aby

Nonamee: jak koledze tak będzie pasowało aby się trochę zajechać w czasie jak jest na siłce to ok. Ja jednak z mniejszymi ciężarami miałem od razu tryb endurance, a w głowie tour de france -.- po godzinie ćwiczeń dopiero miałem ochotę na więcej, a kalorie płonęły :D

ahaaa no to czyli teraz nie zapodaje bo nie chce aby estro wywalilo do gory od hcg , chcialem sie tylko upewnic przez kogos kto jest bardziej doswiadczony i mi powie jak to jest z tym jezeli po cyklu po pct dojda do siebie to super dziekuje ci za tak szybka odpowiedz.

[...] przez - Anachronis w dniu 2014-11-18 21:56:34 ja to bym założył osobny temat, w raz z zrzutem diety z potreningu.pl wtedy Ci powiemy więcej Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego? jak masz małą przerwę do 10 minut to tylko BCAA,

Fryto wygląda to całkiem nieźle ale widać w wersji z przodu, że musisz popracować nad tym aby start z dołka zacząć od delikatnego rozszerzenia kolan na zewnątrz to jest taki bardzo krótki ruch ale pozwoli Ci zachować odpowiednią pracę kolan w przysiadzie bo widać, że się nieco schodzą do środka jak wstajesz. Jeśli to jest ciężar bliski Twojego [...]

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy który stosuję od miesiąca (ćwiczę od pół roku z przerwami), z góry dzięki za pomoc, poniżej więcej info; Wzrost: 180cm Waga: 80kg typ budowy: ektomorfik Poniedziałek: Klatka 4-5ćwiczeń (np: wyciskanie płaska, skos góra, skos dół, rozpiętki) Wtorek: Plecy (5ćwiczen), kaptury Czwartek; Biceps i [...]

[...] jak sie napilem na treningu to mowie boze jak jabol na obozie gdy bylem małolatem :P hmm zamiast chita jest baton w pracy :-P ale do sklepu nie chodze juz a jak ide to tak aby nie przejsc przez dzial z slodkim i chipsami :P dam rade :-))) jestem zmotywowany przez samego siebie i przez zycie... poki co odcielem sie od paru rzeczy i chce zyc [...]

[...] b 140g, ww 460g, t 100g i typowy trening na mase, czyli krótki intensywny trening z max obciążeniem, wolnymi ciężarami i małą ilością powtórzeń. Generalnie mój cel był taki,aby początkowo zdobywać suchą masę mięśniową (ok. 5kg), a później przy zadowalających efektach redukować BF... Jednak po kilku artykułach pojawiło się pytanie, czy dieta i [...]

Teraz jest już późno i raczej zajmę się tym jutro ;) Mniej więcej wiem że brakowało mi ok. 400 kalorii aby masę utrzymać. Nie chudłem od jedzenia słodyczy itd. Teraz to odstawiłem, trochę zmienię dietę i powinno być ok ;) A co do gainerów to pomyśle o nich po miesiącu stosowania diety.

Hej, jestem na redukcji. Mój typowy trening wygląda tak: ok 1 h trening silowy a potem 40-50 min aerobów. Czytałam, że żeby chronić mięśnie trzeba spożywać BCAA itd. Ale mam pytanie czy można to zastapić czymś z pożywienia? Tak aby zabrać ze sobą na siłownie?

Współczynnik BMR 1728.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.4 Węglowodany 55% 1639.77kcal = 409.94gram Białko 15%% 447.21kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.42kcal = 99.38gram

Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] ale zrobiłem, nie chciałem regresować. W reszcie jakoś podokładałem, tydzień temu syzyfki i suwnicę robiłem dość szeroko -a dziś spróbowałem węższego rozstawu nóg aby zaatakować zewnętrzne rejony ud gdyż widzę dysproporcje. A po siłowni zrobiłem obiad i do roboty, kolejne 6 godzin stania myślałem że pięty mi wejdą w podłogę. [...]

[...] przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Moja sytuacja wygląda tak że moge ćwiczyć : wtorek, środa, czwartek , myślicie że to wystarczająco czasu na regenracje aby robić to codziennie?

[...] x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups(wersja z prostymi nogami) 3x 15/15/11 15/15/15 15/15/15 12/10/10 12/10/8 10/10/10 Umęczyłam się okrutnie, w pewnym momencie myślałam że będę musiała udać się do łazienki aby zwrócić posiłek @-) Wchodzenie po schodach stało się nad wyraz trudne ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-18 22:13:58

nie wisi - złego słowa użyłem odstaje miało być do tego aby wisiał duzo brakuje jeszcze blue tez lżejszy,choc nie do konca,albo nie tak bardzo a chodzi o to że ciężar zaczynam takim na jakim kończyłem rok temu rack pull 140 vs 155 wioslo sztanga 85 vs 100 Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 22:11:03 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] zaznaczę że jestem początkującym adeptem kulturystyki "amatorskiej" że tak napiszę :P Zastanawiam się czy moja dieta będzie miała sens, gdyż na początku ćwiczę w domu aby się trochę wyrobić a za jakiś czas działać na siłowni, bo byłem kanapowcem czy jakoś tak :P Nie są to ćwiczenia typowo jak na siłowni tylko zacząłem od ćw [...]

Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego?

Witam, Jak zapewne wielu z Was (oczywiście ja tez) czytało na temat Trenbolone - masę artykułów, postów itp.. ale jak to końcu jest? Chciałbym aby w tym temacie wypowiedziały się TYLKO I WYŁĄCZNIE OSOBY które stosowały cykle osobiście z Trenem - tak aby uświadomić wszystkich niezdecydowanych/nieświadomych na temat w/w środka. Moderator prosil [...]

Kaptur nie inaczej się rzeźbi itp, tylko prawdopodobnie jak nosisz plecak na jedym ramieniu to aby nie spadł automatycznie ten bark idze do góry więc powstaje krzywizna i to pewnie tego wina

[...] niej wybrać. Do szkoły mam ok 600-700m, chodzę pieszo. Kule mam dość niewygodne(niewyprofilowane, twardy plastik na rączce), w trakcie drogi musiałem przytawać ok. 6-7 razy, aby odpoczęły mi dłonie. Po drodze powrotnej byłem strasznie zmęczony, dłonie całe obolałe i czerwone, lewa(zdrowa) noga mnie boli, głównie w kolanie. Czy powinienem 1)zostać [...]