CO MAM ROBIĆ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Celestia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

Gramaturę też mam dobierać, czy później ktoś pomoże mi to ogarnąć?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Masz dobrać gramaturę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Celestia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

http://imgur.com/DCe7jEg
I jak?

...

Ziemiak20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7198

zamiast platkow kukurydzianych daj owsiane o wiele bardziej sie tym najesz a i zdrowsze 100 razy :p
i mniej bialka do max 2,5g/kg czyli do jakis 150g bialka na dzien podbij zamiast niego tluszcze (orzechy wloskie )

Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-30 11:17:59

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Ok
2. Chleb jak już to razowy/graham
3. Ok, rozumiem że to przedtreningowy?
4. Jeśli jest to posiłek potreningowy to daj to samo co przed
5. Ostatni posiłek o 18:30 to za wcześnie, twaróg daj gdzieś o 21-22 a tutaj wstaw jakiś inny posiłek.

Białko 150-160g gdzieś daj.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-30 11:25:50

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Celestia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

Ok, ok pozmieniam i wrzucę później jeszcze raz.
A co mam zrobić, jeżeli szybko opadam z sił?
muszę jeszcze bardziej się rozgrzać?
zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała?
i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i brzuch?
@ziemniak20
Jak wpiernicze te płatki, to kupię owsiane.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Celestia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

ok, a co mam robić gdy szybko się męczę?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Z czasem będzie lepiej ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...