aby

Bialka mam pod dach po wekendowym 2dniowym rabowaniu Fiwe... szkoda ze moge nie wyrobic z konkursem waszym na fote z opisem jakiegos Waszego supla bo lece wreszcie sie wybyczyc na urlop. A mam haj kika na sprobowanie teraz bo robilem dlugi odstep od pw aby receptory odpoczely

[...] kreatyny,boostery testosteronu itp itd. nic to nie daje. Pare miesięcy temu zapłacilem pare groszy na jednym z popularnych portali internetowych o tematyce silowni aby specjalista ulozyl mi odpowiednia skalkulowana diete na przyrost masy miesniowej jednak nie działa ona tak jak powinna lub ja robie coś nieodpowiedniego poniewaz masa [...]

[...] Ten akurat, to są 4 białka jaj, jedno całe, przyprawa do piernika Kotanyi (jako jedyna nie ma cukru), słodzik, 60g miksu płatków jaglanych i ryżowych i do tego wody trochę, aby nie wyszła podeszwa. Z tego usmażyłem 2 placki, a między nie zapakowałem 40g masła orzechowego i 15g kaziny z małą ilością wody, aby wyszła polewa/budyń. Polecam taki [...]

Witam. Mam w planach zakup drążka do podciągania, lecz jestem zielony w takich sprawach. Chciałbym go zakupić, aby się wzmocnić (Mam 13 lat) i dalej przygotowywać się do pójścia na silownie za 2 lata :-) Jestem strasznie słaby, więc dlatego ćwicze z ciężarem własnego ciała, a do tego chciałbym troche wzmocnic łapy itd ^^. Prosze was o danie linku [...]

[...] ;-) Obecnie bierze udział, czy nie? Obecny status olimpijski i Kai Greene. Pytanie było dużo zajęty. Obecnie jest to Kai Greene nie może uczestniczyć, bo ma czas, aby podpisać kontrakt wygaśnie. Z tego powodu, Kai nie pojawia się na billboardach. Konkurs nie jest do stosowania z sportowca, który nie może uczestniczyć (jako jeden idzie [...]

[...] jeszcze z zadnym zawodnikiem z top (Mendesa nie licze , bo poszedł do walki bez przygotowania) , najpierw musi pokonac Aldo i innych z czołówki w tym rewanż z Mendesem , aby udowodnić ze nie jest mocny tylko w gębie. Osobiście nie widzę go vs Aldo , ktory pierwsze co na starcie low kickami go ostudzi, a pozniej wyniszczy. Mam takie wrażenie [...]

[...] kg gdyż w takiej kategorii chcialem wystartować , obecnie moim celem jest do końca roku nabić 85 kg i przy tym złapać jak najwięcej mięsa i nie zalewać się zbytnio chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić mój własny napisany plan na ową masę :) Poniedziałek Klata+Biceps+Przedramiona Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10p - [...]

przed cyklem badania aby wiedział z jakiego pułapu hormonów startuje

[...] masz chyba za wielkiej wiedzy na ten temat pomijając już w zupełności temat węgli złożonych typu cukier czy MC Daunów i reszty mocno przetworzonej żywności tego od lat nie miałem nawet w dłoni i niczego sobie nie odmawiam to jest mój styl życia w którym czasem kombinuje aby się nie nudzić Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2015-09-13 13:03:54

[...] planowałam poświęcic na FBW a potem jechać splitem Tetiszeri do końca listopada to byłoby 6 tyg. Chciałam później redu ale czy mi sie opłaca na świeta? Bardziej sie skłaniam aby dodać po 2 tygodnie do każdego z planów i zrobić mały odpoczynek pod koniec roku. Wydaje mi się ( choć mogę się mylić) , ze na wyższej kaloryczności i bez dodatkowych [...]

[...] chora a dzisiaj lece na trening i czuje sie jak mlody bog %-) Jesio to dodam bo nie zdazylam edytowac a wazne %-) Ponadto w najblizszych tygodniach bede sie skupiac nad tym aby opanowac technike wiekszasci cwiczen.Bede nagrywac filmiki do kontroli ,Nigdy tego nie robilam i okazalo sie ,ze popelniam mase bledow .W pierwszej chwili sie troche [...]

[...] myślałem, żeby robić mase. 2. Przez 7 mies. uzyskalem jedynie mięśnie, przed tem byłem "płaski" |-) Do tej pory trenowalem jedynie klate, ramiona, brzuch, dozucilem ten plan abyscie ocenili go i doradziliscie }:-( 3. Moje odżywianie polega na tym, aby jeść dużo nabiału i ograniczyć tłuszcz. Wiem brak diety... Zmieniony przez - _Farmer_ w dniu [...]

Aby utrzymać wagę to 3300 kcal wychodzi

Nie musisz jak nie chcesz, ale dzieki za cenna uwage, chyba nigdy nie ogarne tego rozkladu BTW, aby byl na idealnym poziomie, musialabym szybciej ustalic diete na caly tydzien z wyprzedzeniem, chyba zrobie to w nd a docelowo wykupie ulozona diete, bo chyba sama nie potrafie tego jakos poskladac, powoli trace motywacje do tego wszystkiego.. Nie [...]

W dzienniku nie ma takiej opcji aby zaplanowac sobie jadlospis na kolejny dzien (nie wiem czy moze to bylo dla Ciebie problemem?) ale mozesz wykorzystac tabelki z poprzednich dni (masz taka opcje tam edytyj wpis ) Sss, może to zależy od przeglądarki, której się używa, ale jak mogę zaplanować jadłospis na kolejny dzień. Po prostu klikam na [...]

Dobryyyy. Cza coś pobiegać aby ukoić skołatane nerwy.

Jak ćwiczysz ponad rok, to już zapewne wiesz, że aby zredukować potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Co do planu to co ćwiczyłeś wcześniej ?

[...] Jakie odżywki byście polecili? Co wcinać żeby utrzymać aktualną sylwetkę? Ewentualnie jaki trening heh RAZ W TYGODNIU (piszę to z wielkim żalem) przeprowadzać żeby choć trochę dopompować mięśnie aby nie było szybkich i dużych spadków? Nie po to tyle litrów potu wylałem żeby teraz to wszystko poszło jak krew w piach... PROSZĘ o rady i wsparcie

[...] suplementy (wcześniej, aktualnie) -witaminy i minerały,WPC,carbo Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -brak Cześć! Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,a także licze na rady i motywacje od bardziej doświadczonych kolegów.Jak widać w ankiecie,przez krótki okres trenowałem na siłowni,niestety [...]

[...] tylko nachwytem. 2. Uderzenia z hantlami Bardzo dobre ćwiczenie na barki i ramiona, Weź dwu kilogramowe hantle, do obydwu rąk, stań w pozycji walki, i uderzaj na zmianę, aby nie spowodować kontuzji nie uderzaj zbyt szybko, i nie prostuj ręki do przeprostu, 2-3 serii po 10-15 powtórzeń. 3. Hantla w jednej dłoni, Ćwiczenie na wzmocnienie [...]