aby

Diete jakąś tam podstawową mam 4 posiłki dziennie mało przetworzone rzeczy lecz za mało kcal lecz tez nie chce przybrać ale chce aby mieśnie rosły jak to uzyskać

Ale jak chcesz to zrobić żeby nie przybrać ale mięśnie żeby się rozwijały ? To się wyklucza trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną i ogólnie przytyć aby i mięśnie mogły się rozwijać.

no treningu nóg czy brzucha czy pleców to nie widze aby pompki aktywowały, na klatke czy tricepsy owszem

po cyklu bierzesz suple aby potrzymac to co juz zbudowales na koksie

następnym razem to będzie już ban za taki temat:-)) bo jw. wskazano- śmieszną jest rzeczą aby zakładać temat z takim oytaniem- wziąwszy pod uwagę to, ze jest specjalny do zadawania poj. pytań.

[...] cały rok ew bcaa około treningowo.ale jesli wszystko sobie dostarczasz to nie ma takiej potrzeby,ja biore bcaa bo trenuje na czczo (nie licząc bcaa) jeśli trenujesz po posiłkach to nie ma sensu wydawac kasy,pilnuj diety i aby dostarczyć swoje zapotrzebowanie kcal i odpowiednia ilość białka/wegli/tłuszczy jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie

Witaj. Pytanie trzeba sobie zadac zatem po co w ogole wchodzic na towar. Zabawa z ukladem hormonalnym moze skonczyc sie roznie. Dla jednej osoby bedzie to bez problemu, aby odblokowac sie i wrocic do normalnego funkcjonowania, a dla innej jeden cykl moze zakonczyc sie komplikacjami na dlugie miesiace. Wiec trzeba wziac do siebie fakt, ze [...]

[...] wymiennymi obciążeniami oraz gryf prosty 152 cm. Zrobiłem ławeczką prostą. Dodam tylko, że nie chcę w moim zaawansowanym wieku zostać kulturystą, ale wreszcie znalazłem czas aby poprawić swoją sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć często, ale niekoniecznie do "upadłego". Póki co to zacząłem sobie ćwiczyć A6W i pompki na uchwytach. Jak ustalić [...]

jeżeli chcesz wyrzeźbić swoje mięśnie to dobrze by było aby cieżar nie przewyższał 50% ciężaru maksymalnego.

posilkow od 3 do 6 w kazdym posilku bialko, musisz dostarczac zdrowe tluszcz(oliwa z oliwek,orzechy,ryby,tran) ww zloznoe a po treningu proste aby uzupelnic poziom glikogenu miesniowqo- watrobowego

Ja Bym Bral Kreatyne i Mete naraz po Tym raczej duzo nie spadnie ;p I DO TEGO TRIBULLUS ABY UTRZYMAC POZIOM TESCIA CO TESZ POZWOLI ZACHOWAC PRZYROSTY. POZDRAWIAM!! NIECH MASA BEDZIE Z TOBA!!!! Panowie ale glupoty piszecie Kreatyna i Tribulus zbytnio nie pomoze ci zachowac przyrostow ... moga jedynie ograniczac w jakims stopniu spadki... bo to [...]

[...] widzi i widzi Ciebie niż ja po drugiej stronie :). Ten kto to zobaczy na pewno będzie miał większe doświadczenie i wiedzę większa zdobytą przez doświadczenie od mojej :). Odstaw gryf łamany, przejdź maszyny, hantelki. Jak się kąpiesz postaraj się robić ruchy okrężne, dłońmi aby jak najbardziej angażować nadgarstek. Chodzi tu o działanie ciepła.

Współczynnik BMR 2540.95 aby utrzymać wagę Kalorie 4383.14 Węglowodany 55% 2410.73kcal = 602.68gram Białko 15%% 657.47kcal = 164.37gram Tluszcz 30% 1314.94kcal = 146.1gram

Zejscie z testa w rym wieku? Powodzenia...ja po cyklach w wieku 38lat z prawodlowym odblokiem mialem problem aby utrzymac naturalny poziom testa na dolnymi widelkami! Chyba ze wnuki masz i chcesz sie z nimi bawic juz to co innego :)

cronik skad ty to wziales ze tribulus ma tyle zalet bo nawet na stronie olimpu tak go nie chwala,czy aby te zalety nie sa tylko w teori?

[...] miesiecy tlyko artykuly o treningu bedzie czytac:P On powinien poscwiczyc troche...pzonac wszystko..dowiedziec sie a puzniej brac sie za mete a nie tak jak Ty mu proponujesz aby szedl do dzialu trening poczytal i juz bedzie wszystko wiedzial wiec mzoe mete smialo brac...smieszne mi jest to :) Ale jak mamy doradzac no to 20 mg dziennie przez 3-4 [...]

Ja do mojej apteki chodzilem co dziennie aby trafic na ulubiona faramceutke,jesli jej nie bylo to kupowalem vibowit,nastepnym razem witamine C, pozniej B compostium,wapno,asprgin az wreszcie pojawila sie w okienku znajoma twarz

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Herbata długiej przyjaźni artykuł Małgorzaty Kaczmarek Picie zielonej herbaty dla Chińczyków jest swego rodzaju filozofią - drogą doprowadzającą do harmonii, spokoju ducha i prostoty, dla wszystkich natomiast może być drogą do zdrowia. Herbata zielona jest najstarszym napojem świata. Chociaż dla Chińczyków i Japończyków od pięciu tysięcy lat [...]

Jezeli za dobra gadke uwazasz jakis banknot dla milej pani to moze i owszem, grekom tez sie nie przelewa :) Ale nie widze powodu aby jakikolwiek aptekarz a grecji mial komukolwiek sprzedac na ladne oczy produkt, ktory nie jest dopuszczony do ogolnego obiegu. Chyba nie myslisz ze sciemnisz, ze to dla chorego brata/matki/wujka? Bylem w Grecji - [...]