Podciaganie na drazku szerokim nachwytem to bezcenne cwiczenie bardzo czesto niedoceniane. To moje podstawowe cwiczenie na najszerszy grzbietu. Na poczatku zacznij z pomoca aby ktos ci przytrzymywal stopy i sie podciagaj NACHWYTEM! To bardzo wazne. Wtedy poszerzysz swoje plecy. Zobacz moje zdjecie w profilu, wlasnie to niedoceniane cwiczenie daje [...]
[...] jest tylko wypadkową długości stażu i nauczonych suchych technik. W bjj pasy nadawane są TYLKO na podstawie umiejętności praktycznych,stosowanych w walce (są nadawane),a w judo aby zostać dopuszczonym do egzaminu trzeba mieć odpowiednią ilość punktów zgromadzonych w walkach na zawodach sportowych (dla zawodników) lub na randori (dla amatorów).
[...] bardziej masę mięśniową wypracuję i wtedy jako zastosowanie do redukcji i definicji mięśni bardziej. Jakie spalacze byś polecił pomiędzy dyma burn extreme a venomem. Właśnie aby nabrać odpowiedniego doświadczenia ?? I na czym to doświadczenie ze spalaczami polega ?? Na orientowaniu się jak organizm reaguję ?? Pozdrawiam serdecznie Tomek
[...] ?? I czy w ogóle byłby sens robić coś takiego przez 2 tygodnie (zostało mi jeszcze trochę tse) ?? Gdzieś na forum przeczytałem, że 6-8 tygodni taki "cykl" tse + tussi "powinien" trwać. Do tak długiego to nie jestem przekonany i nie chciałbym dokupować tyle tse i tussi aby wystarczyło na taki okres. Również pozdrawiam
ja bym pozostawil regresje bardziej zaawansowanym - nie kazdy poczatkujacy wie jak sie przygotowac do takiego reningu... Wracaja do wypowiedzi poprzedniej to zmiana treningu z prog na regres mysle ze bedzie lepsza przy zastopownaiu treningowym a nie poto aby przyspieszyc efekt bo tak wykorzystasz wszystkie bodzce i pozniej bedziesz mial trudniej.
[...] studiu nie zostałaś poinstruowana co robić, w razie zakażenia... fakt, ze w profesjonalnym studiu powinni instruowac co i jak, nie polecac spirytusu itd. ale chcialabym zauwazyc, ze poki co u Grasi nie ma stanu zapalnego, bo nie ma ropy,nie boli, nie jest opuchniete... Ochrzan? Wyraziłam swoje zdanie, a to mi chyba wolno... No chyba że [...]
[...] krawedzie na wierzchu jest to troche czasochłonne ale jak to ma fajnie wygladac trzeba sie pomeczyc 12- pomaluj kalierem właściwym(kolorem) pozostawione krawedzie tak aby nie było ich widac 13- odklej tasme malarska i naprawde delikatnie i drobnym papierem(800 -1000) przeszlifuj krawedzie uwazajac zeby nie zeszlifowac tuszu z naklejki ani [...]
jak możecie mu odpowiedzieć jak nie znacie typu treningu ??? wodyniowe plany sa pół roczne splity 8 tyg . jest wiele czynników które mówią aby zmienić plan np łapanie masy jak nie łapiesz już jej to zmieniasz plan . fbw fbw co 6-8 tyg ,
Od biegania napewno nie lepsze. aby złapać kondycje sylwetke do lata Do lata nic nie zrobisz zrozum zeby cos osiagnac do czegos dojac potrzeba duzo czasu poswiecic na to itp. tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu Wez sie za diete + aeroby hiit to wszystko.
[...] - pogoda sie zmieniła u Nas - ciepła strasznie njak na ta porę roku i umierał - porno,duszno - i na dodatek na nacke do pracy - ufffffffff CZwaRtek (21 z 31) Miałem plany aby dzisiaj uderzyc na siłownie i odrobic zaległy trening nóg - ale zrezygnowałem - wczoraj umierałem w pracy - łikend nie dospany i teraz to odczuwał - wiec dzisaj jeszcze [...]
[...] PS. Zależy mi na wyrzeźbieniu cycków tj. dolnej części klatki piersiowej. Ale jak patrzę, to jest tam chyba tłuszcz albo ... Nie jestem specjalistą ale zależy mi na tym, aby tego nadmiaru ciała w okolicach sutek nie było. Jak odróżnić czy tam jest tłuszcz czy pustka? I jak sie tego pozbyc Zmieniony przez - hadesziom w dniu 2008-05-09 [...]
Oczywiście ze w tych czasach mało jest zdrowych produktów, jednak dąży się do tego aby eliminować szkodliwe produkty na tyle na ile się da ;] A szamanie codziennie kurczaka albo indyka to nic innego jak szkodzenie sobie z niewiedzy bądź tez ignorancji a czasem i spektakularnej głupoty ;] To jest formum, kazdy ma swoje zdanie, a moje zdanie [...]
[...] to zobrazuje wszystko lepiej niz jakies tam slowne sugestie ogolnie reka do tylu, zgiety lokiec i pozniej faza przejscia do wyprostowanej reki, z wykorzystaniem tulowia itp aby w najwyzszym punkcie byla najwyzsza predkosc, aa zreszta, tak jak mowie filmiki i uczyc sie od najlepszych, na treningach trener jakis na bierzaco powinien mowic wszystko [...]
[...] ,bo oczywiste że w każdej dziedzinie na ZAWODOWYM poziomie, właśnie ten poziom rośnie, gdy się kochaten sprot i wyrzeka różnych rzeczy to jedyną i ostatnią rzeczą aby siętu liczyć sąsterydy, bo taki coleman ni ebyłby COlemanem jakiego zanmy bez najmniejszych dawek ster. Dla mnie wogóle nie jest frajerem ktoś, kto poświęca się temu co [...]
No proszę, chwila oddechu i zaczynamy od nowa Kolejny,który by na ulicy zaczynał od kopania w głowę... Proponowałbym aby CapoF się wypowiedział, o ile jeszcze się bawi w MMA.
Bo paradoksalnie, aby chudnąć, trzeba jeść. Nasz organizm jest tak cudownym urządzeniem, że potrafi do wszystkiego się przystosować. Nawet jeśli jesz bardzo mało, on i tak weźmie sobie to, czego potrzebuje. A jeśli zjesz troszkę więcej, natychmiast odłozy to w postaci tłuszczu, ponieważ jest przyzwyczjony, że go głodzisz.
[...] zamieszczonych w podwieszonych postach o odżywianiu i postaraj się ułożyć na ich podstawie normalną dietę. Nie oczekuj szybkich efektów. Potrzebujesz teraz trochę czasu, aby naprawić szkody jakie wyrządziła głodówka, a potem zajmiesz się prawdziwym odchudzaniem. Na zrzucenie 15 kg powinnaś sobie wyznaczyć nawet do 6 miesięcy. To zagwarantuje, [...]
[...] ....wracając do treningu - ciężar praktycznie taki sam jak ostatnio - raz mniej raz wiecej - ale duzej róznicy nie ma - teraz nie skupiam sie na sile - lecz na technice - aby te 10-12 powtórzeń zrobic (wymęczyc) dobrze do końca - a ze pompa jest strasznie to ciezko jest pod koniec - ale staram sie jak moge.... Po treningu - aminki: 10g [...]
Witam, przy wspięciach na palce ze sztangą mam problem aby maksymalnie zmęczyć łydki w serii, ponieważ trzymając sztangę na karku cierpną mi pod koniec ręce i nie jestem w stanie zrobić ostatnich powtórzeń. Czy w takim razie po ścierpnięciu rąk odstawić sztangę i zrobić resztę wpięć bez obciążenia?
Capoeira - taniec czy walka?
