aby

[...] wątek, ale nie chce mi się szukac odpowiedzi wśród tylu postów na moje pytanie :) Własnie dzisiaj mija tydzien od rekonstrukcji więzadła prawego, chodze w stabilizatorze i o kulach - ale juz moge chodzic prawie bez kul, no i zginam kolano w miare szybko. Czy to aby nie za szybko? za miesiac mam dopiero rehabilitacje w związku z tym zabiegiem.

[...] rehabilitacje gdzieś w okolicy. Szukam na internecie i niby co nieco znalazłem, ale chodzi mi o jakiegoś pewnego fizjoterapeute który wie co trzeba robić ( i ma sprzęt) aby noga po rekonstrukcji wróciła do pełnej sprawności. Z tych co znalałem to są zwykli rehabilitanci i nie mam pojęcia czy wiedzą co robić po takim zabiegu... Z góry bardzo [...]

[...] gulka, bo tak to nazywam, ona co jakiś okres znika, ale po większym obciążeniu np dwie sale po 1,5h dzień po dniu wychodzi ponownie, rezonans wyłapał tam śladowe ilości płynu. Podpowiecie coś. Nie chcę dawać się kroić tylko po to, aby ktoś sobie odgadywał po otwarciu nogi i mi tam grzebał. Gram w koszykówkę. Nieużywałem stabilizatorów. Pozdrawiam

[...] odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać objaw szuflady przedniej, co stanowi obciążenie przeszczepu w jego osi praktycznie. A tego powinniśmy unikać na początek. Dlatego pozycja wyjściowa jest tak [...]

Czy ktoś się orientuje, jak często i w jakiej ilości trzeba wykonywać ćwiczenia na kokontrakcję, aby dały rezultat?

[...] kraul, delfin, żabką rekreacyjne bądź gdy się podtopisz), ewentualnie z biegów - na nartach - narciarstwo biegowe, z tym, że nie po górkach a raczej po równej powierzchni (aby unikać zjazdów na biegówkach), łucznictwo, szachy ;D. Tak poza to jak najbardziej odpowiedni trening na siłowni, regularny, nóg też tylko pod odpowiednim nadzorem. To [...]

[...] tyko, że niewielki odsetek rekonstrukcji niesie za sobą ryzyko powikłań, ale nie chcę zabierać głosu na Twój temat, bo po prostu się na tym nie znam. Słyszałem też, że aby kolano wróciło do pełnej sprawności potrzeba czasu i wytrwałości w rehabilitacji-od lipca minęło niecałe pół roku,więc może potrzeba jeszcze trochę cierpliwości. Ja za [...]

A oczywiście w pozycjach bezpiecznych dla kolana. Mam na myśli leżenie, może siedzenie (w przypadku siłowni). Ważne jest tutaj aby jakikolwiek opór był nad kolanem. Możesz ściskać piłkę ;)

[...] przy sobie tych dokumentów. Zalecenia jako takie.. hmm, od lekarza pamietam że osobiście usłyszałem, że mam napinać ten mięsień i robić zimne żelowe okłady. Kumakowiec jak myślisz, może być konieczna artoskopia aby to naprawić? To dopiero poł roku ale nie czuje się na siłach i mam dziwnie uczucie jakby coś było tam nie tak. Dziękuję i pozdrawiam.

Słuchaj, nawet jeżeli będzie konieczna, to nie masz się czym przejmować. Artroskopia zwiadowcza/diagnostyczna to mało inwazyjny zabieg. Nie będą Ci tutaj nic ucinać, rzeźbić. Będą oglądać. Jeżeli będzie konieczna. Ale myślę, że będą czekać jeszcze jakieś 5-6 miesięcy, aby zobaczyć jak będziesz wyglądał pod koniec cyklu rehabilitacji.

[...] się tak zdarzyć,że więzadło się urwie,ale żebym na zapas się nie martwiła.Jak ja mam się nie martwić,jak kolano lata całe.Przed zabiegiem nic mnie nie bolało,zrobiłam to Acl,aby się raz na zawsze skończyło moje przewracanie,a tu masz kolano zrobione 10tyś wydane,a ja dalej się przewracam.Myślalam,że jak mam wiązadło to już mnie przewracanie na [...]

[...] uważają, że to my mamy wszystko wiedzieć, tylko skąd ? Przecież taki lekarz powinien sam i bez proszenia zlecić ortezę, to powinien być ich obowiązek, bo to jest niezbędne, aby cały proces rekonstrukcji i leczenia pomyślnie się zakończył. Oni zupełnie nie szanują ludzi oraz swojej własnej pracy wykonanej podczas operacji. Nie rozumiem, jak można [...]

[...] są widoczne z dnia na dzień. Do Deisy63 czytałem Twoje posty i bardzo współczuje Ci tego upadku, ale moim zdaniem więzadło tak łatwo się nie zrywa ponownie i nie sądzę aby coś Ci się stało, a zebranie się płynu i pojawienie się bólu to jak ktoś wcześniej zauważył słusznie, że to normalna sprawa, daj znać jak już będziesz po badaniach :) Do [...]

mam to samo szczerze watpie aby te cwiczenia co podałes pomagały, czytałem na jakiejs amerykanskiej stronce ze pomagają bardzo martwe ciągi z podstawek ew. zwykłe ale napewno nie po 10 seri na cieżarze 50kg chodzi o to by naprawde wzmocnic te mieśnie oczywiscie nie polecam tego bo nie wiem jakie przyniesie efekty sam bede próbował, narazie idzie [...]

Ja również mam hiperlordozę lędźwiową, ale bardzo zaawasowaną (stojąc przy ścianie plecami dotykają jej tylko moje łopatki i tyłek, a odstęp między ścianą, a moim odcinkiem lędźwiowym wynosi 14cm. Mocno to widać u mnie, z racji tego, że mam tylko 159cm wzrostu i niestety daje się we znaki w życiu codziennym - nie mogę nosić butów na obcasie, [...]

[...] tak jak to rehabilitant okreslił. mam słabe niektore miesnie poprzec co miesnie przy kręgosłupie w odcinku lędzwiowym są spięte. czekają mnie jeszcze 3-4 wizyty na ktorych juz będe mial rozne masaże i nakłucia aby pobudzic miesnie. postaram sie zdawac wam relacje z przebiegu terapii.. o ile wgl jeszcze ktos tu zagląda. byc moze temat juz umarł.

Kolego jafrap zgadzam się z tobą w 100% .W moim otoczeniu jest sporo ludzi narzekających na nadwagę i właśnie pierwsza sprawa co oni jedzą ? Byle co aby tylko flak był napchany . W pracy koledzy jedzą coś co godzinę ,ja jem rano dwie kanapki z ciemnego pieczywa ,dwie następne w pracy ,obiad i czasem coś na kolację (najczęściej jabłko, banana [...]

Kolego jafrap zgadzam się z tobą w 100% .W moim otoczeniu jest sporo ludzi narzekających na nadwagę i właśnie pierwsza sprawa co oni jedzą ? Byle co aby tylko flak był napchany . Dla przykładu zacytuję mojego niskiego i okrągłego jak piłka lekarska teścia, tzw. 'janusza wszechwiedzy dietetycznej', którego szlagowym powiedzonkiem jest : [...]

Trening push-pull oznacza pchaj-ciągnij i jest jednym z najbardziej popularnych form treningowych, w przypadku treningów siłowych, dzielonych. Trening ten opiera się na ćwiczeniach pogrupowanych według zaangażowania danej grupy mięśniowej. Jednego dnia wykonujemy ćwiczenia, które aktywizują jedną grupę mięśniową, a drugiego dnia trenujemy mięśnie, [...]

[...] Wiele osób w swoich przygotowania nastawia się za bardzo na treningi typowo wytrzymałościowe lub typowo siłowe. Istotne jednak jest połączenie ich w odpowiedniej ilości, tak aby jednocześnie poprawiać: - kondycję, - wytrzymałość, - dynamikę, - gibkość, - zręczność. W takiej sytuacji warto przemyśleć wprowadzenie w swój cykl treningowy między [...]