aby

[...] co więcej konsultuje to z różnymi zawodnikami np. Radkiem Słodkiewiczem i żaden mi nie wspomniał o czyms takim. Ty masz swoje poraz kolejny dziwne teorie, nie widziałem, aby ktoś normalny napierdzielał kilkadziesiąt serii na jedną partie trenując ją 3 razy w tygodniu. Tutaj nie ma szans aby się mięsień nadbudował, nawet chyba na towarze co [...]

[...] mnie są po prostu bez sensowne. Więc czym to jest według Ciebie? Tak mówią i myślą zakompleksieni chudzielce spędzający całe dnie w wirtualnym świecie, którzy nie mają jaj aby coś ze sobą zrobić. Więc po co trenujesz jeżeli w ogóle trenujesz? Wchodzisz na siłkę, robisz trening z musu by być dużym i mieć czym się pochwalić przed znajomymi? [...]

[...] 17-19,30 Zabawy z malym, w miedzy czasie ogarniecie mieszkania, pranie itp, 19,30-20,00 maly spi Od 20,00 mam czas dla siebie tj, dokanczam projekty , ktore biore do domu aby wyrobic sobie godziny do pracy i tak naprawde zostaje mi ten czas od 21.30-22,00 gdzie mam jakies sily aby cokolwiek zrobic. Jestem uparta, dlatego jak napiszesz mi jak [...]

[...] kilka sekund. Ćwiczenie 2 Uklęknij, dłonie oprzyj na szerokości ramion na podłodze. Tułów prosty! Podnoś kolejno raz jedną, raz drugą nogę do góry, uginaj w kolanie, tak aby czuć pracę pośladków. Opuść nogę. Ćwiczenie wykonuj w 5 seriach po 8 ćwiczeń, z 10 sekundową przerwą po każdej serii. Ćwiczenie 3 Podobne ćwiczenie wykonaj, kładąc się [...]

[...] 4. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/14/12 powtórzeń 5.allachy 4-5serii mięsnie brzucha aż piekły .w ostatnich seriach/powtorzeniań zamykałam już oczy i tylko myśl aby wytrzymać 45kgx20 (+2 powtórzenia w każdej serii) 45kgx20 45kgx20 45kgx20 45kgx20 Trening zaliczam do udanych Ostatnio mam dość duży apetyt ale trzymam się wytycznych. [...]

[...] to efekty by były w niedługim czasie. Nie mówie to od razu o bieganiu ale np. godzinny marsz ze słuchawkami na uszach, robi się zimniej więc rower odpada Ważne aby było to bez przerw Koszykówka to gra o charakterze wysiłków interwałowych zrywnych No i regularne 5-6 posiłków w ciągu dnia Nie objadaj się na noc aby iść z tzw pół [...]

[...] części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]

[...] lub -taki trening ktory pomimo posiadania wiekszej ilosci wlokien szybkokurczliwych - angazuje tylko kilka/kilkanascie procent z tych wlokien do rozrostu Dlatego tez taki rozklad ciwczen - dziwnych nie kiedy,taki rozklad powtorzen - aby pobudzic juz na samym poczatku uklad nerwowy - aby pozniej innymi cwiczeniami dokonczyc dziela.

[...] uparcie ale nie wbrew sobie dazyc do wyznaczonego celu - czymkolwiek ten cel jest i gdziekowliek on sie znajduje 'Prosiłem o siłę... Bóg dał mi przeciwności losu, aby zrobić mnie silnym. Prosiłem o mądrość... Bóg dał mi problemy do rozwiązania. Prosiłem o dobrobyt... Bóg dał mi mózg i krzepę. Prosiłem o odwagę… Bóg dał mi [...]

[...] Nie piszę o świerzych ważywach bo to jest dla mnie oczywiste…. Jak picie wody… Już jest gotowa rozpiska aktualna od poniedziałku, wkleje ją troszke później bo chce pouzupełniać choc kilka minionych treningow aby zarysowac to co się dzialo aby dalej już leciec na bierząco z dziennikiem. To poki co by było na tyle, dobrej nocy!

[...] 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelniej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 35 / 47,5 / 60 / 60 / 60 2. Push Press : 22,5 / 30 / 37,5 / 37,5 / 37,5 3. Martwy Ciąg klasyk : 50 / 65 / 80 / 80 / 80 [...]

kretkę bierz zawsze z 20-30gramami carbo lub soku co do diety. Pomysł jest dobry aby w pierwszych posiłkach dawać trochę węgli a później więcej tłuszczu. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Ser tłusty? To raczej zamień. Co do carbo - hm... dałbym nowość z olimpa lub carbo z biogenixa. Lepsza jakość. Miałem z activlabu i nie byłem zadowolony. Także [...]

[...] pomysl JEM /NIE JEM ? jesli tak formy elektronicznej nie ma oficialnie o archiwalne numery prosze WSZYSTKICH zainteresowanych - duscie Perfect Body Center w swojej okolicy aby zamawiali - jest co czytac zawsze mozna tez zadzwnic na Infolinia 0 801 19 42 42 (29gr / połączenie) i zamowic wszystkie numery archiwalne aby zminimalizowac koszta [...]

[...] arbitra, nie zgadzając się z jego decyzją - zawodnik będzie krzyczał na sędziego, domagając się odgwizdania przewinienia. Oprócz tego sędziowie zostali poinstruowani, aby częściej odgwizdywać faule techniczne jeśli uznają, że zawodnik demonstruje niewłaściwą mowę ciała. Mogą też karać graczy, gdy ci będą szli w ich kierunku przez połowę [...]

[...] Cały sprzęt jaki mam w domu to jedna hantelka 7.5 kg. Czy można ją jakoś wykorzystać do ćwiczenia bicepsów? Nie wiem czy chcę je rzeźbić, masować czy siłować. Chce po prostu aby się powiększyły a co za tym idzie aby nastąpił przyrost siły. Czy próbować coś z nią? Czy to nie ma żadnego sensu, bo żadnych efektów nie będzie? Jeśli jest to coś warte, [...]

[...] nie zwiekszyla sie od tygodnia 6-tego nie zwiekszalem kalorycznosci - bo i tak 6-7kg w poltora miesiaca to duze obciazenie dla organizmu chcialem dac troche czasu aby organizm przyzwyczail sie do tego wagi - aby ustabilizowac na pewnym poziomie - coby pozniej moc bez wiekszych przeszkod dalej kontynuowac etap masowania jutro druga [...]

[...] do nowo otwartej strony na facebooku http://www.facebook.com/pages/Szkola-Sztuk-Walk-Wojciecha-Adamusika/154535271249491 Organizator tego seminarium dokona wszelkich starań aby zlot ten był na jak najwyższym poziomie a uczestnicy byli zadowoleni i usatysfakcjonowani. Jestem pewien że wszyscy obecni nauczą się wielu nowych technik i wrócą do domu [...]

Sniadanie: 7:00 Jajecznica z 2 jaj + 3plasterki szynki z piersi indyka + troszeczke masla aby szynka mi sie nie przypiekla do patelni. Dorzuc wegle - owsianke, pieczywo razowe, Lub: 170g jogurtu naturalnego + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: [...]

Wieszch = wyjść spod tłuszczu tak aby były widoczne :) Poza tym to chce dietę taką aby zrzucić tłuszczu troche a na to nie znam przepisu :/ Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2010-10-21 22:49:44

Skodzio jeśli trening ten wykonujesz od dłuższego czasu, to zapewne zmiana choćby samych ćwiczeń na pewno pozytywnie wpłynęłaby na poprawę formy.Mięśnie niestety bardzo szybko potrafią adoptować się do konkretnych ćwiczeń i rodzajów treningów, dlatego ważne jest aby cały czas je szokować nieco innym treningiem tak aby nie dać im szansy na [...]