aby

Witam. Jak to w końcu jest ? Jedni mówią, aby w jednym dniu treningowym ćwiczyć klatkę, barki i biceps, a w następnym triceps, plecy. A inni, żeby połaczyc trening klatki z plecami, a barki z tricepsami i bicepsami. Co jest lepsze, czy to zależy od ćwiczącego, czy rzeczywiście jedno jest efektywniejsze od drugiego ?? Thx

VTserafin - to nie jest związane z jakuzą tylko z techniką filmowania, tak zwane nie przechodzenie linii - jest to po to aby nie dezorientować widza, jednak moim zdaniem ta technika jest dobra do dialogów, scen statycznych, nie do dokumentacji przebiegu starcia.

[...] pod drążek, łapiesz się w górze i bardzo powoli opuszczasz. Jest jeszcze parę, wypróbowanych przeze mnie sposobów jednak wydaje mi się, iż 3tygodnie to trochę za mało czasu aby owe sposoby w pełni zadziałały... Dla przykładu, jak kiedyś już tu pisałem, zastosowałem serię łączoną podciagania nachwytem oraz wiosłowania ze sztangą w jednym z cyklów [...]

Witam, wczoraj ukończyłem a6w. Co teraz mam robić, aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem [...]

Co do walki z fatem to coś o tym niestety wiem ja bym dal z racji tego że idą wakacje 200-300 kcal na + aby szła dobra masa , bo z bf już jest spory patrząc po brzuchu ( też tak mam ) jedziemy dalej z tym koksem nitro górą Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-07 16:29:06

21 dni roboczych to oczywiście maksymalny czas na przesłanie wybranej nagrody – robimy wszystko, aby skrócić ten czas do minimum. Prosimy jednak o wyrozumiałość, jeśli proces załatwienia sprawy czasem zostanie wydłużony – oczywiście w granicach podanych w regulaminie. Przy kalkulowaniu czasu rozliczenia konkursu prosimy o [...]

a tutaj jeszcze : aby nastąpiła optymalna utrata tłuszczu, musi pojawić się zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu (EPOC). na przykład, aeroby kiepsko wpływają na EPOC, dlatego często są mniej skuteczne niż HIIT, ponieważ palimy tylko podczas biegu, po nim już nie, bo są za mało intensywne. trening siłowy z dużymi cięzarami i krótkimi przerwami [...]

[...] ale wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki i staram się jeść wg tego. Cóż mam taki problem. Po skończonej ogólnorozwojówce robię lekki-masowy trening, aby załapać dobrze technikę: WTOREK: Klata: - wyciskanie sztangi na prostej 4x12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na skośnej 4x10 - rozpiętki na [...]

Witam.Jestem już stały bywalcem siłowni ale po małych przerwach.Chciał by aby ktoś mi pomógł rozpisać trening trzydniowy aby ćwiczyć jak narazie 3 partie mięśni które bym chciał rozbudować najbardziej.Są to barki,plecy i klatka.Waże 77 kilo no i więcej mam rzeżby niż masy.Chciał bym prosić o jakąś rozpiske na mase ty mięśni.Z góry [...]

wazy wsumie okolo 65-70 kg mozna by cs wykminic aby byla rozkrecana chociaz najlepiej by bylo jakby ktos ja oderal osobiscie

1 plan trwa powiedzmy 2 miechy, aby robic sile musisiz dluzej na masie byc. ps. jak masz tylko taki staz nie rob mc narazie rob wznosy tulownia.

[...] jeśli dziewczyna rozbiera się dla gazet ,to jej facet musi być mięczakiem.Coś w tym stylu powiedział o Vitorze.Rickson i Royce też nie mają o nim dobrego zdania ,chyba tylko ś.p. Carlson Gracie był po stronie swojego adoptowanego syna.Chciał nawet ,aby Belfort przyjął nazwisko Gracie ,ale presja rodziny był zbyt wielka i nic z tego nie wyszło.

Moim celem jest oczywiście masa, siła nie jest tak ważna. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: wysoko [...]

[...] mi powiedziec, że zamiast: ryż brązowy: ilosc węgli ogólna: 76,8g mam uwzględniac w bilansie ryż brązowy: ilosc węgli przyswajalnych: 68,1g ? Jakoś nie widziałem na forum, aby ktoś brał pod uwagę tylko wartosc przyswajalną w bilansie. Oznacza to, że większosc popełnia błąd ? Czekam na ekspertów, dla mnie sprawa jest jasna, ale trochę to mną [...]

sluchajcie gdzie wykonywany jest pomiar tłuszczu tzn gdzie powinnam sie udac aby takowy wykonac?

no i dlatego piszę zwykle, aby nie uwzgledniac az tak dokladnie wagi zjadanych warzyw, bo czesci z tego i tak nie przetrawimy, chyba ze ktos z gory wlicza sobie tylko strawne i ma wszystko super hiper idealnie pod kontrola liczenie co do grama mija sie troche z praktyka, np. brakuje mi 5g wegli do salatki, to kroje powiedzmy cebule i odmierzam na [...]

Słabiej mi idzie na krótkich dystansach, teraz jest przerwa i nowa runda zaczyna sie za 3 tygodnie, więc tyle mam czasu na wypracowanie prędkości. Przedstawi mi ktoś plan według, którego mam biegać aby poprawić swoją szybkość na krótkie dystanse 60 - 80 metrów. Dziękuje.

ja tam mogę i same pompki robić aby klata rosła sram ile wycisne

Gdy woda sie zagotuje ile trza czekac aby nadawala sie do zalania zielonej herbaty i czerwonej.

różnie to jest - zasadą jest jedynie aby większe grupy robić przed mniejszymi, a także by nie trenować grup bezpośrednio zaangażowanych w pracę grupy trenowanej w następny dzień itp.