jednym posiłku po czasie spowodować moze poblemy z jelitami, czy żołądkiem. Komponuj posiłki tak, aby w każdym było pełnowartościowe białko, te 20-25g na posiłek.

Zalezy czy mowimy o wycisnieciu aby wycisnac czy o poprawnym wycisnieciu na 3 komendy, bo według mnie tylko takie sie zalicza jako rekord. Nie raz widziałem, jak ktos dodawał sobie 10-15kg z dupą w górze i takim odbiciem od klatki, że prawie mu żebra pekły.

BF moze byc nisko, jednak mala masa miesniowa daje efekt, ze sylwetka jest podlana, stad trzeba nieco dobudować miesnia, aby wyglad poprawil sie dosc znacznie

niestety nazwy tego typu produktow bazuja na nazwach, ktore ludząco przypominają SAA, aby osoba chcaca wziać produkt miala poczucie, ze bierze naprawde cos silnego, a konie ckoncow jest to pakiet ziolek o watpliwym dzialaniu

flexa nie syp do buzi, treba rozpuscić i odstawić go aby nastąpiło żelowanie kwasu hialuronowego ok 5-10 minut

Dawno temu udowodniono i mówią to specjaliści oraz ludzie trenujący zawodowo, że bieganie jak królik nie przynosi większych efektów niż sam trening siłowy. Należy zostawić cardio na koniec redukcji aby nie wyciągać wszystkich asów z rękawa jak to mówił Owca z WK i inni tego typu.

moze tak niestety sie zdarzyc, ze wlasnie poprzez wsparcie w zasypianiu obecnie masz problem z tym, aby spac naturalnie

byc moze potrzeba czasu, aby powoli wszystko wrocilo do normy... czasem tego typu proces ttrwa

jeżeli wszystko szczerze powstawiałeś wartości to wyniki są dobre, ta ilość która wyszła to Twoje 0. Aby budować masę należy doliczyć 200-300kcal, a jak redukwoać to ująćtyle samo, aczkolwiek to co policzyłeś to też dopiero po ustaleniu celu jaki chcesz osiągnąć będziesz obserwował ciało i dokładał kcal lub ujmował, bo te wyliczenia są [...]

[...] te podpiete linki wszystkie przed napisaniem tematu, ale co z tego, ze wiem, ze mam jesc nabial mieso czy jajka w jakiejs tam ilosci jak nie znam najsensowniejszych dan jakie jest sens z tego robic. Te wszystkie linki opisuja wszystko BARDZO ogolnie. NIe trzeba byc geniuszem aby wiedziec, co jest dobre - trudniejsza kwestia CO z tego zrobic

Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.

Możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Jednak z niewielkim dodatkiem kcal. Po prostu trzeba czasu i ciężkich treningów aby zmienić sylwetkę. Lekko dodatni czy ujemny białns nie zrobi tu różnicy.

idź zbadaj jelita - zobaczysz czy grzech czy nie grzech i się zastanowisz czy aby na pewno nie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia. Chyba, że to takie uzależnienie Może kiedyś tak jadłeś na SAA i pośrednio to wychodziło jako-tako, bo nie zwracałeś uwagi, gdyż efekty były Teraz jak nie chcesz być to musisz się nauczyć manipulować hormonami mądrze [...]