aby

By się rozrastał... hmm chodzi Ci o to, aby umięśnienie było po prostu większe? No to da się załatwić lecz masa na pewno pójdzie w góre...

Wróżąc z fusów to brak Ci mobilności - rozwiązanie to dobra rozgrzewka + odpowiednie wzmocnienie mięśni w wymaganych obszarach aby utrzymać wypracowany zakres ruchu, a nie żeby był on tylko chwilowy. a) lepiej będzie jeśli zastosujesz drugi trening uzupełniający braki w tym i trenujący inne ruchy b) 1.A i 1.B to superseria, bez odpoczynku lub z [...]

pasy są po to aby pomóc "usztywnić" sylwetke. ja ich jednak używałem tylko przy małej ilości powtorzen. robiac 12, 10,8 czy 5 powtorzen wolałem bez pasa ćwiczyć. czemu? tak było trudniej w Twoim przypadku jeśli masz problemy zdrowotne radze sie udac do dobrego specjalisty. wytłumaczy Ci i pomoże w doborze ćwiczeń lub rehabilitacji. nie [...]

a nasycenie : przez pierwszy i drugi dzien , 30 g ( 6 razy dziennie po 5g ) trzeci dzien 25 g ( 5 razy po 5 gram ) czwart dzien 20 g ( 4 razy po 5 gram ) piąty dzien 15 g ( 3 razy po 5 g ) czy nie potrzebne ? Pierwszy raz biorę krete i chce aby to wszystko było dobrze poukładane itd .. dobre , cwiczenia , dobra kolejnosc brania krety itd

i powiem szczerze ze nie masz sie czym chwalic nie chodzi o to aby uzyskac zalamanie misniowe - ono nie jest potrzebne - ba - nawet przeszkadza niekiedy - a z Twojego opisu wynika ze je uzyskales. tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

[...] nie za bardzo to np. 2xCell Pump mały,a najlepiej 2 x XPand,ale to już koszta rzędu 350 pln). Jedzenie w pracy to tak naprawdę żaden poroblem - wystarczy znaleźc motywację,aby je sobie wcześniej przygotowac,samo zjedzenie tylko na początku wydaje się czymś dziwnym (dla otoczenia,po jakimś tygodniu wszyscy się przyzwyczają,znam to z wlasnego [...]

Jeśli jush zdecyduje sie na jakiegoś stacka (zapewne bedzie to Crevolution lub K.O.) to powiedzcie mi jak wyglada sprawa z piciem wody. Ile potrzebuje wypić dziennie aby ułatwić jej transport itede??

Wychodzimy właściwie z tego samego założenia. Jednak po to wymyślono ideę suplementacji okołotreningowej, aby się nie wdawac w inne rozwiązania, bądź w rozwiązania o innej, często kłopotliwej formie. W potreningowym jak najmniej owoców, postawiłbym w tym miejscu na ich całkowitą eliminację za wyjątkiem, że jeśli zależy nam na uzupełnieniu [...]

na forum wiekszosc opini jest taka ze rano i przed treningiem. ja biore przed i po treningu. powiem ci szczerze ,ze raczej watpie ,aby przekladalo sie to na jakies diametralne roznice w przyrostyach czy osiagach.pzdr

Co do diety posiadam ją a chemia traktuję jako uzupełnienie:) jak wiemy czasami nie można czegoś zjeść i po to są rózne specyfiki typu gainer aby "zjeśc " łatwiej posiłek. Kretyny itp mają duży pływ na siłe tego nie można podnieść od tak samym jedzeniem i bardzo dobrze ułozonym treningiem. Pozdrawiam

Czym się różni praca w wojsku jako cywil a jako wojskowy? I jakie są możliwości i obowiązki pracy jako cywil a jako wojskowy? I co trzeba zrobić aby po skończeniu studiów cywilnych móc pracować w wojsku jako wojskowy? Odbyć jakieś kursy, szkolenia? I czy ma na to szansę każdy czy są jakieś konkretne wymagania? Zmieniony przez - marek1995m w dniu [...]

Moim celem jest spalenie brzuszka i uwydatnienie mięśni powyżej pasa. W jakim stopniu, nie potrafię określić, chcę aby moja sylwetka po prostu wyglądała bardziej męsko, określenie "przybrać mięsiwa" bardzo mi się podoba i myślę, że to o to chodzi. Najlepiej było by gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe [...]

Moim celem jest spalenie brzuszka i uwydatnienie mięśni powyżej pasa. W jakim stopniu, nie potrafię określić, chcę aby moja sylwetka po prostu wyglądała bardziej męsko, określenie "przybrać mięsiwa" bardzo mi się podoba i myślę, że to o to chodzi. Najlepiej było by gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe [...]

Między posiłkami musi być odstęp od 2.5 do 4h. Zrób to tak ab aby pasowało z uwzględnieniem moich rad. Pozdr.

mozesz nie dopuscić do sytuacji żeby cie tak zlapal a jak juz bedzie za Toba to staraj sie sciagnac brode do szyji aby uniemozliwic duszenie. Bo jak dobrze zlapie to juz naprawde koniec na duszenie nie ma mocnych

[...] mase rownoczesnie trenujac sztuki walki. Poniewaz "Wzrost masy mięśniowej zostanie udaremniony / zahamowany dużym wysiłkiem w sportach walki! Poza tym siłowni jest w połączeniu z treningami SW po prostu za mało - aby osiągnąć sensowne rezultaty." Tak wyczytalem na tej stronie http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs//jaktrenowac.html#7

Dorzuc troche orzechow i rodzynek na sniadanie. Wlacz warzywa do diety! Przed silownia zjedz porzadny obiad np. ryz, kurczak i warzywa. A z tym serkiem to aby dobrze przeczytales jego wartosci odzywcze? 25g bialka w 150g to prawie jak chudy twarog... Przelicz jeszcze kalorie bo na oko to wyglada bardziej na diete redukcyjna.

[...] warto jest zwrócić na to uwagę, ponieważ wszystko to będzie miało wpływ na nasze zdrowie. Jak nie teraz, to w przyszłości. Nie napisałeś zbyt wiele na swój temat, aby móc się do tego odnieść. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, czy odżywianie. Nasze tętno [...]

[...] warto jest zwrócić na to uwagę, ponieważ wszystko to będzie miało wpływ na nasze zdrowie. Jak nie teraz, to w przyszłości. Nie napisałeś zbyt wiele na swój temat, aby móc się do tego odnieść. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, czy odżywianie. Nasze tętno [...]

[...] zalezy tez od charakteru wysilku, jaki w danej chwili wykonujemy, poziom obciazenia serca jednak tutaj zazwyczaj stosuje sie VO2max (czesto stosowany w fizjologii) aby ocenic pulap tlenowy, obciazenie organizmu itd. Pewnie piszac o tetnie skurczowym i rozkurczowym pomyliles wlasnie z wartosciami ciśnienia krwi dla skurczu serca i jego [...]