aby

Możesz zejść załóżmy do 8-7% tylko, że to nie ma sensu skoro nie masz na tyle rozwiniętej masy mięśniowej aby uwydatniać definicję mięśni, ponieważ sam trening na drążku.. nie da Ci tego co chcesz.

Sars jesli odpowiadałeś na moje sugestie to wyjasniam Ci,że nie brałem i nie polecam brania całej dziennej porcji jednoczesnie, a tym bardziej na noc. Optuje za tym aby dawkę 4 tabsów dziennie rozłożyć po posiłkach np o godz. 8,13,17,21. Lucyper dlaczego nie brać mety (1 tabs.) na noc ? Przed snem wypijam ok. 40 g. odżywki białkowej i do tego [...]

pierś bardziej się opłaca wiadomo jest dla mnie 100000000 razy smaczniejsza niż udo ... ale co zrobisz na pierś moge sobie pozwolić raz na tydzień jak dobrze pojdzie ... a kości z ud wyżucam xD :p samo miecho odważam ;] daj mi inna propozycje ? a moze jakas odzywka białkowa co ? aby uzupełnić tą diete tym białkiem xD

[...] radę - po jakimś czasie sam się zorientujesz. Trzecia seria musi być taka, że już ledwo dajesz radę i tyle. Kluczem jest zawsze technika - nie wolno tyle żelaza nakłaść aby jakiekolwiek powtórzenie było w niepełnym zakresie ruchu albo źle technicznie. Dlaczego tyle a nie mniej powtórzeń - bo to prosty plan o diabelskiej skuteczności. Są [...]

[...] mozna isc cwiczyc na silowni? Bo dzisiaj wzialem o 10 a o 11 cwiczylem i powiem szczerze, ze owszem sily wiecej ale serce niepokojaco szybko bilo (a robie teraz full body z super seriami). Po wyciskaniu na plaskiej + podciaganiu na drazku puls skoczyl bardzo. Ile po zarzyciu efka dziala juz slabiej na tyle aby cwiczyc komfortowo? Pozdrawiam

Witam Pisze tego posta aby nastepne pokolenia mogly znalezc tutaj wiedze. Wiec od 10 dni nie bawie sie thermalem tylko tussi + TSE i stwierdzam, ze brzuch juz nie boli albo czasem boli, ale duzo mniej niz na thermalu, wiec jezeli ktos mial/ma/bedzie mial podobne problemy co ja to polecam zastapic thermala. Jestem na 60mg efedryny na dobe. Czuje [...]

mozesz sprobowac jablczanu np cm3 lub vitalmaxa, magnezowego chelatu(magna power), albo orotanu. nie widzialem natomiast w tak duzych opakowaniach aby jedno starczylo na 3 cykle. pzdr

Co może wywoływać zbieranie się gazów? 1. Szybkie spożywanie posiłków i niedokładne żucie pokarmów uniemożliwia enzymom znajdującym się w ślinie i żołądku ich dokładnie strawienie. Nie w pełni strawiony pokarm dostaje się do jelit, gdzie ulega procesom fermentacji, podczas których wytwarzają się gazy. Łapczywe jedzenie , podobnie jak żucie gumy i [...]

[...] nie myśl że jak ktoś gnój na gospodarstwie przewala to będzie bóg wie jaki wielki...wszystko jest możliwe ...Borx dawaj te 2 razy na tydzień w odstępach czyli np. poniedziałek i wtorek , a przedramię i brzuch 3 razy poniedziałek, środa, piątek. na dzień 2/3 partie ciała po 3/4 ćwiczenia , tak aby wyszedł Ci plan trzy/czterodniowy na tydz.

[...] Tyle tylko że się mocno zdenerwowałem. Wszedłem do gabinetu z marszu właściwie bez wytchnienia żadnego. Jednakże dla świętego spokoju chciałby to kontrolować. Myślałem o robieniu przez tydzień pomiarów rano i wieczorem aby skontrolować czy wszystko jest ok. Czy pomiar poranny robić na czczo? Zmieniony przez - vade w dniu 2020-01-08 14:20:51

Brawo! Powolna redukcja tłuszczu podskórnego to jest to co próbuję od miesiąca realizować u siebie. Jedz więcej białka i trenuj na większych obciążeniach aby pojawiło się trochę więcej mięśni.

Odświeżę temat. Kupiłem dzisiaj białko Hi Tec Protein 80 2.5kg o smaku wanilii z tego sklepu http://www.centrumodzywek.net. Zastanawiam sie czy aby na pewno nic tam nie dosypane. Białko było zamknięte zaś przykrywka kółkowata folią otoczona sztywną. Tak ma być ? Za tą folią było trochę białka. Białko + karton to 2.8kg Powinna być w środku miarka [...]

Miałem na myśli, aby właśnie z "ofiarą" poszedł na policję itp.. Samemu sobie napewno nie poradzi,a jeśli tak dalej pójdzie to może dojść do tragedii. Nawet jesli nie bedzie chcial pomocy to i tak mu pomóż. Pozdrawiam

A ja uważam, że lepiej aby znać chwyty - nie tłuc ojca tylko go porządnie złapać w pół i walnąć na glebę, ewentualnie przytrzymać. Koniec. Jeżeli wstanie i będzie chciał powtórzyć - potraktować jako trening obaleń. Ciężko mówić tu o pobiciu - to było obezwładnienie w obronie własnej.

Moze i nie ale pleców nie ćwiczysz więc powinienes je gdzies wcisnąć. to rób tak tylko wymarz plecy, i idz do tych osob "co tak mówią" prosić aby Ci je wcisneli gdzies.

pompki na pręczach w wersji na klatkę wchodzisz na poręcze łopatki ściągniete wysuwasz delikatnie nogi tak aby były pod głową zginasz się w odcinku piersiowym broda do klatki schodzisz nisko łokcie prowadząc na boki o zobaczysz co się stanie z klatką poręcze skos dodatki poziom

ja na twoim miejscu nie obcinalbym nic...uloz plan odzywiania dietetycznego na 5-6 posilkow w granicach twojego zapotrzebowania...pociagnij tak ze 2tyg,aby sie przekonac na czym stoisz...nastepnie w razie braku postepow powoli -stopniowo przycinaj kalorie :)

Nie zakladalem tego tematu aby sie posmiac:/

[...] masy do 75-77 kg roznie bywa... Tak wiec jeszcze raz wam dziekuje pozdrawiam chłopaki... Cwicze dopiero 5-6 miechow wiec prosze o wyrozumialosc a nie od razu kogos zdolowac aby mu sie odechcialo cwiczyc... Ale powiem wam cos :) Nie poddam sie !!! Gadajcie sobie co chcecie ^^ PZDR Fiszon i b2iw Dziex za jakas motywacje Zmieniony przez - rulka w [...]

aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnieniem [...]