aby

Nic nie pisałem ponieważ żadnej diety też nie miałem :p. Jadłem to co mi się podoba w każdych porach. W sumie racja, źle się wyraziłem. Może tak: jaką dietę powinienem zastosować aby były efekty tego, co sobie założyłem?

[...] zużytą energię. Dochodzi to tego jakiś tam EPOC ale niewielki i nie wiem czy wyższy w tym drugim przypadku. Po co mi ta wiedza - weryfikacja poprawności obliczeń? A po to, aby ewentualnie obalić mit o sensie zastępowania "godzin cardio" sesjami martwego ciągu czy przysiadów rzekomo spalających mnóstwo kalorii. No chyba że znowu: gdzies [...]

[...] anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio". Skoro tak to może autor rzekomego twierdzenia założył, aby bój martwy ciag zastosować w formie interwału typu ciągi na duża ilośc powt - przerwa - ciągi - przerwa itd.. :p Interwały palą więcej kalorii jeśli spojrzymy w dłuższej [...]

Oczywiście jeżeli chodzi o usprawnianie organizmu leczenie dietetykoterapię czy usprawnianie za pomocą rehabilitacji tutaj na pewno pole do popisu jest jeszcze aby odkryć jakieś nowe metody leczenia czy to jak wpływa poszczególny dobór suplementów czy składników żywieniowych w procesie leczenia. Jednak jeżeli mówimy o sobie zdrowej która chce [...]

[...] te 22 kcal ktore wynika ze wzrostu masy ciala o 1 kg. Trenujac tyle sam, prowadzac ten sam tryb zycia, spiac tyle amo, przyjmujac te same suplementy, Twoja masa ciala sie zatrzyma i wiecej nie wzrosnie. Nagle sie okaze, ze musisz dokladac 800 kcal na plus aby dalej cos ruszylo, pomimo, ze teoretycznie nie zmienil sie wydatek energetyczny...

[...] treningu żeby właśnie ten apetyt nakręcić Jeżeli mamy z nim problemy kropka Z tego co pokazują publikacje naukowe to na spokojnie te 30 minut po treningu siłowym można robić aby nie przeszkodzić sobie w syntezie białek mięśniowych która występuje na skutek treningu siłowego. Ja sam nieraz na redukcji kręcę bezpośrednio po siłowym cardio gdyż nie [...]

nie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

To jaki filtr proponujesz zeby się opalic i za razem aby piegi taak bardzo nie ściemniały? Czy może jakiś kremik? Nie znam sie na tym Czy opalając się w solarium (delikatnie) piegi będą mniej widoczne? POmoże ktoś ?? :) Klaudia prosze pomóż Dlaczego nikt nie chce pomoc ?? :( Zmieniony przez - OskaPomoz w dniu 2008-06-05 13:53:03 Zmieniony [...]

arginina wspomaga produkcje gh ale nie do tego stopnia aby od niej czegos oczekiwac

[...] determinuje Cię do szukania takiego treningu jak wioślarstwo, nie kupuj żadnych maszyn, nie ma o sensu zalecam wyciąganie klatki do przodu, ściąganie ramion do tyłu, po to aby nie nie zamykać klatki piersiowej i nie robić sobie kołyski z pleców, tylko chodzić dumnie jak facet z klatą do przodu, jak się człowiek niczego nie wstydzi i tego nie [...]

do e2 lapiej exe/ari przy masterze i nolvie czy jakimś ia patrz aby nie zbić za nisko e2 bo też będzie problem pilnuj też koniecznie prolaktyny progesteron powstrzymasz provi później można dac wino ( w tabsach) tren ile czasu?tyle ile sidy pozwolą nawet i kilka miechów

[...] musi poczuc ze juz nie bedzie glodzony , ze nie musi juz wszystkiego chowac na potem i moze zluzywac energie na bierzaco. Proponuje ci zaczac od 2200-2300 kcal dziennie aby twoj organizm odzyl i zaczol normalnie funkcjonowac. A wiec musisz sie zastanowic co lubisz jesc , czli czy lubisz ryby ? Mieso ? Jajka ? Sery ? Ryze ? Kasze ? Makarony ? [...]

ten plan jak dla mnie to straszna lipa... no ale może się nie znam... co do wielkiego tyłka, to musisz poswiecic pewne cwiczenia na to aby go nie miec.. nie rob martwego ciągu ani wioslowania itp, przysiady w bardzo waskim rozkroku, stopy praktycznie zlaczone, nie rob pelnych przysiadow a do kąta 90 stopni, dodaj uginanie nog na maszynie leżąc [...]

Szczerze? nie sadze ze wygladam az tak tragicznie, kazdy ma swoj gust i sa rozne kanony piekna. :) Zapisalam sie tutaj aby dostac podstawowe, profesjonalne porady na temat cwiczen problemowych dla mnie miejsc, a co najwazniejsze malymi krokami sport i lepsze odzywianie wprowadzac w zycie. Zdaje sobie sprawe ze moje lydki i ramiona nie sa [...]

[...] waga ułatwia wykonywanie figur a czytałem gdzieś artykuł gdzie napisane było że przy ćwiczeniach wyłącznie z masą własnego ciała organizm przystosowuje się do tego ciężaru i aby ułatwić sobie wykonywanie figur/ćwiczeń jedne partie mięśniowe zostają spalone na rzecz innych często mniejszych bardziej funkcjonalnych co automatycznie komplikuje [...]

[...] i chlopak mu uwierzył i juz nie sprawdzał co to, itp. Teraz trzeba pomyśleć co biedak ma zrobic... Wg. mnie - odstawic 'odzywki' Mozesz sie wybrać do dermatologa..powie Ci co masz zrobic z tymi krostami. Mozliwe, ze pobierze ich próbki aby je zbadac. A własnie - masz jeszcze to pudełko? jak tak - zrób fote. Albo opisz jak wygladalo.

jeśli masujesz to ciężar dobierz tak aby w ostatniej serii robić max 8 powtórzeń a w pierwszej 12. (czyli dokładaj ciężar)

Powinieneś raczej zapytać o ilość wykonywanych serii na poszczególne partie mięśniowe. Ciężar dobieram tak aby wykonywać w moim mniemaniu odpowiednią ilość serii czyli na duże grupy mięśniowe 10-12 serii a na mniejsze 8-12

[...] 4 latach gdzie na poczatku byl niezly skok masy. Teraz cwicze 8 miesiecy i z 82 kg na 90 kg narazie skoczyla waga, ale jest strasznie chudo. W razie czego moge wkleic fotke sprzed 2 miesiecy (nie ma co sie wstydzic, ze chudo). Na zime mam plan, aby dopiac wszystko i zobaczymy co bedzie. Jakby w 1 posilku cos zmienic. Myslisz, ze bedzie lepiej?

Siema ! Czy aby na pewno dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie na KCAL ?? :) Zmieniony przez - Sasha18 w dniu 2016-09-01 21:36:51