aby

jak uzupelnisz ja swoja diete tak aby byla go odpowiednia ilosc to da zawsze bez wzgledu na pore roku...

a tak ogulnie to ci wszyscy lekarze specjaliści to zwykli egoiści którzy myślą tylko o tym żeby zapełnić sobie portwele i mają gdzieś ludzi którzy potrzebują ich pomocy, czekają tylko aby ktoś dał im na blat wiecie jak nie posmarujesz to niezjesz takie czasy do k.... nędzy!

papa Tomek.. Kupiłem sobie dwie tatry mocne w żabce aby poczuć humor...

pytanie: 2. DAJESZ TAKIE OBCIĄŻENIE ABY OSTATNIE POWTÓRZENIE BYŁO NA MAKSA - JAK POCZYTASZ DOKŁADNIEJ O HIT TO ZAUWAŻYSZ TO O CZYM PISZE 5. GŁÓWNIE SIŁA, ALE MASA TEŻ SKOCZY (PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE) 6. TAKIM PLANEM DALEKO NIE ZAJEDZIESZ, TRZEBA GO ZMIENIAĆ TAK SAMO JAK KAŻDY INNY PROGRAM. HIT JEST EFEKTYWNIEJSZY DLA "NORMALNYCH" LUDZI [...]

[...] to na "siłę" go do tabelki i od niego opdejmuj dla 2-go i 1-go treningu te kilogramy. jeśli zak zrobisz to powinieneś w 4-tym i 5-tym tak zmodyfikować ciężar aby skoki były w miarę równe. jeśli nie da rady i ciężar w *kolejnym* treningu (np 4-tym w danym mikro) będzie ten sam (co np w 5-tym) co w poprzednim to w tym *kolejnym* + [...]

[...] choć brzmi to szpetnie co dla niektórych, są dla ludzi i z ich pomocy należy korzystać kiedy podpowiada nam świadomość. Posiadają oni odpowiednią teorię i praktykę aby "wyrywać" nas z danych stanów świadomości, psychicznego nastawienia i przystosowania do czegoś, do czego nie chcemy być juz przystosowanii. Naprawdę pomaga i [...]

[...] Efekty zobaczyłem już po około 3 tygodniach. Miałem dobry trening, dobrą diete a do tego HMB. Schudłem 4 kg, i zauważyłem przyrost siły. Teraz zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Co do diety, kiedyś stosowałem. Sery, kefiry, czarny chleb, warzywa, prawie w ogóle ziemniaków i normalnego chleba i troche poskutkowało. Teraz idą [...]

[...] tluszczu. Co do slodyczy, to nie wiem, czy sa one dobre po treningu (i w ogole), moge powiedziec z doswiadczenia, ze zjadajac je mnie rowniez nie zalalo. Dodam ze jestem rowniez ekto, co ma na pewno duze znaczenie. Sam na poczatku zjadalem po treningu jakiegos batona aby dostarczyc energii, a na ile to bylo dobre, to nie wiem. Pozdrawiam.

dzięki wujku miętki. Aby trening na silowni miesni brzucha odpada,poniewaz nie chodze,bo mam dopiero 12 lat.Spróbuje sie zastosowac do wszystkich waszych rad i ma nadzieje ze bede mial kaloryfer. peace Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-04-30 10:52:24

Mam zamiar wziąć polski metenabol (200 tabletek) w cyklu piramidowym. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakiś cykl i zaproponować jakieś leki podczas niego aby było to w miare bezpieczne.

Zapomnialem dodac. Trening wykonujemy 2 razy w tygodniu. Najlepiej miec juz przygotowanie silowe, tak aby maksymalny ciezar w przysiadzie wynosil minimum 1,5 wage ciala. Trening wykonujemy w odstepach minimum 2 pelnych dni przerwy tzn poniedzialek+czwartek lub wtorek+piątek lub środa+sobota i tak dalej.

[...] po 12-15 powt.) -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w gorę ( 4 serie po 12-15 powt.) -rozpiętki na ławce prostej ( 4 serie po 12-15 powt.) -krzyżowanie linek wyciągu stojąc ( 4 serie po 12-15 powt.) Czy moze mi ktoś doradzić jak ćwiczyć aby tak jak na innych partiach mięsni, rownież na klatce regularnie przyrasdtała mi siła Z góry dzięki

[...] cieżarach) wogóle wplywa na przyrost masy? Jesli chcesz zdobyc mase cwicz na duzych(odpowiednich dla ciebie ciezarach) . Musisz te ciezary odpowiednio dobrac- tak, aby robic cwiczenia poprawnie technicznie, ale jednoczesnie ostatnie powtorzenia wykonywac z wysilkiem. Aha jesli jestes poczatkujacym to radzilbym ci zaczac od [...]

[...] polecił Testosteron Propionat + Superanabolon i do tego mozesz dodac metke. 1-6 Propionat 100mg co 2dni (bo 50mg to w sumie mało) 1-5 Superanabolon 50mg co 2dni 1-4 Metanabol 20mg dziennie Takie połączenie jes tobre jesli chodzi o dobrej jakosci mase.Mozesz dodac sobie Nolve tak jak pisałem powyrzej aby nie zlac sie. 1-6 Nolva 10mg Pozdrawiam.

[...] co do układania kierował go Tyka. Dlaczego nie HIIT po treningu ?? To najlepsza pora. Rano HIIT nie jest wskazany, więc kiedy go robić ?? Chyba tylko po treningu. Tyka pisał aby łączyć grupy przeciwstawne(przód-tył,góra-dół,przywodzicile-odwodziciele itd.). Wszystko jest spełnione. Tyka prosiłbym cię o wypowiedź dotyczącej tej kwesti i moich [...]

Witam Mam Problem... chcę zaczać trenować... mam prawie 15 lat ale niemam żadnego "doswiadczenia ponieważ nigdy nietrenowałem.. mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i [...]

[...] ćwiczenia bo mam dopieru 15 lat i narazie nie ćwicze pleców,barków kapturów i tak dalej bo boe sie że nie urosne i na dodtaek mocne obciążenie dla kręgosłupa. Więc czy moge ćwiczyć dwa razy w tygodniu każdą partie ?? Bo jak czytałem to jak masówka leci to aby raz w tygodniu ale nie znalazłem zaprzeczenia ze dwa razy w tygodniu ......

a skoro mowicie ze wzielibyscie sie za diete no to prosze aby ktos pomógłby mi ja ułozyć .. a co do mojej wagi top niewygladam az tak chudo :)

[...] potrzebuje szybkiej fachowej odpowiedzi. Jak ćwiczyć bieg na 200m,100m i ogólnie sprint? bo na długie dystanse to wiadomo biegi,trucht itp., ale co z tym sprintem? Mam miesiąc aby poprawić swoje wyniki. Jak narazie na 200m mam 27sek. Czy wyćwiczone mięśnie mają największy wpływ? Jakie mięsnie mam trenować? Poroszę o szybką odpowiedz:) pozdrawiam

[...] oplaca sie biegac z ciezarkami 1kg na nogach 2.Czy istnieje mozliwosc,ze na 100m majac czas 13.70 bede w przyszlosci biegal 11.50, jesli jestesm dosc dobrze wysportowany w sensie ma do sportu predyspozycje 3.Jakie sa najlepsze cwiczenia na trening przyspieszenia 4. Czy moglby ktos podac kilka cwiczen na to aby szyko biegac Z gory wielkie dzieki