aby

Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]

Z tego co wyczytałem w podwieszonych linkach przy redukcji ważne jest aby w każdym posiłku było wartościowe białko w dużej ilości. A i jeszcze jedno. To w końcu uważasz że if jest ok czy nie, bo nie jestem pewien jak zinterpretować zdanie "W czasie tych 8h zjesz więcej niż 600kcal to dostarczysz organizmowi już nadwyżkę energii z którą będzie mógł [...]

[...] - Pobudza przemianę materii - Doskonałe spala tłuszcz - Poprawia koncentrację, funkcję psychiczną, odświeża umysł Final Cutz to nowoczesna, zaawansowana formuła, stworzona aby pomóc wyeliminować zbędną tkankę tłuszczową, jednocześnie poprawiając koncentracje, skupienie i jasność umysłu. Działa niszczycielsko na tkankę tłuszczową, jednocześnie [...]

[...] po robocie śmigam na trening. Raz o 2, raz o 3, różnie :/. i pytanko szybkie, z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, więc rozumiem że, aby załapać mięcha muszę zwiększyć jeszcze podaż tak?! Tylko tu zaczyna się problem bo ja już więcej nie mogę w siebie zmieścić tego jedzenia a śmieci nie będę podjadał. Co [...]

ankieta jest po to aby ją wypełnić a nie wpisać 4 pola

[...] potrafię w siebie tyle wcisnąć, i zazwyczaj jest to ~300 kalorii mniej. Zapotrzebowanie wyliczone na potreningu.pl, przy 3-5 treningach w tygodniu. Chcę utrzymać wagę, tak aby więcej tłuszczyku się nie pojawiło, a zarazem rosnąć (sucha masa), dlatego boli mnie to, że tych kalorii brakuje. Ten dzień bardziej ułożony pod DNT Zmieniony przez - [...]

raczej po 3 dniach wracasz zazwyczaj do stanu przed ładowaniem ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz [...]

Dobra robota dobre zdjecia.. bede musial cie zatrudnic na koniec redukcji aby foty porobic i co najwazniejsze odpowiednio przerobic aby nikt nie mowil; jadl co chcial nie wyglada jak chcial:-D Nie mnie a męża aczkolwiek jesteśmy jednością także ten teges - z przyjemnością w razie potrzeby pomożemy %-) O to chodzi w życiu przecież - robić jak [...]

Dobra robota dobre zdjecia.. bede musial cie zatrudnic na koniec redukcji aby foty porobic i co najwazniejsze odpowiednio przerobic aby nikt nie mowil; jadl co chcial nie wyglada jak chcial:-D

lepszego zdjęcia aby oddawał aktualną sylwetkę, nie zrobię. serio nie ma tu żadnej podstawy mięśniowej? http://i.imgur.com/f2HM6JO.jpg

Juz lepiej . Teraz treningi i obserwuj siebie nie tylko po obwodach ale i przed lustrem , jak by cie troszke podlewalo tluszczem , zmniejsz troszke aby nadal byla nadwyzka kcal ale nie za wielka

pytanie bez sensu. Jedz tak aby wszystko sie zgadzało MOze byc i to i to

[...] nadzieję) problem. Do lekarza będę mógł się udać dopiero w piątek, dlatego pytam was teraz. Podczas pracy (stawiałem ogrodzenie) pociągnąłem gwałtownie słupek ogrodzeniowy aby go wyrwać z ziemi i lewe ramię zabolało (aż mnie pot zalał). Potem kilka razy tego samego dnia, przy większym wysiłku, kiedy pracowały ramiona ból się powtarzał. Czy może [...]

po pierwsze, zamień drugi posiłek z 1 po drugie wywal mleko z diety ( daj tam np jogurt naturalny) po 3 dodaj więcej warzyw, tak aby było ich ok 0,5 kg w ciągu dnia który to posiłek przed i po treningu ? Zmieniony przez - kamilek2409 w dniu 2015-03-10 17:58:39

[...] bokiem/High pull 3x8 Pompki na poręczach 3x8 2. dzień Pull: Martwy Ciąg 3x5 Martwy ciąg na prostych nogach 3x8 Podciąganie na drążku 3x6-8 Wiosłowanie 3x8 Uginanie ramion 3x8 Wydaje mi się, że dzień Push jest trochę przeładowany, a Pull niezbyt. Nie chciałbym aby jeden trening był sporo dłuższy od drugiego. Z góry dziękuję za wszelkie porady.

[...] dostępu do siłowni {{:-(, stąd rodzi się moje pytanie: Co jest mi niezbędne by specjalista ułożył mi plan który bd miał jakieś ręce i nogi. Po prostu chcę wiedzieć co kupić aby móc choćby wystartować. Na lokacji którą zamieszkuję mam do wykorzystania podłogę, krzesła i stół (wiem jak idiotycznie to brzmi }:-(). Posiadam też buty do kosza które [...]

[...] ja godzinami pod blokiem uczyłam się biec i kozłować jednocześnie bo mnie to przerastało ;) Podobnie z rzeczą prozaiczną typu złapanie piłki - długo ćwiczyłam w domu aby pojać te sztukę. Ze wszystkim idzie mi jak po grudzie ale wyznaje zasadę, że dam radę to wyćwiczyć. Ćwiczę w domu(ćwiczenia z jutuba, obciażenie własnego ciala i 3 kg [...]

[...] przepisy nie pozwalają, ale ja pytam dlaczego nie pozwalają ? Dlaczego ? Co w składzie coś nie gra, co granat im nie pasuje ? A może polskie prawo nie zezwala abysmy legalnie korzystali z tego boostera, co ono obawia się, że podniesiemy teścia do górnych granic hehe . Z boosterami to nie możliwe, jedynie możemy przywrócić porządany [...]

[...] go nie robiłem. Susty wbiłem 10x250mg co tydzień. Na składzie mam ogólnie 20 propa. 100 tablet wina. 100 mety. 30 tablet provironu. Skoro 21 dni "mostku" na suście to za mało, to może przedłużyć ów mostek propkiem? Jak napisałem chcę odpocząć i się zregenerować a nie ma sensu robić odlobku po to aby potem wskakiwać na cykl trwający 6-9 tygodni.

(kliknij aby powiekszyc) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa2a59676b7e4b89a3e725c756125a10.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3da2ac11af0d4575bd2648f540454cfe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db88cf27b02e426fa3303c32e8a09007.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/577ea3b559574fc39e736270faa7c26f.jpg