aby

Dlaczego tak? Ponieważ barki jeszcze odstają od pozostałych grup wiec szkoda aby organizm poświęcał czas na ich regenerację lepiej go spożytkować na priorytetowe partie:) Ja też jechała tym sposobem przez kilka tygodni ale w okresie masowym.

Witam, Sporo osób piszących tutaj startuje w różnego rodzaju zawodach, od bieganie, poprzez thriathlon kończąc na występach "na scenie" . Chciałbym aby w tym temacie umieszczać informacje o tym gdzie chcecie wystartować. Być może uda się w ten sposób trafić na jedną imprezę i zaprezentować odpowiednio dział 35+ ;-) . Dodatkowo, będzie to miejsce, [...]

Marcel to z nazwy jest test.Cel tego jest taki aby bez potrzeby kupowania 1-2 kg mozna było spróbować czy smak ci podchodzi itd. Sprawa sampli do kazdego testu Daniel nam dawał za free białka SFD i do tego również do niego napisałem.Bo nie ma co liczyć że sklep da po 30 kompletów próbek dla 20-30 osób.kolejna sprawa na darmowe próbki zgłosiło by [...]

Nie za dużo tych serii będzie wtedy (jeśli dodam wszędzie po 1s więcej)? Chcę raczej ćwiczyć dużymi ciężarami, aby nie było żadnych ogromnych spadków, głównie mięśniowych. PONIEDZIAŁEK: Nogi: Przysiady 3x6 Plecy: Podciąganie szeroko: 3x8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo: 3x8 Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 3x8 Triceps: Wyciskanie wąsko: [...]

Chiałbym kupić dobry spalacz tłuszczu dla 16 latka, ćwiczę już od roku, jak robiłem badania 6 miesięcy temu miałem 10 % tkanki tłuszczowej, dlatego teraz nie wiem co wybrać, czy w ogóle moge coś wybrać, bo czytałem, że to nie jest dla dzieci. Zamierzam dopalić resztki tłuszczu aby na brzuchu pokazały się do mięsnie

ja moge napisać co napisałem kilka tygodni temu mało smalcu ale jeszcze siedzi mało mięśni ale 'zalążki' są idealna pora aby dodawać masy na razie jesteś na zerze kcal wiec jak sam zaznaczyłeś o masie-masie nie może byc mowy ba imo nawet łapanie masy nie było ważne - ważne jest to że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką teraz masz już bazę - choc [...]

Witam mój wzrost to 170 cm, waga 71 oraz mam 16 lat oto jest moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.68 Węglowodany 55% 1693.82kcal = 423.46gram Białko 15%% 461.95kcal = 115.49gram Tluszcz 30% 923.9kcal = 102.66gram Ułożyłem dietę ( wiem nie jest perfekcyjna, bo tego nie robiłem) Postanowiłem ułożyć dietę bez kupowania białka i się [...]

Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.

[...] amatorskim i taką ilością rud w PRO - no świetnie, widać potencjał. A z drugiej strony jest tragiczne prowadzenie, skąpienie doświadczenia ringowego,robienie wszystko aby przedstawić pięściarza jako "niszczącą bestię" i "króla nokautu" maksymalnie bezpieczne prowadzenie aby dowieźć do walki o tytuł. Miałoby to trochę sensu przy bardzo [...]

dziewczyny do budyniu jaglanego dodaje się jajko? Można bez, ja gotuję kaszę, blenduję, ewentualnie można dodac wody, jogurtu czy mleka, aby uzyskac pożądana konsystencję. Ja najbardziej lubię z kakao z ... odrobiną soli. Ostatnio zainspirowana chyba nawet Twoim pomysłem, dodaje przyprawę do piernika :-D

Witam, Sporo osób piszących tutaj startuje w różnego rodzaju zawodach, od bieganie, poprzez thriathlon kończąc na występach "na scenie" . Chciałbym aby w tym temacie umieszczać informacje o tym gdzie chcecie wystartować. Być może uda się w ten sposób trafić na jedną imprezę i zaprezentować odpowiednio dział 35+ ;-) . Dodatkowo, będzie to miejsce, [...]

[...] spozycie fruktozy powoduje insulinoodporność. Tyle że w badaniu tym podawano aż 50g fruktozy dziennie przez x czasu. Policz sobie ile owoców by trzeba było dziennie jeść aby otrzymać te 50g. Większośc tego byłą tam dostaczana w płynnie(automatycznie pozbywasz całej masy wartości które są w owocach). Teraz trzeba brać pod uwagę czy badanie [...]

Potrzebuje silnego spalacza. Chce aby był silny i "poto twórczy" Chce w jak najszybszym tempie zejść z 20% do 10% bf mam diete oraz wykonuję dużą aktywność w ciągu dnia. Co powiecie na HyperDrive 3.0? Zmieniony przez - Thermo w dniu 2015-01-04 14:44:24

[...] w takim razie, dla mnie Twoj dziennik juz jest motywujący niezaleznie czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys przejsc przez caly cykl przygotowan, dla sprawdzenia samego siebie czy podolam ale najpierw parę rzeczy musi sie wyjasnic. Yohe chyba juz kiedys [...]

[...] . Nie wiem i tak jest mi ciężko ,ostatnie powtórzenia to resztkami sił robię 1 przysiad tu bez zmian w obciążeniu 2 Tu zwiększyłam w ostatniej serii o 5 kilo ale podniosłam aby 6 razy ,w 3 serii trener mówił że już mi plecy uciekały a i plecy mnie bolały po ostatniej serii i nie wiem czy nie zmienię na wzniosy lawce ?? 3 tu bez zmian 4 bez [...]

To w takim razie nie rozumie dlaczego ortopeda nie poradzil mi udac sie do takiego fizjoterapeuty skoro wyraznie go pytalem co mam zrobic aby nie skrzypialo mi w tym kolanie ? Powiedzial jedynie ze byc moze taka moja uroda i dlatego skrzypi. Tyle sie dowiedzialem.

[...] płynnej, np. w soku owocowym lub napoju gazowanym, zawarta w nich fruktoza i glukoza uderzy w naszą wątrobę szybciej niż gdybyśmy zajedli np. jabłko (lub kilka jabłek, tak aby uzyskać z nich tę samą dawkę cukru). Tempo, w jakim wątroba musi wykonać swoją pracę, ma dodatkowy wpływ na sposób, w jaki metabolizuje ona fruktozę i glukozę." Caly [...]

Marcel to z nazwy jest test.Cel tego jest taki aby bez potrzeby kupowania 1-2 kg mozna było spróbować czy smak ci podchodzi itd. Sprawa sampli do kazdego testu Daniel nam dawał za free białka SFD i do tego również do niego napisałem.Bo nie ma co liczyć że sklep da po 30 kompletów próbek dla 20-30 osób.kolejna sprawa na darmowe próbki zgłosiło by [...]

[...] wynosi 2400kcal. Do tego biorę kreatynę i wpc. Czytając podwieszone posty moją uwagę przykuła dieta low carb i carb cycling. W oparciu o tą 2 ułożyłem plan żywieniowy aby utrzymać wagę. Również zamieszczam swoją fotkę poglądowa.Ćwiczę 3x w tyg full body , coraz częściej myślę czy nie przerzucić się na splity. Z góry dzięki za pomoc. ZDJ : [...]

Ja mysle, ze takie sample smakowe to ze sklepu sfd dałoby rade dla każdego wyciagnac do testow bez pienieznych skladek, trzeba by z Bananem pogadać aby tam im wjechal z koszykiem i trochę podebrał ;-) Ja tam szczerze podjadam białko sfd, bo nie lubie przepłacać ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2015-01-04 12:09:10