aby

Chcę tylko informacji na temat mostkowania. Nie mówię że jestem zmęczony po 12 tyg propa... tylko że słyszałem że mostek jest po to aby odpocząć od syntetyka.I chciałbym wiedzieć więcej.1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2-4 rotacja [...]

Koledzy mają absolutna racje stare kontuzje to dziadostwo i takie rzeczy należy skonsultować. Niemniej generalna zasada jest taka aby ruszać tym co ma się ruszać np barkiem. Proponuje do czasu konsultacji zmniejszyć ciężar do poziomu kiedy nie będzie boli niech to będzie nawet sama sztanga. Ew robić te ćwiczenia gdzie bark pracuje a nie ma [...]

Zmniejsz ilość ćwiczeń to na początek i dołóż tam serii 1. Daj w planie a przysiad a w planie b martwy ciąg 2. Dokładaj z serii na serie aby na końcu podnieść ciężar roboczy ale bez upadku mięśniowego 3. Na większe grupy oczywiście więcej serii niż na małe. W zależności od wielkości grupy mięśniowej

Trening zawsze ma być jak najkrótszy wchodzisz robisz swoje i wychodzisz. Ciężar tak aby wykonać założoną ilość powt z zapasem czyli nie dopraowadzać do upadku mięśniowego.

takie cos znalazlem na form odnosnie treningu jaki powiniemn wykonywac ektomorfik , jak sie do tego odniesc?? "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. [...]

Czy to aby na pewno bo białku? Może coś innego może to powodować? Sytuacje codzienne, praca, dom, szkoła ?

[...] nie zbuduje pół roku , KL ćwiczy od dzieciaka to już mu latek zleciała i zawsze po przerwie zadziała coś takiego jak "pamięć mięśniowa" lecz najpierw trzeba mieć te mięśnie aby było do czego wracać. 15-20 lat wstecz największe konie w PL robiły formę na 300 deki 500 omki 30 metki ja na pierwszy cykl jadłem 20 mg metki to na mnie patrzyli jak na [...]

metodę sto powt. testowałem, jednakże osiągnięć jakichś nie stwierdziłem oprócz masakrycznego napompowania i palenia. raczej aby zmusić mięśnie do nawet umiarkowanego wzrostu trzeba zastosować adekwatne narzędzia, czyli pewien konkretny ciężar wraz z właściwą ilością powt., serii... a o technice już nie wspominając

A konkretnie słabe co? Ogólnie Hst czy to rozpisałem? Nie satysfakcjonuje mnie odpowiedź: nie, cwicz tym. Zakładam temat, aby dostać dowiedzieć się czegoś dlaczego coś tak a coś nie. :-)

Te 5 dni w tygodniu to przesada, do tego weekend cały wolny, nie mam pojęcia jak to rozbić, aby robić 2x plecy, klate bic, tic barki, a nogi 1x.

Aby to trenować na poważnie to MUSISZ być w klubie w sekcji LA. Sam zrobisz tylko coś do pewnego momentu.

[...] wyciągu w google grafice to zrozumiesz o jaki pasek mi chodzi, Myśle że na najszerszy też byś coś wymyślił np wiosłowanie na wyciągu z tym samy paskiem ale musiałbyś uważać aby pasek nie zsunął ci się na nadgarstki. Natomiast jeśli nie chcesz iść na siłownie i nie masz sprzętu to raczej nic nie zdziałasz chyba że ktoś inny z forum coś ciekawego [...]

Przeminęły z wiatrem. Przyłóż się teraz do diety , aby osiągnać jakieś trwalsze przyrosty przedłuż cykl do pół roku kosztem dawek, zaopatrz się w cabaser i exe , hcg wbijaj co 6 tygodni, ważną sprawą też będzie właściwie przeprowadzony odblok i badania, wtedy napewno ,cykl przyniesie trwalsze rezultaty.

A mam jeszcze jedno pytanie czy podczas cyklu lepiej brac tamoksa i proviron przez caly czas aby zbijac to wszystko czy robic badania i zbijac jak są zawyzone wyniki?

Czyli niczym nie zabijać i zrobic badania za 3tyg aby zobaczyc te hcg jeszcze raz?

Obowiązkowo idź z rodzicami do porządnego fizjoterapeuty aby Cię pooglądał bo w Twoim wieku jeszcze jest duże pole do korekcji wad postawy więc nie ma na co czekać tylko działać w tym kierunku.

Witam ponownie, progesteron został sprawdzony i tak jak mówiłem jest w normie 0,78 ng/ml gdzie norma to 0,28-1,22 czyli estriadol do zbicia definitywnie zrobiłem też rozmaz krwi, tarczyca itp. wszystko w normie własnie prócz estriadolu i oczywiscie tescia ale o niego nam chodi aby był wysoki ;)

jeszcze zapomniałam dodać, że trzeba dodać wody, tak aby konsystencja była płynna ;) /SFD/2016/9/21/ee30b7b2a9b942718d078fb08403e806.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-09-21 17:17:38

Nie sądzę również aby jedli tak codziennie.

[...] Doliczyłam się, że redukujesz już w sumie około roku, to długo. Przy dłuższych redukcjach dobrze jest robić przerwy na zerowym bilansie, nawet zluzować nieco na treningach, aby dać ciału trochę odpocząć i podbudować hormony. Ja bym na razie dała spokój z redu, wyszła na zero na kilka tygodni, a później spróbowała znowu, najlepiej na diecie [...]