aby

wyszedłem ze sklepu, usiadłem na ławce za przystankiem, wyciagnalem wode i szejker, przeczytalem etykiete nie wiem po co %-) napisali aby dac na pierwszy raz 1/3 miarki, dalem pół, wypiłem, wsiadłem do autobusu, po 20 min podcza jazdy dorzucilem drugie pół i mialem ochote gryźć szybę jeździłem za tym od cholery czasu, a przypadkowo na fb [...]

[...] zdjęcia, wtedy nikt nie będzie strzelał. ;-) Czesc Koniu, Milo Cie tu widziec, czytalem o Tobie w conajmniej 1000 tematow na forum :). Dzisiaj wieczorem poprosze kobiete aby strzelila zdjecia, wtedy beda w miare dokladne. U mnie zasadniczo problem polega na tym, ze szybko spadam ale tez szybko sie zalewam i z masa boje sie zalac. Jest jeszcze [...]

Czytam właśnie o tych stopach i mam objawy zbliżone do "zapalenia rozcięgna podeszwowego". Zasadniczo radzą, aby przestać biegać, bo to drastycznie wydłuża proces leczenia. Od wczoraj rozciągam łydkę a od trzech dni roluję plastikową butelkę z zimną wodą (3x dziennie po kilka minut). Ograniczę chyba bieganie przez następnych kilka dni.

[...] bys delikatniej w pct,poprzez obniżenia SHGB,nie podałes hcg a więc atrofia jest na 99.9% tutaj jeszcze moze być masa przyczyn włącznie z kortyzolem itd szkoda było paru złoty na hcg teraz wydasz setki aby wrócic do normy,organizm tez sam do niej wróci ale może to potrwać nawet latami.Jak macie coś robić róbcie to z głową!! to wasze zdrowie!!

Plan zmienia sie co 4-6 tygodni kolego po to, aby miesnie mialy ciagle to nowe "wyzwania", zeby ciagle je atakowac na rozny sposob by zmusic je do rozrostu. To ze ty cwiczysz ciagle tym samym przez pol roku myslac ze "cos" Ci rosnie majac pompe na kazdym treningu to nie znaczy ze nie nalezy zmieniac kolego.

[...] ze względu na bardzo dobry mix aminokwasów i pochlebne opinie. Wszystkie suplementy biorę wg. zaleceń na opakowaniach i nie przekraczam ich. Staram się dobierać odżywki tak aby była jak największa regeneracja bo na każdym treningu lubię ostro sobie dać w kość. Nie ćwiczę na żadnych maszynach i nie wykonuję statycznych ćwiczeń typowo na rozbudowę [...]

Nienaturalne jak skurviel co się zresztą czuje przy wykonywaniu. O tym wspomniałem w odpowiedzi do QUEBLO, mówiłem o podstawowych ćwiczeniach a nie akrobacjach. Pompki na jednej ręce to tak jakby wyciskać na klatkę jedną ręką... Takie ćwiczenie to tylko na pokaz aby się pochwalić siłą Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-28 13:04:10

gnie prawda,tylko powoli trzeba dokłądac aby rozbujac metabolizm.Moja teraz na vlcd jak zejdzie to podbije ww i tłuszcze i dołozy termogenik i si

Ale jeśli ktoś wykonuje treningi, jest aktywny i dba o jakość diety, a do tego ma niski poziom bf, to nieprawdopodobnym by było, aby miał ilość tłuszczu trzewnego ponad normę.

ale za to wiemy co zrobić aby zarobić i się nie narobić

Nie ważne gdzie aby tylko ona była i kamera bym nagrywał filmy xxx

jak miałem małe peknięcie to mi nawiercili aby dalej nie pekła i coś nakleili na to śladu nie ma,nie wiem jak z pajęczynką

[...] w dziale odchudzanie/odzywianie jak rowniez trening. Na pewno znajdziesz ciekawe informacje. Jesli chodzi o trening to postaraj sie z tego biegania zrobic interwaly aby jak najmocniej pobudzic i natlenic organizm. Zwiekszysz tyn sposobem wydolnosc i pomoze Ci to w dalszych cwiczeniach. Dobrze by bylo dolozyc silke gdyz wzrost miesni z [...]

[...] wartości mają być nisko leci saa to tłuszcze nie potrezbne wysoko.dał bym od poczatku testa z trenem dla utrzymania mięsa,do tego dodatkowo clen na przemian z jakimś termogenikiem joszki nie muszisz wrzucać z przerwa.Zredukował bym na tym potem podbijał kcal w górę dokładając tren w taki sposób aby był wyzej od testa i na tym budował suchą mase.

[...] samo po treningu, a dopiero po 40 minutach jeść coś normalnego, a ja jadłam razem z białkiem i mnie to zamulało... Więc w odpowiedzi na ich odpowiedzi powiedziałam że są obłąkane i nie jestem już u nich mile widziana :P System rozyebany %-) A co do długich treningów, to też tak mam, że muszę się naprawdę spompować, aby trening uznać za udany :-))

[...] super można tym "wypełniać" środek klatki, jeśli masz z tym problem. Niestety nie zastąpi żadnego wyciskania, bo nie angażuje aż tak całej klatki, jednak nie wydaję mi się, aby Ci 3 serie po 10 powtórzeń zniszczyły trening. Zresztą sam sprawdź "na sucho" bez obciążenia jak fajnie pracuje przy tym środeczek klaty. Obowiązuje oczywiście zasada [...]

Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, aż do spompowania (czyli uczucia wypalenia mięśni). Przerwa po takim treningu minimum 1 dzień, aby się brzuszek zregenerował. I błagam, nie pompuj brzucha robiąc 300 brzuszków %-)

Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, aż do spompowania (czyli uczucia wypalenia mięśni). Przerwa po takim treningu minimum 1 dzień, aby się brzuszek zregenerował. I błagam, nie pompuj brzucha robiąc 300 brzuszków %-) Siłowo 2 razy w tyg starczy moim zdaniem.

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]