aby

[...] 75/182 STAZ TRENINGOWY: 8 miesiecy CEL: chcialbym troche przymasowac klatke i ramiona. Finanse: jakos do 100zl Prosze o pomoc, chce wiedziec co najlepsze bedzie na poczatek aby osiagnac moj cel. Jezeli macie jakies uwagi, piszcie! /SFD/Images/2016/6/25/6a77bcdd4d2c488fa13233212adcbb5a.jpg Zmieniony przez - Xeurox w dniu 2016-06-25 21:22:20

[...] ułożyć dietę. I teraz pytanie. Czy najpierw rozpisać sobie godziny posiłków i potem do tego posiłki czy odwrotnie? Gdyż wyglada to umnie tak ze trzy zmiany i Malo czasu aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 [...]

[...] koniec redukcji nie na tip top - bo bedzie szkoda forme zajechac podczas urlopu \-) a tak to majac na 90% wiem ze moge zajechac bo i tak do konca nie bylem zrobiony choc zajechac bedzie ciezko a jak wroce to juz bede mogl pokombinowac tak aby docic sie lepiej niz idol wielu osob z armi WK :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-25 19:48:59

[...] w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl (2.5g/kg) Tluszvze-51g=204kcl (0.8g/kg) Wegle-426g (reszta to wegle) Wszystko robilem tak jak Kaja sobon z wk mowila na [...]

[...] lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl Tluszvze-51g=204kcl Wegle-426g Wszystko robilem tak jak Kaja sobon z wk mowila na filmiku.Czy wszystko sie zgadza?:)

[...] wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie z planem takiego rodzaju stąd moje pytania :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :82 Wzrost : 185 Cel [...]

Ta armia nie jest tego świadoma i nie jest gotowa aby za to zapłacić! W ogóle nie myśli o zapłacie!

Smakowe też próbowałem... zawsze jest ten posmak. Bardzo chcę żyć zdrowo, i zrobię wszystko aby tak się stało :) https://domowaapteczka.pl/produkt/tran-z-rekina-grenlandzkiego-opakowanie-250-ml/ czyżby pierwszy bez posmaku :D? Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-25 14:25:36

Chodzi mi o to że jak mam dietę x białek x tłuszczy x węglowodanów i np 1800 kalorii to albo musiałbym codziennie spędzać godzinę aby wszystko obliczyć i ustalić na następny dzień dokładny jadłospis albo jeść bez przerwy to samo. A nie mam czasu na to aby bawić się w obliczenia a tym bardziej nie chce żeby ta dieta była katorga i jeść codziennie [...]

[...] przechodzi do małego palca. (Nigdy nie drętwieją palec wskazujący czy kciuk.) Odrętwienie jest tak silne, że nie jestem w stanie zgiąć palców. prawą ręką nie podniosę nawet czajnika z wodą aby zaparzyć sobie kawę. Po całym tygodniu pracy delikatnie odczuwam dyskomfort również lewej dłoni. Jednak jest to niczym przy bezwładzie prawej ręki.

Ile stosować Daa? Zależy mi na tym aby brać go na noc w dodatku do Zma i chciałbym wiedziec jakie dawki i przez ile mogę stosowac, brać je wraz z wit b6? I czy wgl to całe Daa ma sens?

Nasi TRI pewnie też startują po to aby się sprawdzić. Znają wyniki innych i wiedzą, że o zwycięstwie na razie nie należy myśleć.

Patrząc na samą specyfikację poręczy te drugie są bardziej wytrzymałe. Jeżeli chcesz kupić ten drugi drążek stacjonarny to po co osobno poręcze skoro tam są? Nie wiem jak będzie ze stabilnością tego urzadzenia. Jak miałbym kupować drążek to wziąłbym taki na którym będzie można się podciągać różnymi chwytami aby zwiększyć możliwości treningowe.

[...] Mam 16 lat i 172 wzrostu,waze 68 kg,cwicze na silowni juz 3 miesiace.Czy silownia hamuje rosniecie w moim wieku czy to nie prawda.Jakie byscie mi polecali cwiczenia aby nie zahamowac rosniecia,chcialbym byc silniejszy i wyrzezbic cialo poniewaz. ide we wrzesniu do nowej szkoly i chce byc silny i dobrze sie zaprezentowac miedzy [...]

Być może piją, co jest dziwne. Tłuszcze dobieraj tak aby komponowały się smacznie w posiłek. ;-)

Strasznie nienawidzę ryb, nie wiem czym można je zamienić... wstręt mam do nich od małego ;) Jest taka możliwość, aby brzuszek się wciągnął, nie było flaczka, bez siłowni? W internecie jest wiele filmów, a mi po poprzedniej diecie, brzuch wygląda jakbym był kobietą po ciąży :D Aeroby oczywiście, bieganie, szybki spacer, granie w piłkę, skakanie na [...]

[...] nadmiaru energii np. w postaci tłuszczu podskórnego czy wokół narządów wewnętrznych. I tu ważna uwaga, możesz chudnąć jedząc 3 posiłki dziennie w Mc Donald’s (w taki sposób, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kcal), możesz chudnąć jedząc pizzę i ciasta, czyli kompletnie źle się odżywiając. Oczywiście, nie ma to żadnego sensu [...]

[...] w moim żywieniu a zmiany od tego czasu to jedynie -2kg. Dla postronnego obserwatora pewnie jem zdrowo i w ogóle fit,ale to nie przynosi żadnych rezultatów. W dodatku chciałabym wróćić na siłownię,ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Kiedy chodziłam wcześniej plan był taki. 30-60 min orbitreka i parę serii na wszystkich maszynach dla [...]

Up. foto z dzisiaj na czczo , duzo mi jeszcze brakuje aby zejsc ponizej 10??Cały czas mnie drazni okolica pępka /SFD/Images/2016/6/25/4f81a22d67a948c79b534758c6f08b52.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-25 06:53:43

Cześć, Chcę trochę zredukować jednocześnie zależy mi na zdrowej diecie. Plan jest taki, aby żywić się tak przez 2-3 miesiące, dlatego zwracam się do Was z zapytaniem czy może widzicie tutaj jakieś ewidentne braki ważnych mikro/makro/duplo/elementów lub kardynalne błędy.. Celuje w dietę +/- 2kcal "/"oznacza co mógłbym wymiennie wcinać jedzenie +/- [...]