aby

[...] piątek lub poniedziałek, środa, piątek). A zapisałem się na siłownie, ponieważ chciałbym zrzucić chociaż trochę tkanki tłuszczowej oraz wzmocnić się, poprawić kondycję tak, aby uniknąć sytuacji, w której po wejściu na 4 piętro dyszę przez 5 minut :P Czy takie ćwiczenia są wg was wystarczające? Oraz czy powinienem zażywać jeszcze jakieś inne [...]

Witam, głównie chodzi mi o podpowiedź co zmienić w posiłkach aby te makro się utrzymało oraz czy dobrane produkty są ok? Owoce zamieściłem w jednym miejscu bo będę jadł w różnych godzinach Wiem, nie dodałem warzyw ale nie mają one dużo makro więc gdzieś coś zmieszcze Trening godzina 20 /SFD/Images/2016/4/1/f02d3951659d4e71a63e86f4b7a44f6f.jpg

[...] pomiędzy ćwiczeniami i seriami to około minuty. Dlaczego ? Czytałem, że w czasie redukcji niektórzy polecają robić małą ilość powtórzeń z dużym ciężarem, krótką przerwa, aby trening był podobny do treningu interwałowego. Ciężar na każde ćwiczenie maksymalny jaki daje radę, aby zrobić 5x5 jednakowym ciężarem. Te treningi połączyłem w czasie [...]

[...] 4kgx10 powx3serie rozciąganie 15min edit: własnie doczytałam co jedza ladies... i rozumiem ze z diety wyeliminowac mam masło orzechowe( a szkoda bo starałam sie zawsze aby było ono to z najwyzszej półki bez dodatków cukrów,oleji itd) odzywka białkowa ale tylko czasem no i wafle ryżowe sama od siebie napewno chciała bym dołozyc wiecej [...]

[...] ale zastanawiam się czy może interwały nie dałyby lepszych efektów gdy następuje taka stagnacja? Jeśli tak, to jaką intensywność wybrać na początek? W jakie tętno celować aby miało to sens? Czy 20 min trening interwałowy jest dobrym pomysłem, czy jednak powinien być dłuższy? Dodam tylko, że często trenuję rano, na czczo, przyjmując około [...]

Co chcę redukować? na brzuchu jest dość znaczna oponka (w moim odczuciu), zdjęcia wstawię jutro. Jak trenować, aby trening był hipertroficzny? A co z resztą odpowiedzi? Zmieniony przez - chrris w dniu 2016-03-31 23:15:29

Ja myślę że to to samo co 5,3 tylko w innym opakowaniu aby obejść prawo. A jeżeli chcesz dobry gaz to weś Smith wesson 118 ml jest naprawdę dobry przekonałem się co potrafi jak jeszcze był sprowadzany przez militaria.pl Atutaj macie fox-a orginal 5,3 45 ml do kupienia w Niemczech [...]

ja z testa nie mam zamiaru schodzić lh i fsh na zero nie wiem czy bym to podniósł mostek jak leciałem aby odpocząć teraz od syntetyka to hcg i provi super combo polecam kolejny na samym testo polece latem ze dwa miesiące nie mam zamiaru truć się clomem bo po co :-) już zostanę na cyklach i mostku takim bogatszym htz :-)

Wie, ktoś może na jakie badania się skierować, aby sprawdzić czy te hormony są w normie ?, zrobię sobie RTG nadgarstka i sprawdziłbym stan tych hormonów, tylko nie wiem jakie.

mam 13 lat mam 175cm wzrostu i ważę 58kg nie mogę się podciągnąć nawe gdy dam sobie pod drążek krzesło jak ćwiczyć aby wkońcu zacząć robić te podciągnięcia

Przeczytałem książkę "Żywienie w sporcie" jaką polecił mi Anubis i tam jest rozdział odnośnie redukowania tkanki. Według niej należy nieco zwiększyć podaż białka tak aby zapobiec utraty tkanki mięśniowej za to zmniejszyć węgle o 15% zaś tłuszcze w granicach 20-25%

WItam. Mam do was pośbę abyście podsuneli mi pomysł na śiadanie. Diete mam rozpisana na 3 dni czyli 3 sniadania 3 rozne kolacje itd. Brakuje mi jednak śniadania do trzeciego dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 [...]

[...] masy raczej nie pomoze poniewaz tu chodzi o kosci wiec chyba zawsze bedzie wiekszy lewy jezeli tego jakos nie wyrownam. Na youtube jest wiele wideo co tlumaczy jak to robic tyle ze po Anglielsku ale az tak dobrze to nie znam. Jezli chodzi o bark to wykonuje juz cwiczenia w domu aby go jakos wyprostowac ale trezeba duzo czasu na efekty.

Przepraszam.. tam jest błąd, nie chciałbym aby w waszych propozycjach były wymienone przezemnie rzecy

Powinieneś używać takiego aby móc poprawnie technicznie wykonać dane ćwiczenie

WItam. Mam do was pośbę abyście podsuneli mi pomysł na śiadanie. Diete mam rozpisana na 3 dni czyli 3 sniadania 3 rozne kolacje itd. Brakuje mi jednak śniadania do trzeciego dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 [...]

Cześć! Pytanie może wydać się Wam trochę głupie. Niedawno zakupiłem białko WPC Ostrovit 80eu o smaku bananowym. Problem w tym, że nie wiem jak odmierzyć 30 g tego białka. Ile należy wziąć pełnych miarek aby wyszło te 30 g ? Z góy dziękuję za odpowiedź.

witam Stosuje naturalne suple m.in kozieradke mam pytanie ktory rodzaj kozieradki kupic A) mielona - (wczesniej) i sprzedawana w opakowania papierowych B) kupic "cała" w ziarenkach i mielic odpowiednie porcje przed spozyciem 2 drugie pytanie jak spozywac kozieradke aby ją najlepiej przyswoic ??

[...] kiedyś dodać !!! że... Mam wadę typu, kurzą klatka( nie wiem czy to fachowe określnie), mianowicie chodzi o to, że moja klatka jest "wypukła" ( nie wklęsła) i dlatego aby uzyskać jakiś konkretny zarys muszę ciężko i długo nad nią pracować :-)) Ogólnie, od tego zaczęła się moja przygoda z siłownią, parę lat temu ( bardzo ubogie i amatorskie [...]

[...] zrobie minimalnym kosztem i odłoże pieniądze na budowanie masy. Dlatego po prostu pomyślałem, że będę jadł zdrowo ale bez przesadzania z rozpiską dietetyczną. Na pewno pomyślałem aby kupić białko kazeinowe na noc oraz białko które piłbym w ciągu dnia. Dodatkowo może BCAA ? Pomoże mi to zachować mięśnie ? Z góry dziękuje za wskazówki i pozdrawiam