Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
110
Suma dobowa: 2795 kcal 66 g białka 119 g tłuszczu 346 g węglowodanów wychodzi mi tyle, ale za cholerę ni wiem jak dobrać gramaturę w międzyczasie szukałem diety z tego tematu, aby mieć wzór https://www.sfd.pl/Moja_Przemiana_w_2_lata._Pasywny_17_lat_:D-t934712.html ale nic nie znalazłem. op tylko napisał, że nie liczył kalorii.
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Wrzuć zrzut ekranu tak jak jest pokazane bo z tego co wkleiłeś to nic nie wiadomo. Poza tym, po co szukasz w tym temacie? Masz dzienniki innych użytkowników, a jak poszukasz to nawet natrafisz na zawodowców :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 17:48:57
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
110
Myślę, że tak,ale dla pewności przeczytam jeszcze raz. Zwykle nic nie jem,lub podjadam. Normalny obiad trafia się tylko w sobotę i niedziele reszte tygodni muszę przeciągnąć na zupkach chińskich i jakiś kanapeczkach. jak przeczytam to się odezwę.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
110
Dobra, wczoraj kupiłem jakieś eq, i zaraz będę próbował ułożyć jakąś diete. Jak mniej więcej mam rozłożyć kalorie na 5 posiłków. Wszędzie mniej więcej równo, czy jakoś inaczej?
Zmieniony przez - Celestia w dniu 2013-06-30 07:46:12
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
W każdym posiłku oprócz ostatniego masz mieć źródło białka oraz węglowodanów złożonych, do pierwszego i ostatniego daj tłuszcze. Najwięcej kalorii daj w posiłkach około treningowych oraz śniadaniu. Wrzuć zrzut diety to poprawimy.
Celestia
OzzyMG
Wav231
