aby

[...] zalozeniem nowego konta co pewnie wiele osob zraza do bawienia sie w to-poza tym wiesc niesie, ze i tak nic to nie daje. Sadze, ze w rozwiazaniu tego problemu pomogloby cos na ksztalt "komisji Pinecone" :), badz chociazby zwyczaj, iz po daniu bana, mod, ktory bana dal informuje o tym innego moda, ot tak, aby zasiegnac opini z zewnatrz.

[...] bawienia sie w to-poza tym wiesc niesie, ze i tak nic to nie daje. Sadze, ze w rozwiazaniu tego problemu pomogloby cos na ksztalt "komisji Pinecone" :), badz chociazby zwyczaj, iz po daniu bana, mod, ktory bana dal informuje o tym innego moda, ot tak, aby zasiegnac opini z zewnatrz." Jeszcze się nie spotkałem z niesłusznym banem!

[...] o jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. Podkreślam, nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu prócz hantli :( Jeśli chodzi o trening to chciałbym aby uwzględnić klate, barki, triceps, biceps i ewentualnie niech ktoś doda to co jeszcze potzrebne. Nie mam pojęcia jaki trening sobie ułozyć więc będe bardzo wdzieczny za [...]

Jak tyjesz to uzwględniaj to w diecie. Pozatym daj progresje/regresje i jak czujesz się na siłach dodawaj obciążenie, aby niestać w miejscu. To żadna stagnacja.. poprostu jest taki okres, mam podobnie do września ROSŁEM SUPER.. teraz od września też nawet ale już nie to co wtedy. Chociaż wiem w czym mój problem tkwi. Najważniejsza jest dieta, [...]

1: nie wiem 2: natychmiast, weglowodany w postaci ryzu, carbo, bananow itp. aby uzupelnic glikogen, a potem normalny posilek

wolałbym aby uzasadnic wasze opinie w oparciu o jakiś art. więc są dwa produkty: Dextro Juice i D-Ryboza która lepsza , trzeba coś wybrać. Efekty w chłanianiu będą niewielkie napewno

najwazniejsze jest to aby nie zablokowali sie psychicznie

[...] Fort też a jego patentowana mieszanka nitrox idzie o kant dupy podetrzeć, szkoda miejsca na to na liście patentowej RP. Daj mi do niego e-mail to mu wysle jak to powinno wyglądać.. i odnosnie całej sytuacji - dla mnie żenada. Nie można podpierać się czyimś patentem, do tego właśnie są tworzone patenty, aby producent miał na niego wyłączność.

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

[...] karbonatu) ulega rozpadowi i powolnemu rozpuszczaniu się w wodzie, automatycznie tworząc odpowiednie pH - nie neutralizuje pH żołądkowego, a wody ! Istotnym jest też aby ilość karbonatów nie przekraczała 10% łącznej sumy otrzymanego produktu - wtedy zachowuje największą efektywność. (2) Dodatkowo karbonat potasowy okazał się efektywną [...]

[...] Co do Twoich dolnych mięśni brzucha, to przydałoby się imo: 1. popracować mocniej nad nimi, tzn. głównie robić unoszenie kolan wisząc na drążku 2. pomyśleć, czy to nie aby wina tłuszczyku zalegającego w tym rejonie. U większości (w tym u mnie) znajduje się tam tzw. oporny tłuszcz i trzeba się nieźle napocić, aby 'zrobić z nim porządek'. [...]

[...] treningu zaraz, mozesz pic ja z gainerem+woda mleko zawiera tluszcz a z tego co wiem to tluszcz zle wplywa na wchlanialnosc kreatyny wcale nie musisz czekac 2 godziny rano aby zjesc cos po wziecu kreatyny, mozesz zjesc posilek bogaty w weglowodany i to nawet bedzie lepiej dla kretki ;] poza tym lepiej wziac kratyne bo sie zawsze troche wchlonie [...]

tak jak mówisz killer ręce powinny byc proste, ale jeżeli ktoś jest początkujący i nie ma na tyle siły aby wyjąć ręce proste, to może je lekko ugiąć w łokciach, dzieki czemu zyska kilka cm nad powierzchnią wody :)

[...] 10 kropli dolać do porcji szamponu i myć nim głowę 2 − 3 razy w tygodniu. Po zniknięciu łupieżu stosować takie mycie profilaktycznie raz na dwa tygodnie, aby zapobiec nawrotowi choroby. Wszawica − dobrze wymieszać 1 część ekstraktu z 3 częściami szamponu, rozprowadzić na skórze głowy i włosach; przykryć folią i [...]

[...] na temat treningu niemieckich ciężarowców,poniwaz zacząłem ćwiczyć tym treningiem i i zwiększyłem wytrzymałość w wyciskaniu,na prostej wyciskam 5kilo więcej,a ćwiczę tą metodą 2 tygodnie.Chciałbym,aby w tym temacie wypowiadali się Ci co już mają za sobą ten trening lub są w trakcie,co powinno się ćwiczyć na inne partie? z góry dzięki tulpek666

[...] nie dawna. postawilem sobie cel zeby dojsc do lepszej formy niz przedtem, ale bedzie naprawde ciezko. moje dwie polowy ciala to dwie rozne sprawy. (tak jak juz wsponiales kolego walka z wlasnym cialem i psychika). tak wiec pozdrowienia dla ciebie i dla wszystkich forumowiczow. trzeba dazyc aby bylo lepiej, teza w temacie bardzo trafna...

[...] dostarczyć odpowiednią ilość białka w czasie pracy lub zajęć szkolnych - i wtedy zastosowanie ma właśnie odżywka białkowa (bo nie każdy ma możliwość lub tyle zacięcia, aby zabierać ze sobą: gotowaną pierś, puszkę tuńczyka, czy twaróg). A jeśli chodzi o węglowodany to dostarczajmy je z normalnego jedzenia dbając jednocześnie o to by ich [...]

[...] Co o diety to wyszło mi ze : 62 kg x 24 godziny = 1488 1488x 1,4 =2088 Piszą zeby dodać 500 kalorii ale dla ekto około 1500, wiec wychodzi 3500 kcal czy tak ? wystarczy tyle aby nabrać na masie ? czytałem też aby ograniczyć jaki kolwiek wysiłek poza siłownią ,ja niestety nie dam rady gdyż niepowzwoli mi na to pracaa fizyczna prze 8 godzin [...]

hmmm za wczesnie aby zamykac poza tym mamy nowy super mega szybki sprzet za 30 patykow a wtedy tego jeszcze nie bylo

[...] Sokołowką mam ale potrzeba mi jeszcze pare pozycji bo wymagane jest minimum 5, a jak każdy wie w 'bochenku' anatomii jest najlepiej opisane i wszedzie indziej się wszystko powatarza każde info, foto itp. bardzo mile widziane do moderatorów mam prośbę, aby nie kasowali tematu - jeżeli każdy by zrzucił pare info na ten temat to powstałby nizły art.