aby

[...] /SFD/Images/2015/11/22/651f23e81fa94a7c852e769e2db03219.png Siemandero! Kolejna rozpiska raz na 3 dni x) Ale zmotywowałem się i złapałem w końcu chwilę aby coś machnąć. Życie sobie leci ;) Treningi/miska też trzymana jak trzeba jedynie co zrobione to zmienione podejście do diety. Czasami macham posiłki z rozpisek czasami [...]

aktualne foto waga 78 kg od czasu dodania postu dodalem 100-120 Kcal i teraz jest tak moim zdaniem nie ma co dalej wycinac tylko pomasowac tylko tak aby duzo niepodlało /SFD/Images/2015/11/22/06367ae0c2244cf0aae1fe4a62be1296.jpg

[...] ryz basmatti, migdaly, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - na tych produktach bd bazowal. 223g bialko 400g węgle 140g tluszcze może tak być winko tak wkomponuj aby je skończyć 2 tyg po mixie hcg 6,12,18 2*2500 poniedziałek i czwartek dwa tyg po ost mixie na koniec hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 40 [...]

[...] mniej wiecej z 3 jajek, źle to obliczyłem może. Co do kurczaka to źle to zobrazowałem, jem 350g a podliczone makro jest pod 350g też, po prostu nie mogłem jakoś zrobić tak, aby samemu podliczało zgodnie, więc zostawiłem tylko wartość 100g samą. Dam radę zejść na tym jeśli nawet się głodzę w waszych oczach? Zmieniony przez - hiczarii w dniu [...]

Zasada robienia prawie taka sama jak w przypadku PASZKOPIC'ów. Tyle, że kształt inny i dodatki trochę też :-)) SKŁADNIKI NA SPORY ZAPAS: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 czubata łyżeczka cynamonu - 1 opakowanie cukru waniliowego - 100g cukru kokosowego/brązowego lub miodu - szczypta soli - ~7 [...]

rozumiem to aby m.in. zamienic zrodla zrezygnowac z/przeniesc desery z ostatniego posiłku na zaraz po treningu lub calkowicie przeniesc ww w okolice okolotreningowa btw to nie wszystko jak nie idzie albo jak idzie w pas - to trzeba cos zmienic a jak nie idzie lub idzie zle czekanie 'a moze sie poprawi' nic zazwyczaj nie daje

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę, chciałbym nabrać masy mięśniowej, a więc pytanie co byście poprawili w tej diecie.. Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klata + Cardio, brzuch Wtorek - Biceps,Triceps, przedramie Środa - Nogi +Cardio,Brzuch Czwartek - Plecy Piątek - Barki, Biceps,Triceps Sobota - W domu Stepper + Brzuch [...]

[...] na śniadanie: wióry kokosowe, awokado, owoc niskowęglowy jak truskawy, i naturalny whey .....i przypraw do tego dodaję imbir goździki i cynamon :D - zbyt nieprzytomna jestem aby podpalić palnik - mogłabym blok z dymem puścić dla bezpieczeństwa blender znacznie lepszy :D Ja niestety mam bardzo mocno ograniczone produkty teraz na redukcji :)

mi ostatnio najlepiej wchodzą koktajle na śniadanie: wióry kokosowe, awokado, owoc niskowęglowy jak truskawy, i naturalny whey .....i przypraw do tego dodaję imbir goździki i cynamon :D - zbyt nieprzytomna jestem aby podpalić palnik - mogłabym blok z dymem puścić dla bezpieczeństwa blender znacznie lepszy :D

No to trafilas.. zupa doskonala, obawialem sie nieco o te grzyby ale okazaly sie swietne - tyle ze za duzo tego i dzis jeszcze trzeba zjesc.. tak wiec mam alibi odnosnie gara - stoi w lodowce z zupa.. gorzej z blatem, zapomnialem, jak zawsze.. ale w piatek wybieram sie po zone do Polski, wiec w czwartek bedzie nadrabianie, by jak najmniej po lbie [...]

To wyginanie spowodowane jest dużym (za dużym na wykonanie z prostym kręgosłupem) ciężarem. Przed urazem chronią mięśnie brzucha. Robię to ćwiczenie aby zachować jako taką ruchomość barków oraz zapobiec dalszemu spadkowi sił. Przymierzam się teraz do przysiadów.

Najstarszy trener na mojej siłce mnie z tym kiedyś pilnował i szkolił. Nie wiem jak to do końca określić ale przy tych wszystkich ćwiczeniach na barki jest jeszcze ważne aby je wypchnąć/ zrootować przy ruchu. to nie jest zwykłe ciągniecie do góry tylko jeszcze samymi barkami jak by próbo obrotu sztangi od siebie.

[...] i Jay-z. Nie dogadali się ze sobą o wielką kasę. Dla przypomnienia pan Carter (Jay z) to jeden z najbardziej wpływowych ludzi tej ery. Widocznie chcą puścić cynamona na GGG aby zrobić ogromny hajs z hype'u. Bardzo szkoda Cotto bo dał całościowy pokaz boksu uraczajac nas świetnym poruszaniem się, obroną, kontrami a nawet wychodząc z wymian [...]

[...] branie sterydów? 3jakie efekty uboczne wystepuja. a teraz pytania odnośnie samego cykly: co najlepiej stosowac z wielu informacji dowiedziałem sie ze meta jest dobra na 1 cykl (odpadaja strzykawki) ? jakie dodatkowe środki stosowac aby sterydy były jak najbezpieczniejsze ( prosze o dokładna nazwe) ? jak wyglada cykl ile trwa jakie efekty ?

[...] i rowerek kolo 10min. mam 185cm wzrostu i kolo 86kg, gram na skrzydle lub na ataku, pomimo wagi i wzrostu jestem szybki na boisku. Chce po prostu solidnie przepracować zime, aby na wiosnę byc naprawde w dobrej formie fizycznej. Wiec pytanie jest nastepujace, czy tak cwiczac pozyskam jakis pozytywny efekt dla pilkarza? Nie chce stracic na [...]

jak ułożyć taki cykl aby mieć świetne efekty oraz ile tego brać ? pytam , bo nigdy tego nie brałem i chciałbym spróbować, zależy mi na masie i rzeźbie. Proszę o poważne odpowiedzi gdyż nie jestem doświadczony w tym temacie . Pozdrawiam :)

możesz lecieć tak 750 testa week 500 deki week cykl nawet pół roku cyklicznie wrzucać orale lub pójść mocniej i polecieć jak masz miche dopięta i byś chciał się bawić z insą met 6 tyg/ślin 5 tyg/met 6 tygślin 5 tyg deka i test j.w. do tego cab aby prl trzymać w ryzach i exe na e2 i możesz pół roku lecieć minimum

[...] Mam 16 lat ważę 64 kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień gram w piłkę, lecz przytrafiła mi się kontuzja kolana i nie mogę nadwyrężać nogi. Postanowiłem zająć się siłownią aby dobrze przygotować się na wiosnę. Na siłownie chodzę już 1,5 roku , ale były to raczej treningi obwodowe 2 razy w tygodniu . Teraz gdy mam więcej czasy czy taki plan [...]

aha... po to jest regulamin, wypełnia się ankietę aby nie zaglądać każdemu do profilu... należy tenże regulamin przestrzegać;-)

Pamiętaj jednak aby zachować prawidłową technikę przy każdym ćwiczeniu, zwłaszcza martwym ciągu