aby

[...] we wszystkich postaciach dlatego też taka opinia. Wyraźny zapach i smak, bardzo ciekawa konsystencja, świetna polewa. Oceniam ten baton 10/10 nie wiem co można było by dodać aby smakował jeszcze lepiej Fudge Brownie- baton niestety nie przypadł mi do gustu, brak wyczuwalnego jednolitego smaku. Jako "smakołyk" na redukcji dawał rade ale nie [...]

Drogie Lamparcice! w niedzielę zakończyłyście (nie piszę my, bo się obijałam @-) ) program dla początkujących! Proponuję, aby ten cykl powtórzyć (mamy już materiały z grubsza i drobna), co da dziewczynom przygotowującym chwilę oddechu i da nam 2 tygodnie na przygotowanie kolejnego planu (czyli w niedzielę wieczorem za 2 tygodnie się huknie na raz [...]

[...] stwierdził że z kolanem jest wszystko dobrze lecz mięsień jest odbudowany dopiero w 80%.Bardzo mi zależy na powrocie do sportu ponieważ są przede mną zawody trenuję sporty walki i a mianowicie Brazylijskie jiu-jitsu i MMA.Używam teraz ściągacza na kolano w którym ćwiczyłem na siłowni aby odbudować mięsień.Czy mogę wrócić na treningi?

[...] na własną rękę i doszłam do ok 1800, efekt jojo był nieunikniony wtedy. Dlatego lekko je obcięłam i sadłam do wagi obecnej tj ok 53-54. Jem tak gdzie od października i od tego czasu waga stoi w miejscu. Czyli powinnam jednak dodawać teraz spowrotem powoli kalorii aby cokolwiek zdziałać? /SFD/Images/2016/3/28/21907cf143a0485184b7169d4b275351.jpg

bardziej jestem za tym aby zrobic najpierw barki a nastepnie triceps i biceps :D

[...] powtórzeń-bo za duży ciężar narzuciłem na początku. Co do wiosłowania sztangą nachwytem- bardzo dawno nie robiłem takim ciężarem, oczywiście nagrałem ostatnią serie, aby się przyjrzeć i zweryfikować… Wiosło hantlem tak samo, nowym ćwiczeniem jest wiosłowanie leżąc na brzuch hantlami, mega fajnie piekło. Prostowanie tułowia na ławce [...]

Witam. Mam trzy pytania dotyczące tych ćwiczeń: 1. Czy wzmacniają one mięśnie dna miednicy? 2. Jak długo je wykonywać, aby przygotowac ciało do ćwiczeń chociaż aerobowych (w przyszłości chce ćwiczyć siłowe)? (Dodam że moja kondycja i wytrzymałość są na bardzo niskim poziomie + siedzący tryb życia ze względu na pracę) 3. Czy te ćwiczenia [...]

Hehe, już ostatki. Trzeba korzystać na maksa. Dzisiejszy potreningowy, 6godzin po treningu ;) /SFD/Images/2016/3/28/91c12e723a3e4f95a3b3cbf8214bbe18.jpg /SFD/Images/2016/3/28/1489ebb378694c16b11d51d586561d55.jpg 300g ww 100g fatu, głównie nasyconego Nie ma bata aby nabicia nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 19:54:56

[...] zapytać czy możliwy jest wybór rozmiaru koszulki, którą otrzymujemy jako gratis przy zakupie AMG. Jeżeli istnieje taka opcja prosiłbym o dwie rozmiaru L. Czy możliwe jest dodanie notatki aby paczka doszła w godzinach popołudniowych? Najlepiej po godzinie 16.30? Ze względu na wielkość zamówienia prosiłbym o dodanie porcji próbek:) Pozdrawiam

[...] smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale ja nie chcę kontunuować redukcji....dlatego założyłam ten dziennik , aby ktoś kto się na tym zna mi podpowiedział i skorygował błędy. Poszłam za radą i dzisiaj był pierwszy trening FBW : Trening A 1. Martwy ciąg 5x-10 60sek przerwy 10 x [...]

[...] plusie teraz znow wracam do ponownej redukcji od czwartku i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy - ok 5-6 treningach w tygodniu bedzie wynosilo okolo 3300-3400 aby wyjsc na "ZERO" pytanie brzmi czy wracajac do redukcji- zwiekszy mi sie automatycznie zapotrzebowanie wiec czy kalorie mam z dnia na dzien podbic do 3300 dniennie [...]

[...] zacząć po 2,5kg (ze względu na słabszą lewą rękę), a potem powoli dokładać. Sądzicie, że to dobry pomysł? Jakie posiłki (śniadanie i kolacja) powinienem sobie komponować, aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). Prosiłbym o podanie np. takiego śniadania lub kolacji, ponieważ wtedy [...]

Witam serdecznie ! Ulozylem z pomoca kolegi dietke dla mnie ale jakos nie wiem czy bedzie ona dobra aby szybko zgubic zbedny tluszczyk na brzuchu a troszke go jest . Kolega mowi ze ta opcja bedzie dobra , mi natomist wydaje sie ze moze low carbo szybciej u mnie by sie sprawdzilo . Jakie macie opinie ??? i pozdrawiam Rozpis makroskładników [...]

A mi się wydaje że na siłowni robią rzeźbę, aby w dniu zawodów jak najmniej ważyć.

Otóż to choć aby zmieniać kolejność trzeba mieć świadomość dlaczego tak a nie inaczej ale baza ćwiczeń jest niezmienna.

a co sądzicie aby przejść na split, w którym dana partia ćwiczona jest 2 razy w tygodniu Tez można i tak, jeśli uważasz że Twój organizm/mięśnia potrzebują takiej stymulacji

Spotkałem się kilkukrotnie z takimi teoriami aczkolwiek szczerze mówiąc nigdy jakoś szczególnie się nad tym nie rozwodziłem bo nie miałem problemu z dowolną kolejnością ćwiczeń. Układam tak plan aby mi się dobrze trenowało i w zależności co chcę osiągnąć treningiem.

[...] "limit genetyczny"... tego jeszcze tutaj nie było, kolejne nowe nic nie mające z rzeczywistością określenie. Nie koniecznie suplement, nawet dietę bardziej ustalić, aby zawierała spore ilości produktów, które dostarczają materiału na produkcje hormonów odpowiedzialnych za wzrost organizmu. Suplementem się można wspomagać, nawet na tym [...]

[...] mocne pociagniecie pelne do uda, pelna rotacja - powtorzenia sa krotkie tak, by miec pelna koncentracje na kazdym wymienionym elemencie. Szczegolny nacisk na chwyt - tak aby czuc wode od poczatku do konca pociagniecia. Tu jest to esowanie dloni gdzie szukam caly czas oporu wody tak, by ciagnac sie przez nia jakbym wciagam sie po linie [...]

[...] mnie moja niechęć do trenowania mięśni brzucha! Kilka lat temu trenowałem go codziennie po kilkanaście serii a teraz 1-2 razy w tygodniu po 3-4 serie! Brzuch jest słaby ale trochę go widać! Doszedłem do takiego poziomu słabości (mistrzostwa), że wystarczy 1-2 serie na ciężarze rozgrzewkowym aby mięśnie były napompowane a ja miałbym dosyć [...]