aby

[...] będą mocno pracować/ jeżeli sztangielkami to tak jak już nakreślił Krzych, jednakże ważnym elementem jest/choćby nawet i sztangielki były zbliżane znacznie ku sobie- aby ten ruch odbywał niejako tylko w stawach barkowych- a raczej przy niezmiennym ich położeniu- nie można dopuścić do tego aby miały one tendencję do unoszenia ku górze. a [...]

[...] o to ze lece teraz FBW i prawdopodobnie mam problem z regeneracja bicepsa,poniewaz za mocno pracuj przy podciaganiu podchwytem,i chcialbym dac biceps na poczatku tygodnia,aby oddalic go od treningu plecow aby mial czas na regeneracje. Jesli chodzi o szeroki nachwyt to niestety jestem poczatkujacy i szerokim nachwytem zrobie moze z max 3 [...]

[...] spalimy trochę więcej tłuszczu niż byśmy to robili na początku treningu, zresztą bardziej opłaca się na pierwszy ogień brać partie na których najbardziej nam zależy, aby zwiększyć obwody. Według mnie lepiej jest się teraz wziąć za redukcję, potem jeszcze raz masę i na koniec znów redukcja (luty i marzec redukcja, kwiecień i maj masa, [...]

a no tak, to miałem na myśli, z rozpędu dni pomyliłem treningu i siłowni. Odnośnie korekty ćwiczeń nóg - czy dobrze myślę, aby zmienić massowe ilości powtórzeń w serii i obciążenia na bardziej odpowiednie dla piłkarza? Aby nie stracić szybkości i dynamiki jednocześnie troszkę się 'masując'?

...znowu nie to było moja intencją- intencja jest to aby -w miare możliwości- uczulać na każdą jednostronność, aby to co można zrobić, zrobić ku pozytkowi nas samych/każdego trenującego- bo nie po to sie trenuje żeby nic z tego nie "mieć"/.

[...] " wujo :P .nie powiedzialbym ze tank nic soba nie reprezentuje.obejrzyjcie na Youtube garsc knockdownow z udzialem tanka .niektore naprawde imponujace t nie sadze aby walka skonczyla sie szybko.ale nie sadze tez aby trwala do maximum :P mysle ze cos posrodku. i mysle ze tank cos pokaze. ale mysle tez ze kimbo bedzie kontrolowal tA [...]

WITAM WSZYSTKICH MAM PROBLEM BO NIEWIEM CO ROBIC OPISZE MOJA SYTUACJE.OKOLO ROK TEMU MIALEM GINEKOMASTIE OD DZIECKA ZOSTALA ONA USNEITA CHIRURGICZNIE MAM NIE DOCZYNOSC TARCZYCY Z TEGO POWODU BIOR CHORMON ABY JA UZUPELNIC CO SADZICIE O WINKU I JEGO SKUTKACH UBOCZNYCH CZY MOHE GO WZIASC OKOLO 20 SZCZALOW ABY SIE WYRZEZBIC Z GORY DZIEKUEJ ZA ODP

mi chodzi aby powiekszyły się obwody mięśni czyli jak taraz mam 100 w klacie to aby były powiedzmy na 110. i chodzi mi o to czym to zrobić. tylko jeden broblem nie chce być z tłuszczem na brzuch i mieć bębenka (brzucha jak większość grubych facetów facetów)

[...] wiem napewno ze zasluga jest dieta, moze nie mam jakies specjalnej ale poprostu wyeliminowalem: słodycze,tłuste rzeczy,czipsy i nie jem juz na noc... aha no i pije duzo wody aby dobrze sie nawodnic i wyplukac toksyny... to wsyztsko mnie zgubilo... zjadam duzo bialka i weglowodanow no i oczywiscie: glutaminka i bialeczko... ciezko mi okreslic czy [...]

[...] pytałam o wyrzymały rowerek, bo latem czesto w weekendy odwiedza mnie kuzynka, niestety bez rowera,tyle,ze troszeczke wieksza i nie chodzi mi o wzrost ja wtedy jezdzilabym na rowerze brata a ona moglaby na moim, bo na meski ona nie wsiadzie, byloby nam latwiej sie poruszac na rowerkach, dlatego wolalabym aby kola w moim nowym rowerku byly [...]

[...] Jednakze czy naprawde jest sens robienia "faz ladowania" i spozywania kreatyny rano na czczo? Glowne zapotrzebowanie na ten zwiazek pojawia sie przed treningiem (aby w czasie treningu moglo wytworzyc sie wiecej ATP), oraz zaraz po nim aby uzupelnic braki. Wiec czy naprawde jest sens pchania w siebie "kretki" rano? Pozdro

[...] różnych dróg i nie boi się konfrontacji. A to, że u nas KK (PZK) nie współzawodniczy z innymi stylami? Cóż...w naszym kraju jest pewnie ze 250 klubów KK. Nie potrzeba więcej aby zrobić MM,MP,PP i dziesiątki pomniejszych zawodów. Pozostałe style muszą się łączyć aby skompletować zawodników do kategorii wagowych. Przy takiej liczbie ćwiczących [...]

[...] ćwiczeniach grzbietu możesz "dotyrać' sobie ściąganiem drązka ćwiczeniem z 2-3 serie na maxa -moja rada zarówno podciąganie, jak i ściąganie drążka wukonuj do klatki ( abyś drążek miał przed a nie za głową ) a nie do karku- jest to bardziej naturalny ruch dla stawów. -teraz rób tyko wiosłowanie, a półsztange za jakieś 5 tygodni ( mniej [...]

[...] = 188g = 2,0g/kg Tłuszcze = 122,2g = 1,3g/kg Węglowodany = 395g = 4,2g/kg OK. Są to 2 diety które będe stosował 1 w dni treningowe 2 w dni nietreningowe, dlaczego 2 aby nie jeść non stop tego samego tylko urozmaicone WIADOMO DIETE ROZPISUJE SIE ZAZWYCZAJ(MOZNA) NA 3DNI I JESC ZAMIENNIE. Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 [...]

[...] był skład i co było źródłem efedryny w tych kapsach ? Obecnie jest Me Huang ale to tylko jakiś wynalazek sądząc po tym jak kiepsko to działa. No i czy jest jakaś szansa aby wydobyć prawdziwego Thermala choćby spod ziemi aby znowu poczuć ten dopał, ewentualnie co jest w stanie obecnie dać taki sam efekt, prawdziwy efekt termogenny ? :) Dajcie [...]

[...] Dużo ważniejsza jest według niego długofalowa stabilność finansów klubu. "Pracowałem bardzo długo by zbudować ten zespół, najważniejsza rzeczą jest dla mnie to, aby utrzymać tych wszystkich zawodników przy sobie." "Gdy to uda mi się osiągnąć, będę miał co do tego pewność, to wtedy zacznę zastanawiać się jakich ewentualnie [...]

[...] się moimi odczuciami wypróbuje teraz split!!" ....czyli zegnaj silo i maso! pozdrawiam. PS. split,to bardzo dobre rozwiazanie(oczywiscie zalezy ktora wersja),lecz aby zdal egzamin,powinien byc uzyty w odpowiednim czasie(czytaj:jak bedziesz mial odpowiednia mase). zreszta....zrobisz jak bedziesz uwazal. w koncu nie kazdy ma jaja,aby [...]

[...] wyniku było jak najbardziej realne. Aż miło się ćwiczyło kiedy dokładałem kolejnych kilogramów... To były czasy...Czy zaczynałem od dużego pułapu. To było tak jeśli chciałem aby ławka poszła to wówczas ciągi i siady stały lub minimalnie. Kiedy szedłem ostro z ciągami i siadami to ławka stała w miejscu. Za długie ręce do dobrego wyniku na ławce. [...]

[...] cały dzień i odhaczam, co już zjedzone jednocześnie myśląc co jeszcze przede mną, kiedy jestem głodna w międzyczasie - taka autosugestia. Poza tym bardzo się skupiam na tym, aby jeść świadomie, nie w biegu, nie pozwalam sobie przeszkadzać, aby zarejestrować, że jadłam.Dalej - najprostsza sztuczka - umyć zęby, jakoś smak mięty w buzi zniechęca do [...]

Czerwony na twarzy wchodzisz do przebieralni po kolejnym morderczym treningu, stajesz przed lustrem i wyszukujesz jakichkolwiek efektów w ubytku tkanki tłuszczowej... Ale nie, znów nic! Może czas to zmienić?? Aby zmaksymalizować efekty warto wspomóc nasz organizm w pozbywaniu się tak niechcianego tłuszczyku, który szpecąci naszą sylwetkę. Jest nim [...]