aby

Można rozrobic sobie białko z wodą i np z miódem aby wypić po treningu? I będzie szczelnie zamknięte w szejkerze.

[...] 3-4 razy w tyg. Partie robiono są identyczną ilość razy ( pod względem powtórzen seri itp) a może nawet i mniejszą z tymże robione są raz w tygodniu intensywnie i raz tak aby tylko się spompować (czyli mnw z taką intensywnością z jaką są robione ramiona przy dobrym treningu pleców lub klaty ), Tu lezy mój problem nie wiem konkretnie dla czego [...]

węglowodany powinienes utrzymać na takim poziomie aby ich nadwyżka nie odkladała sie w tłuszcz a z kolei aby ich niedobór nie powodował braku postępów masowych. powinieneś dokladniej obliczyć swoją dietę- a także ulozyc odpowiednie proporcje makroskładnikow- bo w przeciwnym razie może być malo pozytku z planowanego cyklu. musisz mieć świadomość, [...]

[...] najlepsza droga ku temu-sa ciezkie przysiady,ciagi i wyciskania. koniec kropka. to bardzo proste. niestety bardzo wielu z was mysli,ze plan musi byc skomplikowany i wymyslny,aby byl skuteczny. ...wiec czyta "madre" porady "mistrzow",wydziwia,cuduje,itd. wysiegnik juz gdzies,kiedys trafilem na twoje posty. zaczynasz od wersji [...]

[...] pęcherz pełny, a ty nie masz na dnim żadnej kontroli, wiec się meczysz...przesz na siłe i a tu ledwo co idzie...(ale w końcu się udaje, tylko trzeba się pomęczyć). To tyle z minusów. No i moim skromnym zdaniej, lepiej jest aby uśpić człowieka podczas operacji, no chyba ze operacja trwa 40 minut. Co innego jak trwa 2h, wtedy to nudaa jak nic :)

_neon_ proponuje zainteresowac sie bardziej wlasciwymi formami treningu,dla takiej osoby,jak ty-full body(FBW). nie dysponujesz odpowiednimi srodkami,aby tego typu plany(max podzial,grupa cwiczona raz na tydzien,itd.),w sposob otymalny dzialaly na twoja korzysc. mozna lepiej. pozdrawiam.

bo nie widzę powodu aby brac je w tym czasie, lepiej jest napewno wziąc je właśnie do śniadania. nawet chyba lepiej sie wchłoną- a napewno szybciej. jakości treningu napewno ne poprawią zjedzoone przed nim.

[...] waze 76 kg przy 179 cm.Moim problemm jest moja klatka.. jest ona duza, dosc widoczna, ale problemm jest to ze jest straznie spiczasta i moje sutki swieca czesto jak u kobiet.Czy sa jakies cwiczenia na to aby doprowadzic ja do normalnego wygladu ? Robilem duzo rozpietek na lawce i na motylku ale to nie pomaga.. moze ktos ma jakis pomysl ?

Witam.Jestem byłym piłkarzem.Teraz chciałbym wrócić do piłki i chcę się dowiedzieć jaki trening stosować aby dość szybko w jakieś 2 miesiące uzyskać mocne,silne nogi? Macie jakieś treningi na siłę nóg???

Najlepiej by było wszystko naraz.Ale wiem że tak jest ciężko.Mi chodzi o siłę która przyda się do piłki nożnej.Konkretnie to aby zwiększyć siłe ale i żeby były szybkie czyli dynamiczne.A jak można to jeszcze umięśnione.Ale najbardziej mi zależy na ich dynamice która ma trwać przez cały mecz.

[...] sytuacja przedstawia sie tak,jak opisales. no coz...pogodz sie z tym. genetyki nie przeskoczysz. (ja tez kiedys myslalem,ze bede kulturysta) przeciez nie bede ci doradzal,abys operacje plastyczna w wieku 18 lat z powodu zbyt duzych posladkow zrobil! znajomi sie smieja? zmien znajomych,skoro nie wiedza na co maja patrzyc. wiem,taki wiek... ja [...]

Podziel tabletki swojego winstrolu na połówki , bierz stałą dawkę , po połowie tabletki trzy razy dziennie , zwróć uwagę, aby przyjmowanie rozłożyć równo w czasie w ciągu całego dnia , ważne zebyś jedną z takich połowek przyjął z posiłkiem przedtreningowym (ok. 1 - 1,5 h przed treningiem). W ostatnim tygodniu cyklu zacznij brac kreatynę , jeśli [...]

[...] wniosek o ubliżanie i groźby i to jest chyba Art. 216. § 1. Kto znieważa inną osobę w jej obecności albo choćby pod jej nieobecność, lecz publicznie lub w zamiarze, aby zniewaga do osoby tej dotarła, podlega grzywnie albo karze ograniczenia wolności. § 2. Kto znieważa inną osobę za pomocą środków masowego komunikowania, podlega [...]

Dober, jak napisales 6-10tygodni - to za krótki okres aby skutecznie skomponować 4 środki, polecam Ci to co chłopaki, jakieś połączenie w stylu tren + test, może być ten tritren 100mg + 100mg propa/e3d. Masz jakis niechęc do zastrzyków? bo nie wierze, aby czas był podstawowym problemem, aby wbijać w codziennie, co drugi dzien. Btw. gdzie odbędla [...]

[...] fajny ale napewno nie bedzie lekko. Odrazu mam pytania: W przysiadach 1/3 3x3 - jakim ciezarem je wykonywac( % )? Dzis wykonalem je tym samym ciezarem co ostatnia seria zwyklych przysiadow wiec 75% . Mysle aby zawsze wykonywac je tym samym ciezarem co ostatnia seria zwyklych przysiadow. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-31 14:43:09

[...] w opadzie. Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał mięsień najszerszy grzbietu. (8,8,6,6,6) 6. Wyciskanie sztangi zza [...]

Duzo szczecia, twardej paly, zeby Ci nie opadl maly, aby laski przez dzien caly bez pamieci go lizaly. Zycze ci pieknego roku i twardosci w twoim kroku.

[...] musi się stabilizować w jednej pozycji. I dla tej stabilizacji angażowane są też inne mięśnie. Np. Robiąc uginanie sztangą stojąc, będzie pracował brzucch i prostowniki - aby kręgosłup został prosty itd. Maszyny są robione tak, aby max. wyizolować dany mięsień. Pzez co można dźwignąć wiekszy ciężar. Ale też zostaje w tyle cała reszta. [...]

[...] za wielka nieprawde. Ale juz Ci zaufam, tylko wiesz jak czlowiek tyle razy czytal, ze na mase odpowiednia ilosc powtorzen to 12-8 ewentualnie 6, to ma teraz obawy, czy 5 aby napewno rozwinie miesien tak jak nalezy, bo to przede wszystkim na tym mi zalezy, na muskularnej, poteznej budowie i oczywiscie PROPORCJONALNEJ do tego (celowo pisze [...]

A co powinieniem jeśc głownie aby przybrać na masie .Mam 17 lat i waże ok.60kg