[...] brania HMB i BCAA czy może coś zmienić? Jak dawkować HMB i BCAA rano , 40 przed treningiem i na noc? Czy lepiej biegać rano czy wieczorem ? Może dodać do tego jakieś białko aby mięśnie mogły się odbudować po takiej przerwie? Pozdrawiam i z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: [...]
[...] Po meczu w mediach pojawiało się wiele różnych teorii na temat specyficznego uderzania piłki przez Ronaldo. Jedna z nich twierdziła, że Portugalczyk stara się strzelać tak, aby noga miała kontakt z wentylem futbolówki przez co ta nabiera niezwykłej rotacji i powoduje, iż takie uderzenie jest niemożliwe do obrony. Sir Alex Ferguson nazwał jednak [...]
Heh,jedno jest pewne - Robert Krawczyk na pewno przeszedł do historii judo przez swoją porażkę na IO w Atenach. A teraz jestem całym sercem,żeby Robert się przełamał,uwierzył w siebie,ale też aby taktycznie kontrolował przebieg walki.
[...] sezonów spędzimy na stokach. Ważna sprawa na koniec !! Międzynarodowy Dekalog Narciarza I. Wzgląd na inne osoby. Każdy narciarz powinien zachowywać się w taki sposób, aby nie stwarzać niebezpieczeństwa ani szkody dla innej osoby. II. Panowanie nad szybkością i sposobem jazdy. Narciarz powinien zjeżdżać z szybkością stosowną do swoich [...]
[...] stoku niewysoką śnieżną grzędę i spróbuj ponownie jadąc po jej szczycie rozsunąć tyły nart. Powinno być to teraz dużo łatwiejsze. Możesz też poprosić innego narciarza, aby delikatnie popchnął Cię, gdy Ty już ustawiłeś się w pozycji płużnej. Jadąc pługiem ćwicz hamowanie: rozsuwaj i zbliżaj do siebie piętki nart, słabiej lub mocniej [...]
Mam 187 wzrostu i 80 kg wagi :P na bf-calculator wylicza mi, że mam 18,7% fatu ;/ Wiem, że aby zredukować poziom fatu o 1% należy średnio zrzucic 0.9(0,7)kg sadła ;P Dlatego zapytałem czy z taką dietą i TSe plus ewentualnie Animal Cuts jest jakaś realna szansa? ;P W gre wchodzi siłka 2xtyg basen 3xtyg :P
[...] się na skręt, odciążamy deskę (szczególnie tył) poprzez wyprostowanie ciała i wykonujemy obrót biodrami. Na początku, gdy nasze skręty mają duży promień, staramy się, aby obrót bioder był płynny. Natomiast, jeśli chcemy zmniejszyć promień skrętu, ruch ten powinien być bardziej dynamiczny. W momencie skrętu przednia noga stanowi (prawie) oś [...]
bartoszw1 wiec jak juz tak sie czepiasz ;) to po pierwsze bardzo wazne a zarazem neisamowite to fotki sa robione przed testem wiec dziwne by bylo aby odrzywki przed ich spozyciem dawaly efekt ( a ty juz mowisz o zmarnowaniu ) co do celu jest nim teraz masa ( jest to pierwszy cykl na mase wiec rozniez nie widze powodu twego oceniania ze jej nie ma [...]
[...] bez zadnego sprzeciku. Jednak zauwazylem pewien problemik - w udach w sumie przybylo mi prawie 5 cm ale niestety rosnie przy okazji tyleczek .... jak wykonywac przysiady aby pupa nie rosla a nozki rosly? ;p - ogolnie robie przysiady do kata troszke powyzej 90 stopni bo gdzies przeczytalem ze tak nie bedzie rosla pupa no ale niestety..... [...]
[...] nie smiac sie z ciezarow bo sa specjalnie zanizone do obecnych mozliwosci chodzi mi o to zeby po takiej przerwie roztrenowac sie pozadanie nie chce kolejnej kontuzji. wszystki cwiczenia wykonywane sa z naciskiem na technike aby nie narazic sie na poglebienie kontuzji plecow dzis kolejny trening odrazu lepiej sie czuje jak zaczelem cwiczyc xD
[...] J mam taki problem (jeżeli chodzi o dietę), że odkąd zaczęłam ćwiczyć i ogólnie więcej się ruszać, to jem więcej bo po prostu czuję głód! Nie wiem co w tej sytuacji robić aby spalić ten tłuszcz, bo nie mogę się odchudzać. Może jednak starczą ćwiczenia. Spróbuję. Jest co spalać więc musze ostro wziąść się do roboty! Każdy mówi że dobry mam [...]
Dzięki za odpowiedź. Dałem 3g białka na kg, gdyż przeczytałem w arcie nortona, że ektomorficy mogą dawać na kg nawet 3-4g białka. Rodzynki w porze przed treningowej dałem aby zyskać więcej węglowodanów, lecz widocznie, aż tyle ich nie potrzeba :) Zastosuje się do wskazówek. Pozdrawiam Zmieniony przez - Remon w dniu 2007-12-29 10:39:06
okresl dokladniej dystans jaki chcesz biegac, inaczej trenuje sie bieg na 1km ,a inaczej na 3km, co do diety to pij wode mineralna i staraj sie aby dieta byla zroznicowana, jedz codziennie jakies owoce czy warzywa, malo slodyczy i alkoholu (niestety), zaopatrz sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z [...]
[...] mozecie zobaczyc rozpiske treningu: Teraz przyszedl czas na 2 tyg treningu regeneracyjnego. Zmniejszam ostro obciążenia, zwiekszam ilosc powt., cwiczenia dobieram tak, aby jak najmniej obciążać stawy (no moze z wyjatkiem nog - robie przysiady, bo nie mam obecnie dostepu do suwnicy). Cwicze 3x/tydz., w kazdym cwiczeniu zostawiam sobie min. 3 [...]
Wiec jest to moja 1dieta zabardzo sie na tym nie znam wiec chcialbym aby mi jakas kompetentna osoba/pomogla/doradzila co do jej korekty /thnx 8.00sniadanie przedtreningowy platki 100g rodzyny 50g mleko 200g bialko 40g W105 B50 T15 Przed Treningiem Banan 20gwęgli/ewentualnie jakies carbo 9.30trening 11Potreningowy(obiad) kasza 100gr piers 100gr [...]
Jeśli chcesz uzyskać siłe to stosuj większe ciężary.Przy podciąganiu się na drążku doczep sobie jakiś odważnik aby było trudniej.Przybierz na wadze i wykonuj ćwiczenia aerobowe.pozdro
na poczatek rob wybiegania, aby przyzwyczaic organizm do dlugotrwalego wysilku, biegaj 5x w tygodniu po ok 8km, pozniej rob wybiagania dluzsze i raz sile biegowa, a na wiosne zaloz temat lub odezwij sie na gg to dam ci jakis plan na 1000m
[...] omka nie dla ciebie jeszcze sprzedaj omke zakup prolo i poleć metka 1-5/6 25 mg dziennie 1-10 prolo 200 mg co 3 dni tak 8-9 tyg i poczekaj jeszcze troche z tym cyklem tak aby przerwa była mini 2 miechy.Choć wage masz dobrą to możesz pomyśleć o test prop 100 mg co 2 dni przez 8 tyg solo. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-12-29 13:36:01 [...]
Ja brałem SEROXAT podczas kilkutygodniowego brania metki. Efektów na psychice nie widziałem i nie sądzę aby takowe były. Jedynym problemem było obniżone libido i beznadziejna erekcja-tutaj myślę że oba środki na to podziałały bo brałem wcześniej oba oddzielnie i nie było takiego problemu. Przy czym zaznaczę może że SEROXAT nie brałem w tym celu w [...]
MANCHESTER UNITED
