aby

Witam trochę mnie nie było, ale to nie znaczy że nie ćwiczę :-) cały czas trenuje, aby być doje...y jak PKS do Lichenia %-) Dwie fotki ukazujące moją obecną formę: http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/P7170028.jpg http://i1233.photobucket.com/albums/ff397/Animalpak3/Zdj1190cie0875.jpg

Tak ale z czasem zwykly stary trening nie wystarcza i nie daje juz takich efektow co dawniej, wiec probuje zaczerpnac troche informacji w celu wprowadzenia do swojego treningu kilku zmian aby dobrze wykporzystac czas spedzony na silowni ; ]

[...] 40 schodów), a potem marsz (ok. 500m). Wziąłem połowę dawki Pump'a (ok. 3/4 miarki). Dobrze się czułem na treningu. Ładne ukrwienie ciała, mrowienie mniejsze niż przy większej dawce. Jutro pójdzie pełna dawka na około 30 min. przed treningiem aby sprawdzić jakie wtedy będą odczucia :) Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-11-23 17:47:29

olej kokosowy jest idealny do smazenia. uzywa sie go rowniez w kosmetyce. kupując zwroc uwage aby pachnial i smakowal kokosem- jest to nierafinowany, extra virgin. przy okazji- patrz na daty i nie baw sie w archeologa

Najpierw je zbuduj, dopiero potem myśl o mięśniach brzucha widocznych, to połowa sukcesu, druga połowa to dieta i regeneracja, musisz pamiętac też aby nie przetrenować go

[...] Bardzo przyjemnie dzisiaj się ćwiczyło i już bez takiego stresu. Trochę dłużej niż przedwczoraj trwał i wyczucie też miałam już lepsze – może trochę stres odpuścił czy aby na pewno dobrze robię. Po, krótka sesyjka rozciągania :-) Zakwasy nadal trzymają, największe w brzuchu i piszczelach. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-24 18:51:30

Również jestem ektro i pije carbo po treningu, ale uważam że ilość 0,8 - 1g/kmc w zupełności wystarczy, aby spełnić swoje zadanie potreningowe. 50-60g w Twoim przypadku będzie wystarczające. Jeśli chcesz jakiś "niezły" posiłek, który możesz sam przyrządzić o każdej porze dnia to polecam płatki owsiane z suszonymi owocami na mleku - nawet do 3-ch [...]

[...] chcialem przeskoczyc na mase, pewnie ładnie by wszystko zaczęło wciągac jak gąbka. metabolizm mam nakrecony od t3 i aero. oczywiscie w czasie stosowania slinu aero lub hiit aby nie lapac tak fatu no i zeby sprawniej się zyło ;-) a slin tylko po treningu żeby zobaczyc jak będzie mi pasowal. czy bedzie to trafny wybor (wtedy w przyszlosci mozliwe [...]

no dokładnie zależy ile mleka dasz więc lepiej nie przesadzać aby nie było płynne w smakuj naprawdę zaj** iste

Aby kurczaka pozbawić pierza po zabiciu z tego co mi wiadomo trzeba go "zaparzyć"/zalać wrzątkiem żeby pióra można było wyrywać. Za pewne jest to delikatnie ścięte białko podczas takiego właśnie zaparzania. Stopień ilości ściętego białka za pewne zależy od temp i czasu jaki kurczak "spędza" we wrzątku,więc nie koniecznie białko się zawsze [...]

Witam. Kupiłem ławkę aby ćwiczyć mięsień najszerszy grzbietu. ławka wygląda tak - [...]

[...] raz na jakiś czas tylko okresowo, sam po ich stanie poznasz kiedy.HCG w trakcie nie zaszkodzi w małych dawkach, jedynie podniesie aromatyzacje ale z tym łatwo sobie poradzic aby było OK.Zrób to , opisz jak samopoczucie, libido, czy chorujesz na cos i poprawimy te miękka pałe.I bez urazy za troche szorstkie słowa ale to dla Twojego dobra.Trzymaj [...]

Ale pojawia sie kwestia retencji, ktora jest w mniejszym lub wiekszym stopniu nieunikniona przy założeniu robienia masy, dodatnim bilansie i długim estrze. Obecny bf jest raczej wynikiem stanu wyjsciowego, nie zauwazylem do tej pory aby od początku cyklu przybywało mi fatu. Dieta jest ustawiona na b/t/w 305/145/450 - 4240kcal

[...] zdaniem diety Gacy działają bo ludzie się ostro spompowiują z kasy i działa efekt psychologicznego przymusu...wydaje mi się że warto lepiej poświecić weekend może dwa i posiedziec na tym forum i innych i można o iele lepszą dietę sobie ułożyć i z tańszych produktów...w summie warto aby ktos sie wypowiedział kto stosuje na sobie. pozdr

[...] do poprzedniego tygodnia, jednak przy 3 serii poczułem brak partnera (niestety mój 10-cio letni syn nie ma siły na pomoc), dlatego w ostatniej serii już zmniejszyłem ciężar, aby nie ryzykować. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - ciężary takie same jak w poprzednim tygodniu. Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce skośnej - całe ćwiczenie [...]

Dzięki Krzych93 :) Sly-tech: mniejszą dawkę przy treningu siłowym średnio czułem, ale jeszcze kilka razy sprawdzę aby mieć pewność. Prawdopodobnie jutro zarzucę 1 miarkę i zdam relację ;) Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-11-30 18:14:00

[...] W WL więcej powtórzeń nie robiłem bo bark zaczął się odzywać, przysiady przednie powolutku do przodu i szukam odpowiedniego ułożenia sztangi póki co. Drążek orientacyjnie aby zobaczyć jak bark zareaguje. Łydki lajtowo, za tydzień zwiększę intensywność. Brzuch zadowalająco. Dzisiaj poszła 1 miarka Pump'a, pompka na ramionach odczuwalna mimo, że [...]

ja mam zycie jak twoj podpis . rzadko wyjeżdzam na smieszne dyskoteki ale jak juz jade to aby sie "ODCHAMIC" i poznac laskę

[...] Jak ktoś ma jakieś konkretne informacje na ten temat to bardzo proszę. Swoją drogą, czy zejście w 6 miesięcy do wagi 85kg jest realne (jeszcze 19kg w dół)? Domyślam się, iż utrzymując plany treningowe troszkę masa mięśniowa przybędzie na wadze, więc pytanie jest takie, czy da redę o tyle więcej spalić tłuszczu, aby te 85 osiągnąć w pół roku.

Nic się nie zmienia. Jedzenie - proporcje, kalorie, aktywność fizyczna i ćwiczenia aby rosło tam co trzeba.