Być może za bardzo katujesz tą swoją klatkę piersiową. Pamiętaj, że aby mięśnie rosły muszą mieć też czas na regeneracje. O ile się nie mylę (jeśli się mylę to proszę aby mnie ktoś poprawił) to tak duże grupy mięśni jakimi są mięśnie klatki piersiowej potrzebują ok. 72h na regeneracje. Najlepszym domowym ćwiczeniem na te mięśnie to jak dla mnie są [...]
Dlatego też chce w nowym treningu do każdej dużej partii mięśniowej dołożyc po jednym cwiczeniu na nogi tak aby je skompletowac w ciągu całego tygodnia ćwiczeń. Jaką ankiete wypełnić i jakie informacje mam podac aby można było ułożyc dobry plan treningowy. Zależy mi na masówce i w tym kierunku podążam od X czasu.Chcę ważyc minimum 90 kg więc [...]
[...] (przed momentem): Odżywka białkowa Planowany posiłek na noc: Twaróg + cebulka + szczypior:) uwagi: W końcu rozpracowałem metodę na pełne rozpuszczanie odżywki białkowej aby się nie pieniła. Metoda prosta - sheyker do szafki i wziąć słoik 0.9 L oraz łyżkę do zupy, zamiast machać sheykiem po prostu mieszać w odpowiedni sposób (nie jak herbatę [...]
[...] sie, to jak mu obetniesz kcal to zacznie chudnac.. potem bedziesdz zmienial tez treningi co tez bedzie dawalo nowe bodzce do chudniecia oraz manipulowal makroskladnikami aby osiagnoac jak najlepsze wfekt. niestaty nasz organizm jest tak skonstruowany ze najpierw pali miesnie a potem tluszcz i sam sobie zaprzeczyles piszac ze jak to mozeliwe [...]
[...] „Polskiej Organi-zacji Kyokushinkai” - stowarzyszenia osób, pomijając najsilniejsze kluby i cenionych liderów w naszym środowisku. Chcemy aby funkcjonowanie polskiego Kyokushin było realizowane poprzez wizję Polskiego Zrzeszenia Karate Kyokushin następującymi środkami: 1. Uregulowanie i wdrażanie przepisów [...]
Mam podobne pytanie - ile mozna maks w jednym posilku skonsumowac białka aby pozniej nie tracic i jakie sa min. odstepy czasowe miedzy posilkami aby takie bialko sie nie tracilo w g..... . Czy taka zasada dotyczy tylko bialek ? ja slyszalem ze organizm jednorazowo moze pochlonac ok 30g bialka w jednym posilku i trzeba zachowac odstep 2h miedzy [...]
[...] niektórych takie podejście moze wydawać się dziwne, po co tracić czas na odpoczynek, lepiej ćwiczyć i rosnąć bez przerwy. Nic bardziej mylnego. Jeśli chcemy rosnąć, chcemy aby nasz trening przynosił optymalne rezultaty musimy pogodzić się z faktem że nie doprowadzi nas do tego maniakalne rzucanie się na coraz to większe obciążenia i jak [...]
[...] specjalnie filmik, który na pewno lepiej niż zdjęcia pokaże to, że moja opowieść nie jest wyssana z palca. http://www.youtube.com/watch?v=WjPQ2g36JGQ Dodatkowo prosiliście, aby zwrócić uwagę na kwestie gdzie ta firma popełniła błędy, aby samemu ich nie popełniać. Miałem już w życiu styczność z Waszym sprzętem więc moje rady na wiele się tu nie [...]
[...] to diete mam +100-200 kcal, co pare dni robię sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w profilu [...]
[...] HW, więc zamiast tego zrobią turniej open, co nawiązuje nawet do Pride Open GP. Co do zawodników których wymieniłem, wszyscy walczą dla Dream, więc chyba nie ma problemu aby zawalczyli w turnieju. Dla takiego Crocopa byłaby to chyba niezła okazja aby obijając np. Minowę walczyć o tytuł ? Mnie się taki pomysł podoba, ale oczywiście są to tylko [...]
Lukasz - na kule jestem skazany jeszcze przez 2-3 tygodnie mimo, że kolano nie boli aż tak mocno Medyk zalecił aby nie przeciążać a wiadomo waga słuszna Rehabilitacja - mam trenować izometrycznie na czerogłowy aby nie zanikł około 2-3godzin dziennie. Zamówiłem w sklepie SFD m.in. JOINT THERAPY z TRECA na regenerację stawu także będę miał [...]
plan jest trochu "szczątkowy"- należaloby to zmienić dalbym raczej na 4 dni treningowe; tak aby plecy nie były z nogami a oddzielnie natomiast biceps i klatka - takie połaczenie; choc dziwnie na pozor wyglądające nie uwazam aby bylo błędem
[...] o zarejestrowaniu "Polskiej Organi-zacji Kyokushinkai" - stowarzyszenia osób, pomijając najsilniejsze kluby i cenionych liderów w naszym środowisku. Chcemy aby funkcjonowanie polskiego Kyokushin było realizowane poprzez wizję Polskiego Zrzeszenia Karate Kyokushin następującymi środkami: 1. Uregulowanie i wdrażanie przepisów [...]
ja ćwiczę po to aby być największym i najsilniejszym w mojej okolicy :) i żeby pokazać innym że nie trzeba mieć predyspozycji fizycznych aby móc coś osiągnąć. pozdro dla wszystkich wytrwałych pakerów :)
tak tak, nie chodzilo mi aby posluzyc sie nim jako spalacz tylko aby sie wyzylowac bardziej, widzicie w tym sens czy raczej sobie odpuscic? Zalezy mi na poprawieniu sylwetki, wiadomo redukcja - troche pospada, wiec zalezy mi na tym zeby jak najmniej spadlo z obowodow a najweicej z tluszczu. Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-05-03 13:48:57
A co ty na silowni chcesz cwiczyc sama klatke? "Czy jeżeli na siłowni raz w tygodniu robię klatę to wystarcza mi to, aby mi dalej fajnie klata rosła i się rzeźbiła? czy to za mało...Nie chciałbym mieć spadków..." To zalezy od trennigu i planu, ale co ty chcesz masowac sie i jednoczesnie rzezbic? nie kolego tak nie ma albo masa albo [...]
[...] jako Majster , zarządza tym wszystkim Testosteron. Wracając do diety któtą opisałeś nie widzę też w niej owoców i warzyw , np. Makaron z warzywami na oliwie to świetny dodatek do tej piersi , która może być robiona np. na parze. Wieczorem powoli schodzimy z węgli i tłuszczy aby nie odkładały się one w postaci tłuszczu , zwłaszcza przed snem.
Mam pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zminimalizować tzw. okrągłe plecy? Obecnie ćwiczę tak: -podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) - 2x25++,2x25++ -unoszenie tułowia z leżenia przodem - 20+,15+ -rozciąganie ekspandera nad głową - 25+,25+ -szrugsy x20+ Pomijając ćwiczenia korekcyjne (bo o nich już czytałem i postaram się je [...]
[...] ukrywajmy ze shihan Drewniak ma (mial?) monopol czerpal z tego korzysci (i slusznie - koszty tez ponosli duze z tego tytulu! ja uwazam ze po to sa umiejetnosci, sytuacje aby z nich korzystac, sihan mial ku temu sposobnosc, mozliwosci, determinacje i odwage - poczytajcie sobie jego historie - i uwazam ze ma prawo dzierzyc palme pierszenstwa w [...]
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
