aby

Zamysł jest taki, aby dość szybko na low carbie i bez żadnego głodzenia się zrzucić kilka zbędnych kg.

[...] podzielić mam odpowiednie dawki kalorii na 4-5 posiłków. I mój drugi problem: nie wiem jakie produkty mam dodać. Podkreślam, że moje zdolności kulinarne są na ugotuj herbatę, usmaż jajko. I miło by było, gdyby ktoś polecił jakieś smaczne i tanie produkty do diety z mojego ulubionego sklepu dla biedaków biedronki, tak aby starczyło na miesiąc.

Suma dobowa: 2795 kcal 66 g białka 119 g tłuszczu 346 g węglowodanów wychodzi mi tyle, ale za cholerę ni wiem jak dobrać gramaturę w międzyczasie szukałem diety z tego tematu, aby mieć wzór http://www.sfd.pl/Moja_Przemiana_w_2_lata._Pasywny_17_lat_%3AD-t934712.html ale nic nie znalazłem. op tylko napisał, że nie liczył kalorii.

[...] najbardziej rozsadne rozwiazanie. jak poprawi sie samopoczucie gdy podbijesz kalorycznosc, to zobaczysz w jakim kierunku isc dalej. Byc moze wroci bojowe nastawienie na to, aby dalej walczyc z fatem i bedziesz kontyynuowal redukcje. Druga sprawa to realna ocena tego co udalo sie wypracowac. Jezeli BF nadal bedzie dosc spory, to realnie dalej [...]

No wiec radze Ci uwazac, tez mi tak strzelalo w prawej nodze od jakiegos czasu, az w koncu kucnalem aby cos siegnac i juz nie wstalem, to bylo 2 dni przed sylwestrem, gips na jakis czas a kolano niesprawne do teraz ...

zgadzam sie pamiętaj że suple to tylko dodatek aby było pełnowartościowo, dieta to ok 80 % a jak będziesz brać same suple to efekty małe

Zacznij od kapsa rano i kapsa przed treningiem aby sprawdzic czy nie występują jakieś niepożądane sytuacje jak wszystko ok to potem 2 kapsy z rana i 2 przed treningiem jak masz nietreningowy to dwa z rana i 2 po południu.

[...] a po 5 15:45 mam kompletnie dosyć, przy ostatnim interwale zaczynam wysiadać w okolicach 10 sekundy. kazdy dostosowuje swoj punkt startu jak i skok pod siebie wazne aby dodawac i/lub interwalow lub zwiekszac intensywnosc ich - jestem raczej za pierwszym wyjsciem i nie NIE jestem przeciw HIITowi jak mozna bylo odniesc raczej za jego [...]

ile czasu sumiennego treningu bede potrzebowal aby schudnac przpuscmy ze mam 173cm i waze ok. 80-85 kg

Witaj. Wykorzystanie kreatyny będzie powiązane z możliwościami jakie obecnie stworzysz organizmowi aby wykorzystać jej działanie. Bez odpowiednich warunków nie wykorzystasz jej potencjału co sprawi że zmarnujesz swój pierwszy cykl

niestety nic na meilu nie posiadam :/ to maly dowod ze przychodzily mi powiadomki na meila http://img134.imageshack.us/my.php?image=beztytuujs1.jpg jest jakas mozliwosc aby "moderator/admin" edytowal jakos konto albo poprzez baze danych jakos pozmienial ustawienia itd... nie znam sie dobrze na nacie ale moze istnieje jakas mozliwosc [...]

[...] bez niej walka z tłuszczem jest walką z wiatrakami i przynosi zawsze więcej szkód niż pożytku. trening naczczo w twoim przypaku powodować będzie utratę wagi ale bardzo prawdopodobne że będzie to utrata wagi mięśni nie tłuszczu. Potrzebujesz mięśni aby walczyć z tłuczszem więc je szanuj. trening FBW odżywianie aeroby skup się na tych 3 punktach

[...] omega-6 i omega-3 jest szczególnie istotne ze względu na zachowanie w organizmie proporcji pomiędzy tzw. procesami oksydacyjnymi i antyoksydacyjnymi, czyli mówiąc prościej aby organizm panował nad ilością wytwarzanych rodników. Kiedy wzrasta ilość kwasów nienasyconych nasila się proces rozmaitych uszkodzeń, które mogą generować szereg [...]

Aby odnieść się jeszcze do poruszonych kwasów tłuszczowych to ewentualnie kieruje również do tego linku http://www.dobrydietetyk.pl/forum/kwasy_omega_3__oraz_pytanie_o_katabolizm/464/ bo tam jeszcze kilka rzeczy uzupełniłem.

[...] jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie suplementy. Oczywiście one są ciekawym i istotnym dodatkiem, ale muszą być zachowane wyżej wymienione podstawy aby ich stosowanie miało sens. Niestety nie jesteśmy w stanie napisać Tobie czy w sytuacji gdy masz chore nerki jakiś suplement wpłynie na nie negatywnie. Od tego jest [...]

Patrząc na zmiany obwodów ciała, to efekty wydają się wręcz idealne. Rzadko spotykane jest to, aby obwód w pasie spadał, a inne obwody nie spadały, s tym bardziej rosły. Nic, tylko się cieszyć. Wśród osób początkujących jest to spotykane. W sytuacji, gdy czujesz się dobrze, efekty są wręcz idealne, to nie ma się nad czym zastanawiać. Również [...]

suchaj oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 100-200kcal ,wkoncu musis byc mniej wiecej na + aby budowac sile ,masa tez lekko podskoczy ,ale to normalne i akceptowalne

Witam ! Przypominam, że zostało już mało czasu i kilka wolnych miejsc, aby skorzystać z wiedzy mistrza, który będzie na seminarium. Pozdrawiam

no i taka odpowiedz mi sie podoba tymbardziej ze takze nie odczulem aby kreatyna nie dzialala

Proszę drugi raz o uzupełnienie ankiety, planu w ciemno się nie da oceniać {{:-(. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post aby nie zakładać kolejnego tematu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 20:10:49