aby

[...] "podkładkę"? I ile trwa u Ciebie w tych pistoletach faza negatywna(tj. ile się opuszczasz)? Tak ok. 2-3s będzie? Pytam, bo wiem, że dobrze jest "nie spadać", aby wzmacniać te nogi, tylko opuszczać się nieco wolniej. To samo z tą podkładką, żeby sukcesywnie odejmować. Rozciąganie przebiegło pomyślnie => motylek do ziemi kolanami [...]

Generalnie zaczęłam od ilośći kg która sprawia mi trudność - nie znam się dokładanie na tym dlatego liczę na wskazówki. Co do ilośći tłuszczów w misce też nad tym pracuje postaram się aby zwiększyć ich ilość. Ostatnie 2 dni zdyskwalifikowane były przez migrenę która nie zostawiła po mnie suchej nitki...Ale już dziś trening ;)

[...] => Dziś wyjątkowo czułem się podczas tego ćwiczenia, nie poddawałem się podczas palenia i drgań ciała =D Handstand przy ścianie => Barki dostały w kość, ale to nie powód, aby im odpuszczać.. Dodam jeszcze więcej czasu i wtedy będę myślał jak utrzymać pozycję. Może plusem do tego ćwiczenia to moja waga, iż siła diametralnie zwiększa się, jeśli [...]

Mój plan jest taki aby z rok pochodzić na siłkę, wyrzeźbić coś, a następnie na MMA i kick-boxing.

Ja odkryłem, że kluczem jest to aby mieć nisko ręce i szybko kręcić skakanką. Ciągle myślałem, żeby wyżej skakać czy też szybciej skakać a kluczem była skakanka. Kumpel po moich radach drugiego (pierwszego tylko kilka razy spróbował) zrobił 12 DU :D Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-12-13 10:26:36

[...] Po treningu było mi nie dobrze ale raczej z powodu treningu niż wepchnięcia posiłku. Przy zakupach na dzień dzisiejszy musiałem pod sklepem zjeść rolmopsa z połową bułki aby zmienić sobie "smak" w paszczy na kwaśny lub ostry. Padło na kwaśny. Czy ktoś z Was używa Endemondo z pasem piersiowym do treningów? [...]

Z taka technika zrobisz wiecej, jesli sie nie zapowietrzysz, a aby do tego nie dopuscic - zacznij odrobinke wolniej i przyspieszaj, nigdy odwrotnie. Przyda sie sufler, ktos kto bedzie Ci podawal czas co 15 sekund, to motywuje, wiem jak pomagalo mi jak Konrad liczyl mi glosno czas w wioslowaniu. Teraz musze robic sam, i brakuje mi wiedzy jaki mam [...]

Jak wspomniałem uczę się dopiero i idealnie nie jest:P a co do 100kg to faktycznie, ale tylko ci się wydaje%-) chociaż narazie podchodziłem tylko do 60kg to widziałem jak lepsi ode mnie po 100kg brali, ale już na podsiad. Może w przyszłości:) Technicznie i (jak dla mnie) bardzo naturalne wykonanie zarzutu na tzw. proste nogi (czyli leciutka [...]

[...] że uwzgledniasz w swojej diecie serki wiejskie itp. Moge sie mylić albo i nie, bo wydaje mi sie, ze w ktoryms z filmikow z Twoim udzialem mowiles, ze masz patenty aby po jedzeniu tego typu nie gromadzila sie woda itd. Mogłbyś to opisać ? Ja jako, że bardzo lubie nabiał i spożywam go nawet sporo, dodałem do suplementacji potas z racji [...]

No nie pomyślałem aby wpisać taki tekst do YT,jest tych filmów więcej i moje wykonanie nie jest wcale takie najgorsze. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-12-15 20:35:25

nie podaje w składzie aby były płatki,tak więc ich pewnie nie ma

Koledzy czy nie zastanawialiście się aby zmodyfikować nazwę naszego wątku i wpleść jakoś - streetworkout,bo w sumie nie tylko o podciąganiu tu piszemy?

[...] Trwała ok 2h 0 skłądała się na ogólny wywiad, ćwiczenia na zmiany w zakresie ruchu biodra oraz barku. Do tego dwa zabiegi krio i ultradź. Mam namiar do innego z Zabrza (do Wrocka za daleko aby sobie jezdzic) i będę chodził tak raz na 2 tyg. MaGor, akurat taraz jem mniej niż mogę (wg planu, gdybym ćwiczył). Najgorsze to niestety proporcje makro.

MaGor, akurat taraz jem mniej niż mogę (wg planu, gdybym ćwiczył). Najgorsze to niestety proporcje makro. Proporcje są kłopotliwe. Patrzę jedynie aby białka nie było zbyt mało. W Nowy Rok wkroczysz w pełni sił!

na pewno tak , ale jesli masz z tym problem warto podlazyc sobie pod piety krazki aby nie siadac na samych palcach

wIEZ CO JA KUPOWAŁEM Z MIESIĄC TEMU TĄ KREATYNE I MAM NA OPAKOWANIU ABY STOSOWAC JEDNĄ PORCJĘ DZIENNIE, ALE I TAK LEPIEJ BRAĆ JEDNA W DNT I DWIE W DT ;D

Pozdro pozdro, brak wypchniecia bioder, przeprost w stawach kolanowych, a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

Aby kratę było widać. Niestety naturalnie inaczej masy nie zrobisz, trochę ta forma musi zginąć. Wzajemnie Rafale- wracaj w końcu do treningów i diety, zdrowia Ci życzę, wytrwałości, osiągnięcia celów i dużo spokoju w nowym roku.

[...] i w wyciskaniu francuskim. Po tym obwodzie dochodzę do wniosku,że w wypadach dalekich powinnam mieć większy ciężar niż w krótkich. Sampoczucie: :-D W pierwszy dzień Nowego Roku, życzę wszystkim Ladies, aby rok 2014 był jeszcze lepszy od roku 2013.Niech się spełniają wasze marzenia };-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-01 17:12:41

drugi posiłek zazwyczaj będę jadł na uczelni więc zależy mi aby był szybki do spożycia, a nic poza kanapką mi nie przychodzi do głowy