Nie wiem czy jest sens robic przysiad z tak małym obciazeniem jak 50%. Tzn. sens jest jakis zawsze, ale ... Glebokie przysiady jeszcze nigdy nie widzialem aby zniszczyly komus kolana. Duze wieksze przeciazenia dla kolan sa w judo ... Ja po ostatnim treningu bardziej czulem kolana niz po serii 4x6x150kg ...
2tyg. to deka sie dopiero rozkreca powoli bo taki ma okres poltrwania, a jesli jeszcze do tego tesc - to juz nie ma prawa aby wystepowaly w/w obajwy. Rade - zmien kolezanke
[...] oceny tylko dotyczy on dawkowania i doboru sterydów.. co do diety jak wyczytales powyzej chodzi mi i chodzilo o to ze w dni treningowe zazwyczaj zjada się wiecej, aby miec sile do treningu i aby po treningu organizm mial z czego czerpac mineraly aby się odbudować.. a jesli nie trenujesz nie oznacza to ze masz zmniejszac drastycznie [...]
R_ekin - pozwolę sobie napisać na forum , bo to w sumie żadna tajemnica . Zależy mi , aby zawodnicy byli zadowoleni , a wpływ na to mają także nagrody . O to właśnie jest najtrudniej .
Dana White wypowiadał się w radiu MMAWEEKLY. NA forum.nokaut.com znalazłem relację ludzi którzy słuchali tej audycji. Dana White powiedział: "Chuck chce podnieść wagę do HW aby walczyć z Mirko. ". Liddell, który waży 204 funty (93 kg) podjął decyzję o zwiększeniu swojej wagi do walki z Filipovicem po tym, jak CroCop Team kategorycznie wykluczył [...]
Mam problem dopasowaniem treningu tak aby stracić tkankę tłuszsczową, przez pewien czas biegałem 40min dziennie i to nawet pomogło. Chciałbym zasięgnąć rady na temat aerobów,jakie cwiczenia są najlepsze według was.Przedastawcie jak wygląda wasz plan na poprawienie definicji mięśni.Proszę o poradę w sprawie suplementów. Z góry dzięki.
Witam, 2 tygi temu mialem wypadek na snowboardzie (nie pierwszy! :( ) i naciagnalem sobie mocno miesien dwuglowy ramienia przy probie podparcia się tą reką aby nie dupnąc dupą :/ Generalnie nie moglem nawet kubka uniesc, wolalem reke trzymac zgietą i nie rozciagac bica (wtedy nie bolalo). teraz jest lepiej, podnosze juz nawet siatke z zakupami z [...]
Zgadzam się, jest to skuteczne o ile umiesz to poprawnie i szybko wykonać (uderzyć właściwą częścią głowy i na tyle sprawnie, aby przeciwnik nie zareagował), należy jedynie pamiętać, że jeśli oponent się choć minimalnie schyli (czy to celowo czy nie) to najprawdopodobniej będzie po zawodach... dla nas niestety ;/
[...] przeszkod do jednego i drugiego minus widze jeden ew rozwarstwienie produktu gdzie np na dnie bedziesz mial stezenie 90% na gorze np 6% itp :D wstrzasnij nie mieszaj aby uniknac - ale byc moze bladze bo nie znam sie na technologii :D Co do szybskoci wchłaniania białek to ja już się powoli gubię... może ktoś napisać jakie białko przyjęte [...]
Ja widze bardzo maleeeee szanse aby Chuck mogl cos wskurac w tej walce.Jedyna mozliwosc to ze CC walczac ze slabymi zawodnikami straci motywacje i najzwyczajnij przestanie sie rozwijac.Jednak miedzy nimi jest przepasc.Walka bylaby podobna do CC-Silva
witam! za pare dni chce zaczac cykl 100tab. metanabolu i mam kilka pytan do bardziej zaawansowanych koksiarzy:) 1 ile gramow bialka musze zjesc dziennie aby uzyskac najlepszy efekt? 2 czy wystarczy brac tylko hepatil? i ile razy go brac? 3 czy wystarczy mi witamim jak bede bral centrum? dodam ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory [...]
[...] sie na rekudcje? Pytanie jest o tyle trudniejsze, ze dokladnie od wczoraj, zaczalem cwiczyc po 2 tygodniowym sd (mialem ciezki trening na mase, musialem troche wyluzowac aby sie nie przetrenowac). Jezeli i tym razem nikt nie podejmnie ze mna dyskusji to zrozumiem aluzje i odejde ze spuszczona glowa, natomiast jezeli ktos postanowi jednak mi [...]
a ja tam odradzam... zresztą nigdy w życiu na ulicy nie pozwoliłem zbliżyć się obcemu na tyle aby dostać od niego głową... (nie przeczę że sprawę ułatwia mi nieco wzrost powyżej - 190 cm).. mimo to uważam że jeśli ktoś dał się w ten sposób zaskoczyć podczs bójki to wykazał się brakiem wyobraźni lub/i ogromną pasywnością(ignorancją)w defensywie... [...]
[...] sięgniesz, więc zrób to chociaż z głową) - osobiście uważam żebyś jednak się wstrzymał z tym kolejny rok! 1) 2,5-3g (poczytaj jeszcze n/t diety) 2) każda osłonka jest dobra, aby była - 1tbl/1tbl metki wystarczy 3) witaminy co najmniej podwójne zapotrzebowanie 4) trening minimum 4 razy/tydzień 5) może być clomid, lub tribul & kreatyna 6) co do [...]
[...] Gdyz wiaze je i jest wydalany z organizmu w formie niezmienionej. Nawet tak male czasteczki jak glukozamina itp po jakims czasie przestaja byc absorbowane przez organizm a co dopiero jakis tam kolagen (nawet zhydrolizowany). A wiele firm ma poprostu przestarzale formuly supli lub ida na ilosc w skladzie aby zachecic w ten sposob klijenta.
[...] trening, metabolizm. A po drugie, jeżeli się nie interesujesz dopingiem, nie masz o nim wiedzy to po co w ogóle chcesz się za to brac? Doping to poważna sprawa i aby odpowiednio go wykorzystac oraz zminimalizowac ryzyko trzeba podejsc do niego z szacunkiem i powagą. A branie czegoś o czym się nie ma pojęcia na podstawie zaleceń [...]
Tutaj cytat z gazety "Extra Large" "Pojawiają się również pomysły, aby połączyć serwatke i kazeine w jednej odżywce białkowej. Nie jest to jednak idealny pomysł, chociażby ze względu na specyficzny sposób w jaki jest trawiona kazeina w żołądku. Otóż zalega w nim przez dłuższy czas powodując, że tylko niewielka ilość serwatki jest w stanie wydostać [...]
Kazdy podchodzi do tego w inny sposob ty to traktujesz jako przyjemnosc i dobrze ale Pablo_20 postawil sobie cel przed soba ktory chce osiagnac, i w tym wypadku samymi checiami tego nie zrobi, wiec zycz mu lepiej wytrwalosci aby dopial swego
[...] i nieraz mam taka ostra chec na slodycze ;/ 2) Mam duzo tkanki tluszczowej na calym ciele ( nawet na klatce piersiowej wiecie o co mi chodzi ... ) 3) Chcialbym i marze o tym aby schudnac do 60 kg albo wiecej . Ewentualnie zamienic to w mase . 4) Chciałbym abyscie ulozyli mi jakoms diete aha i chcialbym schudnac do lata te 10-15 kg . Dieta nie [...]
w sprawie seksu...
