aby

[...] no własnie jesli to ona to idzie zima i co mam robic mase czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : [...]

Co do tego ile biegasz zależy od stopnia twojego zaawansowania. Ja osobiście dla zdrowia po sesji treningowej starałem sie 15-30 minut poświecić, ale ja to robiłem pro zdrowotnie a ty chyba masz odmienne cele. ogólnie rozruchowo można to chyba ująć w taki sposób: (program dla początkujących Coates'a) [...]

[...] wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i proszę o pomoc, czy jest to poważne, czy podchodzi już pod zabieg operacyjny? Jakie ćwiczenia powinienem robić, aby to chociaż trochę zamaskować. I jeszcze jedno, szczególnie kiedy wciągam brzuch wydaje się jakbym miał... talię. Skąd ona się wzięła?! Liczę na odpowiedz. Fotki: Zdjęcie [...]

[...] wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i proszę o pomoc, czy jest to poważne, czy podchodzi już pod zabieg operacyjny? Jakie ćwiczenia powinienem robić, aby to chociaż trochę zamaskować. I jeszcze jedno, szczególnie kiedy wciągam brzuch wydaje się jakbym miał... talię. Skąd ona się wzięła?! Liczę na odpowiedz. Fotki: Zdjęcie [...]

no akurat redukcja pasuje i do dzialu odzywnianie i odchudzanie , nie ma co go upominac aby sie przeniosl . powiem ci ze fajnego nicka sobie dobrales do swojej wagi

Zaraz koncze okres przygotowawczy ( sporo seri all po 12 powtórzeń) który miałem aby rozruszać mięśnie i przygotować ścięgna/stawy po długiej przerwie w treningach. Będę startował z treningiem masowym. I moje pytania. 1* Mam przygotowany cykl z mono + CP i czy mogę wystartować z tym od razu na poczatku treningu masowego czy troche odczekać? Np. aż [...]

[...] Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy konieczne jest zakupienie np. OMEGA-3, ZMA a jeśli tak to gdzie je w diecie umieścić. Jakie najlepiej brać witaminy podczas takiej diety aby mięśnie odpowiednio funkcjonowały i dobrze się rozwijały? Z góry dziekuje;) Posiłek I 100g płatki owsiane B-11.9/T-7.2/WW-69.3/kal-211 250ml mleko1.5% [...]

..jak również nie ma wystarczającej wiedzy aby te środki prawidłowo spożytkować..nie wspomniając słowa o diecie,której tu brak zapewne.

[...] widowiska na trybunach 4. kolejki spotkań Orange Ekstraklasy, podważa cały wysiłek organizacyjny i finansowy, który Stowarzyszenie Wiara Lecha podejmuje, aby uczynić mecze ligi polskiej produktem atrakcyjnym dla odbiorców i sponsorów. Wieloletni wkład fanów Lecha w kreowanie pozytywnego wizerunku kibiców i bezpiecznych [...]

[...] to nie przeraża) i chciałbym tą mase zachować, lecz moim priorytetem w tym układzie jest siła i wytrzymałość. Na mono można wybudować niezłą mase na początek... ale wyczytałem że Jabłczan wzmaga też siłę i wytrzymałość... Co jeszcze możecie polecić aby te dwie cechy u mnie podniosły swoje właściwości? Pozdrawiam i czekam na kontynuację wątku:)

[...] jakie połączenie by było najlepsze z użyciem 3 środków. Cel cyklu powiedzmy niech będzie na dużej ilości masę mięśniową( nie zależy jakiej jakości) i dużej siły, i tak aby skutki uboczne były minimalne : I zestaw : npp+prop+meta II zestaw : npp+prop+wins III zestaw : npp+prop+oxa proszę o wypowiedzi tych co brali, ale mogą się wypowiedzieć [...]

Dawno mnie tu nie było...nadal biegam,pływam i stosuję się do 10PŻ i jest ok-2 kg w dół,19% tkanki tłuszczowej.Chcę jednak zacząć trening na siłowni tak aby wysmuklić nogi i podbudować górę,czy mogę dostać rady jak sensownie połączyć siłownię,bieganie,pływanie???Ostatnio robię sobie hita na basenie i b.mi się to podoba.Proszę o sensowne rozłożenie [...]

[...] nie ma takiej opcji i to jest bledne skojarzenie. Kazdy ma wszystkie miesnie tylko nie ma ich dobrze rozwinietych dla tego ich nie widac. A to jest bledne ze trzeba go miec aby go napiac bo przeciez jak nie masz rozwinietego bicepsa to przy cwiczeniu trzeba go napinac zeby cwiczenie mialo sens wiec tak jest z kazdym miesniem i nie ma co tu duzo [...]

[...] postanowiłem pokazać że tak nie jest i zachęcam wszystkich do wklejania swoich przepisów które nadają się na wszelkiego rodzaju diety Low Carb Tylko taka prośba, aby nie wpisywać tudzież wklejać, przepisów skopiowanych z jakiejś strony, a tylko takie które sami wykonaliście i opiewają zdjęciami (minimum przedstawiającymi efekt [...]

witaj Nessko ja również Cię podziwiam, że walczysz sama ze sobą Według mnie nie jest źle, ja na Twoim miejscu bardziej skupiłabym się teraz na ćwiczeniach tak, aby sylwetka była wymodelowana (jak w temacie wątku:-%)oczywiście rezim dietetyczny też jest niezmiernie istotny, dla mnie to 75% sukcesupozdrawiam i życzę sukcesów

trzymaj sie i niezapomnij zabrac aparatu aby jakies fotki pocykac dupeczek oczywiscie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-25 12:55:02

optymalna zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie normalnego człowieka. Dla Kobiet Wiek Zawartość tkanki tłuszczowej w % 20 - 24 22,0 ~ 25,0 25 - 29 22,0 ~ 25,4 30 - 34 22,7 ~ 26,4 35 - 39 24,0 ~ 27,7 40 - 44 25,6 ~ 29,3 45 - 49 27,3 ~ 30,9 50 - 59 29,7 ~ 33,1 pow. 60 30,7 ~ 34,0 dalej czujesz potrzebę aby robić redukcje/retusz ?

[...] szkoda mojego biustu, ale jedno niestety kosztem drugiego!!! Staram sie staram, wiem ze nie jest perfekt mojego cialko. Teraz wlasnie skupiam sie na pupie, nogach i brzuszku aby byly ladnie wymodelowane. Z planem treningowym nie mam problemu ale ciagle cos zmieniam w diecie bo nie widze od jakiegos czasu efektow, stanelam w miejscu poprostu. [...]

[...] Pavel Nedved, David Trezeguet oraz Alessandro Del Piero postanowili pozostać w szeregach Starej Damy i już w sobotę wybiegną od pierwszego gwizdka (z wyjątkiem Camora), aby pomóc klubowi w powrocie do nie tak dawnej świetności. W obozie z Turynu jest także wiele debiutantów, jak choćby, Jorge Andrade, Sergio Almiron oraz bardzo utalentowani [...]

[...] Problem jest w tym ze nasi politycy powoli zapomninaja co to nozki i nawet do spozywczaka samolotem by sobie polecieli... A przed belwederem plytki musza byc podgrzewane aby sobie mogli zima na boso chodzic... i piszczec ze malo na komapnie z budzetu dostaja... To jest problem... Kasa jest... tylko nie idzie tam gdzie powinna... No chyba ze [...]