aby

musisz robic nogi,aby osiagnac max swoich mozliwosci.tu nie chodzi o mase,to kwestia dobrania odpowiednich parametrow(serie,powtorzenia,%CM) i juz-utrzymasz,to co masz. a trening?oczywiscie na poczatek jakies ciezkie full body 3 x tyg. albo split z podzialem na dwie czesci 3-4 x tyg. pozdrawiam.

no więc po koleji. Do treningu nic bym nie dorzucał bo i tak masz mocno napięty plan . Nie czujesz przemęczenia? Pamiętaj aby raz na kilka tygodni robić sobie okres luźnijszych treningów To bardzo ważne. Osobiscie nie preferuje (i nie tylko ja) A6W , o wiele lepiej jest trenować brzuch na siłowni np. brzuskzi na ławce skośnej z obciążeniem bądz [...]

[...] wziąć sie za siebie, ,mam 28 lat, 175cm wzrostu, 54 kg, czyli jestem za szczupla. Moim celem jest zwiekszenie masy ciala oraz jego ujędrnienie. Zdaje sobie sprawe że aby osiągnąć mó cel musze zacząć ćwiczyc oraz zmienic diete...i tu wlasnie potrzebuje waszej pomcy, nie mam pojecia ani na temat cwiczen a ni na temat diety. Nigdy nie [...]

[...] przypadku, gdy wprowadzenie zostają dwaj nowi sędziowie, którzy preferują akcję nad strategię. Jest bardzo prawdopodobne, że Zuffa desygnował dwóch nowych sędziów ringowych, aby dać fanom więcej rozrywki, jednocześnie tłumiąc główny filar MMA, jakim jest grappling. Jednakże raczej mało fanów życzyłoby sobie powrót do dawnych reguł UFC, kiedy nie [...]

Chcę bardziej wytrenować brzuch (mam już widoczną małą krate -regularnie robiłem brzuszki) Czytałem, że aby nie pogarszać wad postawy związanych z kifozą nie wolno robić brzuszków(lub można z prostymi plecami ale jakoś mi to nie wycodzi )czy można to ćwiczenie zastąpić np, podnoszeniem prostych nóg do góry leżąc na podłodze lub czymś innym ??

malutka_k - dobra czlowieku. Antybiotyki slusza, do tego, aby zniszczyc bakterie w organizmie, ktore moga wywolywac dalsze pojawianie sie tradziku?

[...] na lamach owych gazet nawet w polowie nie dorastaja do piet owym firma. Zadna szanujaca sie firma produkujaca suplementy dla sportowcow nie wpadla by na tak glupi pomysl aby laczyc bialka soji z bialkiem serwatkowym. Jedynie firmy ktore nie maja juz pomyslow wmawiaja ludzia (ktorzy sie na tym nie znaja) iz takie polaczenie zrewolucjonizuje [...]

[...] wszystko b.ok. takze jestem zadowolony. Generalnie to HGH sie chyba rozkrecilo, nawet jak spie malo czuje sie nawet wyspany,i wypoczety! TYle ze nie ma innej mozliwosci aby nie byc sennym przy 6h snu i 2treningu hehe.Ale generalnie produkt nawet ok jak sie rozkreca Pitt- Pytajlo- Zobazce hehe, sam naarzie czekam na plytke, mam nadzieje ze na [...]

ale mi chodzi aby stronki poddac

[...] duza mase miesniowa to musimy spozywac naprawde duza ilosc kalorii. Pamietajac ze nadmiar odlozy nam sie jako tkanka tluszczowa. Ale w sumie po to mamy sezon zimowy i letni aby zmieniac plan treningowy. Jesli zima robimy duzo mase to latem mamy co spalac. Czolowi kulturysci tacy jak Ronnie Coleman przy robieniu masy miesniowej wygladaja jak [...]

[...] nawykow. coach1991 nie masz sie co obawiac.organizm nowicjusza,a do tego mlodego wiekiem,bardzo szybko sie adaptuje. to proste-nie jestes w stanie tak przecwiczyc miesni,aby musialy sie one pozniej nie wiadomo ile regenerowac(7 dni! co za idiota to wymyslil!a dlaczego nie 10?). nawet nie musisz stosowac wymyslnego planowania(periodyzacji),bo [...]

[...] 12-15 powtórzeń (Pompki z wąskim ustawieniem rąk - moze cos zle robie ale nie daje rady robic tych pompek) 9. Uginanie nadgarstków z hantalmi (m. przedramion) 12-15 powtórzeń Moze tak byc ? Wiem ze potrzeba cierpliwosci,systematycznosci aby byly efekty,ale po jakim czasie mniej wiecej zauwaze choc drobna roznice wagi ? dieta jest. pozdrawiam

[...] nawet z czarnych włosów wyjdzie piękny blond. Od urodzenia byłam 100% brunetką, miałam bardzo czarne włosy. Od 3 lat moje włosy są tylko i wyłącznie koloru blond. Do tego aby stały się całkowicie blond oczywiście podchodzimy stopniowo w moim przypadku zaczeło się od balejage z 1 odcieniem blondu - więcej włosów pozostało czarnych, następnie [...]

Trenuje Tajski Boks, aby móc uczestniczyc w sparingach musze zrobic badania, pytalem sie w rejestracji u lekarza sportowego i powiedzieli mi ze powyzej 21 trzeba placic 140 za jakies 2 badania ale z tego co zuwazylem laska nie bylo do konca zorientowana w temacie i sama sie mnie pytala jakie to maja byc badania, wie ktos moze jak to dokladnie z [...]

[...] Kokoszki i Andrzeja Niedzielana. Sobolewski bardzo rzadko udziela wypowiedzi dziennikarzom. Jak przyznał, zdecydował się na przyjście na piątkową konferencję prasową Wisły, aby uspokoić atmosferę wokół jego osoby. Zrezygnował z gry w reprezentacji po meczu Polska - Belgia w Chorzowie. Pojechał jeszcze z kadrą do Serbii, ale w meczu w Belgradzie [...]

odrebna formuła powstaje, trzeba jeszcze chwili aby to sprawdzic i zatwierdzic. pozdrawiam

Do Chaczyk : Jakto nie przed snem ?? Podczas spania najbardziej się chudnie i aby temu zapobiec ludzie na noc jedzą węglowodany...

[...] cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziału w dalszym rozwoju programu testów. OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana, i nie moja w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-24 16:44:50

no warto przed snem z 30 minut wypić białko z 30-40 gramów lub 100-200 gramów twarogu aby zapobiec katabolizmowi nocnemu przeziez przez 6-8 godzin nic nie jesz podaczas snu. No zmian jako takich po białku nie zaczniesz dostrzegać bo to tylko jeden składnik z wielu czynników które wpływaja na przyrosty. Dieta, Trening, Regeneracja Poczytaj o DIecie [...]

[...] drugie do szkoly polecacie ? rozumiem ze reszta diety jest ok ? Jesli trening mam rano to moge zjesc posilek przed treningowy a drugie sniadanie dac na pozniejsza godzine aby wyzstsko sie zgadzalo ? co z sola ? uzywac nie uzywac ? Pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-24 08:47:54 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-24 08:55:19 [...]