aby

ja robie przerwy okolo 1 minuty, aby pompa byla maksymalna.

Jestem na cyklu mono+Cp.Cp biore 30 min przed treningiem a mono po treningu z 50g Carbo.Cp pije z 300ml soku czy jest sens dodawac do tego 20 g Carbo aby w porcji bylo ok 50g ww.Od kilku treningow tak robie i czuje duzo enegi na treningu.Ale nie wiem czy nie przedobrzam z tym Carbo,bo w Cp jest kilka transporterow ktetki i nie wiem czy ta dawka ww [...]

Witam !!! Mam 14 lat i od niedawna dopiero zaczolem ciwczyc na silowni chcialbym aby bardziej doswiadczeni panowie pomogli my ulozyc plan tygodniowy oraz ewetualnie jakos diete wiem ze w tym mlodym wieku nie powieinienem jeszcze cwiczyc ale bardzo tego chce wiec bardzo prosze o pomoc !! Mój wzrost to 165cm waga 40 kg i 14 lat

[...] droga do tego jak "być większym" (to nie ironiczne stwierdzenie tylko metafora). Uważam, że kulturystyka to sposób na życie, dla osoby, która poświeca się temu aby jego muskulatura spełniała przedewszytkim jego oczekiwania (rzeźba, wymiary, siła - co kto lubi). A jeśli uważa to za stosowne, to może też spełniać oczekiwania innych - [...]

[...] za duren ze mnie!"? oczywiscie ze nie. czesto nie zauwazamy wlasnych bledow,na czym traci efektywnosc treningu.partner powiniem byc zawsze przy nas podczas treningu,tak aby jesli zajdzie taka potrzeba bez ogródek poweidziec" co to do cholery było?!to ma byc uginanie ze sztanga?!!". rzetelne i obiektywne spojrzenie jest bardzo potzebne aby [...]

Witam! Jestem tu nowy ale mam ponad roczny staż i doświadczenie na siłowni. Mam do was chłopaki takie jedno pytanie. Czy jest to wogóle możliwe aby przybierać systematycznie masy mięsniowej bez jednoczesnego przybierania masy tłuszczowej. Zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, oglądają tych wszystkich kulturystów, szczególnie polskich, gdzie [...]

Witam, chciałbym sie Was poradzic jakich suplementow mam uzyc aby poprawic sile, wytrzymalosc, a zalezy mi przy tym zeby nie nabrac na masie(wadze). Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

jak go bedziesz jadł 4x dziennie to Ci na tydzień starczy. ja bym go jadł wg braków w diecie i ew przed lub po treningu takie szamanie na siłe 4x dziennie to super sposób aby sie zalac fatem. Pozdr

gainer to takie jedzenie w proszku , nic innego wiec jesz go wg braków w diecie / jak masz czas aby zjesc kuraka z ryzem to szamaj jak nie to wtedy wypij porcje gainera jedzenie jest lepsze niz gainer - naprawde jak mozesz przed siłownia zjedz posiłek przedtreningowy po siłce wypij gainera po 30 minutach zjredz posilek potreningowy

"... Co ty mozesz wiedziec o kulturystyce uprawiajac ja 2 lata czyli dopiero zaczynajac wchodzic w arkany tego sportu, to kim wg ciebie jest kulturysta? ..." A Ty ile lat sie tym zajmujesz i jakie masz doświadczenie w tej dziedzinie aby móc tak łatwo stwierdzić, że ja nic nie wiem :>

po 40 tabletkach nie zobaczysz jeszce nadzwyczajnej roznicy jezeli wogole jakas bedzie.Pamietaj aby skupic sie na odpowiedniej diecie, treningu

[...] przy szerokim uchwycie i przedni akton barów, można to jednak zminimalizowac przez sciagniecie łopatek do tyłu i odpowiednie wygięcie tułowia. Dlatego we wtorek sa nogi aby góra mogła odpoczac.Środa - Tric który miał 48 godzin odpoczynku, co mu wystarczy zwłaszcza że jest to mała partia mięsniowa i ni e była jako jedyna zaangażowana w [...]

[...] warzywa + tuńczyk, piersi z kurczka/indyka, wołowina , ryba V posiłek(~ 19.00): -60g chleba razowego + szynka z tuńczya, piersi z kurczka/indyka, wołowina , ryba + warzywa + ser żółty VI posiłek(~ 22.00): -80g sera twarogowego chudego pamiętać aby codziennie pić około 3l wody. Potrzebuję: WW-384g B-128g T-80g +białko o którym pisałem wcześniej.

[...] jest prosta i oczywista tylko trzeba chciec ja widzieć, powiedz mi czy Kopeć i Tarnawski w Poznaniu, Douieb we Francji lub na Yanilov zatrudniaja u siebie instruktorów z inych systemów? wątpie...sami uczą swojego systemu, a Michalik wymyśla i dodaje włąsne rozwiązania. troche za mało ma stażu, wiedzy i umiejętności aby zmieniać system

[...] jest gorąco. 4. CARBO lepiej bym tego nie ujął: http://olimpius.pl/index.php?show=porady_wiecej&id=1&pid=17 -> Dariszu Szukała. 5. ŻELKI drogi bajer, jeszcze nie widziałem aby tenisista korzystał z żelu; najczęściej w przerwie meczu przy zmianie stron zajadą się bananami. Żel energetyczny ma w sposób szybki dostarczyć energi, nie powinien [...]

[...] u siebie instruktorów z inych systemów? wątpie...sami uczą swojego systemu, a Michalik wymyśla i dodaje włąsne rozwiązania. troche za mało ma stażu, wiedzy i umiejętności aby zmieniać system Że się wtrącę w rozmowę - podane fakty świadczą co najwyżej o skostnieniu pana Kopcia & Co oraz otwartej głowie u pana Michalika Wilk80 proponuję Ci [...]

[...] szczególnie wtedy kiedy jest gorąco. 4. CARBO lepiej bym tego nie ujął: -> Dariszu Szukała. 5. ŻELKI drogi bajer, jeszcze nie widziałem aby tenisista korzystał z żelu; najczęściej w przerwie meczu przy zmianie stron zajadą się bananami. Żel energetyczny ma w sposób szybki dostarczyć energi, nie powinien [...]

kratke u gory juz widac, na dole jednak na bokach wciaz mam problem z tluszczykiem (foto jest slabej jakosci), doloze jeszcze do tego wszystkiego saune aby skóre ujedrnic i bedzie wtedy ok. Za odp odnosnie zapotrzebowanie na magnez potas i tauryne sog .. reszte ogarne jakos sam. Pozdro i dzieki

[...] młodzieży) i, częściowo, na odszkodowania dla ofiar palenia. Koncerny tytoniowe zyskają na tym tyle, że nie będą nękane zbiorowymi pozwami o odszkodowania, a rząd dopilnuje, aby odszkodowania dla osób indywidualnych nie przekroczyły rocznie 5 mld dolarów. Nikotyna jest niewątpliwie substancją uzależniającą, chociaż mechanizm tego uzależnienia [...]

[...] napięcie przejdzie na boczny akton barków i kiedy skończysz będziesz miał przećwiczone wszystkie trzy głowy barków jednym ćwiczeniem.Larry radzi zacząć z małym ciężarem aby nauczyć się techniki, poleca ćwiczenie przed lustrem, należy pamiętać aby mały palec byl zawsze wyżej niż kciuk. Nie można pozwolić aby łokcie się [...]