[...] brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a [...]
[...] nie ma Cie w domu wogule, praca kosztem zdrowia(przemeczenie organizmu), zero życia prywatnego, kierownictwo specialnie daje małe stawki zebybrac jak najwiecej godzin, aby jakos sensonie miesiecznie wyjsc co za tym idze łatwiej jest im łatac dziury(dyspozytorom), Jeden wielki bałagan w kadrach, kasie itp. Ponadto pomimo, że jestes wytyrany [...]
Siema!!! Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten [...]
[...] brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a [...]
[...] Thermo Speed Extreme 3 tabsy przed tren oraz Thermo Fat Burner 2 tabsy.Biegam 30 minut codziennie!Diete mam malo wegli malo tluszczy i wiecej bialka!Powiedzcie co mam zrobic aby palic tluszcz??Myslicie ze moge Robic brzuszki z obciazeniem bezposrednio po tren?? Tlusczyku mam malo brzuch jest prawie plaski ale jesdnak troche jest.Nie iwem czy mam [...]
OCzywiście zależy nam na tym aby utrzymac jak najwięcej siły ale całkowite jej utrzymanie jest raczej niemożliwe bez niedozwolonych środków .. U mnie po miesiącu obcinania kalorii spadek sily maksymalnej przy wyciskaniu jest w granicach ~5-7 kg. cho gorzej jest z wytrzymałością.. A na co komu redukcja- to już pisałem, organizm zupelnie inaczej [...]
Zgadzam się, że Cyborg ma lepszą stójkę od LilNoga. Niemniej, sama stójka to za mało, a w parterze wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na Rodrigo. Wydaje mnie się, że tak właśnie skończy się ta walka, chociaż wolałbym, aby to Cyborg wygrał...
różne zestawy będą, jak widac dzis ruszyly 3 nowe nabory w zasadzie kazdy inny: redukcja, masa, masa/siła - gęstość sezon letni to raczej czas redukcji postaramy sie aby jakis zestaw redukcyjny jeszcze sie pojawil
[...] i wyniosła postawa, brak klasowych przeciwników "na rozkładzie" (do tych zaliczyłbym ewentualnie tylko Funakiego) w formule MMA. Dlatego właśnie bardzo chciałbym, aby Rickson stanął w ringu choćby jeszcze jeden raz i żeby dostał straszne baty (z kimkolwiek by to nie było). Miałbym szczerą radochę z obserwowania jak "wielki [...]
[...] lepiej było zaczać w tab. ale cóź... Teraz biore Winstrol Dragon tab. po 5 mg stosuje 2 rano 1 popołudniu i 2 wieczorem.Trenuje zapasy dlatego nie chcem za bardzo przyrosnac aby nie zmieniać kategori wagowej... Chciałbym aby przyszło sporo siły... oczywiście rzeźba też ;) Mam: 176cm,74kg,Staź 2,5 roku Moje pytania to: 1.Czy 100 tab. [...]
[...] i prowadzi do zmian w stawach barkowych. Co do reszty, to przedmówcy mają rację. Nikt ci nie karze naładować 200 kilo do martwego ciągu. Na 30 kilo też można go zrobić - aby tylko prawidłowo. "ale lepiej na płasko czy w skosie?" A lepiej pograć na kompie czy zjeść obiad? Każde z tych ćwiczeń rozwija inną część klatki, nie ma że [...]
[...] napięcia mięśniowego. Ultraserie nie są łatwe Mimo że wytrzymałościowy trening siłowy jest czymś całkowicie nieznanym dla większości z was, wystarczy kilka treningów, aby wytworzyć krążeniowy i mięśniowy hart ducha niezbędny do wykonywania serii o stu powtórzeniach. Powinniście zacząć od 20-30 powtórzeń w serii na każdą grupę mięśniową. [...]
Tak w zasadzie to temat bez sensu.Jak zwykle kiedy chodzi o ulice jest za duzo czynnikow pobocznych aby cokolwiek radzic.Kto Cie kopie?zule?dzieci?leszcze?4 koksow?-w czym cie kopia?(klapki?japonki?adidasy?glany?),jaka jest Twoja kondycja fizyczna(po prostu lezales i zaczeli kopac?przyjales juz powiedzmy 3 strzaly na twarz(mocne?lekkie?),gdzie [...]
[...] ale ogólnie dorian zerwał mięsień dwugłowy (lewy) i o ile mi wiadomo tak mu sie ukrztałtował genetycznie (prawy) zamieszczam foto po zerwaniu - według mnie takie ktoś z takim bicepsem nie zasługuje na Mr. O - już nie chodzi abym sie czepiał bo go nie lubie czy coś. Bardzo lubie doriana ale wg mnie o to chodzi w Mr. O aby unikac takich kontuzji
1. Czasami (przed chwilką też) czuje taki skórcz w klatce piersiowej po od strony serca, zawsze to lekceważe ale tym razem wole Was zapytać. Mamie nie powiem bo zaraz zacznie mnie podejżewać o SAA i tak już mnie o to wypytywała pare razy. 2. Ostatnio na treningu jestem troche ospały, i kurde nie wiem co zrobić żeby być bardziej pobudzonym. [...]
[...] na regenerację szczególnie pomiędzy dwoma następującymi po sobie treningami. W badaniu uwzględniono fakt wchłanialności węglowodanów użytych w napoju węglowodanowym tak aby 4h przerwa regeneracyjna była wystarczająca. "Rezultaty tego badania sugerują, iż mleko czekoladowe ze swoją wysoką zawartością zarówno węglowodanów jak i białka [...]
[...] od miodu. Ogólnie to trzeba z tym poeksperymentować. Gdy już mamy przygotowaną suchą masę, płatki są wyprażone, a cukier się rozpuścił, można wszystko razem pomieszać. Ważne aby wymieszać dokładnie i aby cała masa miała jednakową konsystencję. Teraz wszystko wykładamy na blachę( najlepiej jak jest pokryta specjalnym papierem do pieczenia). Teraz [...]
sprzedajacy napisal ze stojaki mozna regulowac w plaszczyznie.nawet na jednej z nowych aukcji ma to pokazane na jakims foto.chodzi o to ze mozna jest tą konstrukcje dac troche do przody,wlasnie po to aby robic barki.co do modlitewnika to ma regulowana wysokosc.mowisz ze nie ma obicia? a to niebieskie co to jest?wg mnie to jest wlasnie obicie..
Praca w ochronie
