aby

Dobrze powiedziane dopiero 2miesiące :) Dieta oczywiście jest ryż Nabiały makarony mięsko owoców strasznie dużo jem i tak sobie pomyślałem o odżywce aby to wzbogacić :D Ale jakie gainiery nie wiem o co chodzi może tak konkrety nazwy kumpel mi mówił że jakiś bulk by mi się przydał bo chudy jestem że mogę sie schować za kijem od miotły...

Nie bez powodu na etykietach produktów jest napisane aby spożywać od razu po rozpuszczeniu http://storage.sfd.pl/1/images2004/20041130132520.JPG Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 12:32:12

Skoro nie masz na tyle silnej woli aby rzucic palenie to musisz sie pogodzic z efektami na siłowni mniejszymi

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 70x/26x/23x - tu za pierwszy razem siedziałam na piłce i ciężarki oparłam na nogach ale mogłam tak bez końca, nie mam oco oprzeć stóp aby były na podwyższeniu i w 2 i 3 powtórzeniu wstałam, jeszcze mogłam mieć stopy za blisko piłki 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 2,75kg 13+2/10+2/10+1 - [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 80 gdybym wiedzial jak dokladnie rozpisac ten cykl bym tutaj nie pisal. Odpowiedzi typu "cykl porazka" itp nie sa mi potrzebne. Lepiej pomoz rozpisac tak aby cykl byl dobrze zrobiony a nie pisac takie posty tylko zeby nabic liczbe... Jest tutaj ktos kto pomoze rozpisac taki cykl?

[...] każdym kolejnym posiłku ból się nasila, w okresie kiedy byłam w szpitalu nawet po wypiciu kilku łyków rosołu miałam takie reakcje. Teraz jest o wiele łagodniej,ale nie chce aby wszystko wróciło, bo zaczęło się właśnie od pobolewania. Teraz muszę przyznać, że kiedy nie jem nic mącznego i nabiał ograniczyłam praktycznie do zera to faktycznie czuję [...]

tylko priorytet nie jest potrzebny . Priorytety się wrzuca jak się ma już rozwiniętą odpowiednio całą sylwetkę i chce się przyatakować konkretny rejon aby go pobudzić i poprawić a nie po to żeby jedna partia rozwinęła się szybciej niż pozostałe

[...] odnosnie przysiadow ostatnio(ogladalem filmow). Mam nadzieje, ze coraz lepiej to robie i tez plecy po RDLu jakby mniej bola, a lepiej czus uda. Chyba lapie o co w tym chodzi... Chleba na ten tydzien nie ma bo spalilem... Chyba ze dzis zostanie czasu wieczorem aby drugi raz sprobowac... To tyle. Mam nadzieje, ze teraz juz beda regularne wpisy.

Wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Więc chyba pokrywa się ogólnie z tym co wyliczyłem.

no bo jest to niemożliwe aby ktokolwiek mógł dać radę%-) nawet regulamin o tym mówi wyraźnie}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-12 20:41:25 dlaczego ? właśnie znalazłem i WODYN dał rade xd PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko [...]

Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, [...]

siema, mam pytanie o dawkowanie supli cel to redukcja -BCAA OLIMP MEGA CAPS -Trec CM3 1250 kreatyna jablczan -witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? pytam poniewaz jestem na IF, przedstawie moj plan dnia 8:00 kawa 9:00 trening silowy 14-18 okno zywieniowe 23:00 sen trenuje silowo 5x w tygodniu + 2-3x aeroby jakies sugestie co [...]

głównie zalezy mi na wytrzymałości, jednak siłownie chciałem dodać po to, aby mięśnie były bardziej zbite, teraz są trochę z flaczałe, troche schudło mi się ostatnio i skóra nie jest naciągnieta, lekko zwisa.

Dodatkowo zastosuj na łokieć okłady z korzenia żywokostu lekarskiego ( zachęca wiązadła do wzrostu). Co do ćwiczeń to jedną ręką wydaję mi się że możesz normalnie ćwiczyć, jednak z mniejszymi ciężarami aby zachować równowagę

dokłądnie, dobre wartości odżywcze i aby był jeszcze smaczny :)

słyszałem od jednej z osób, które zajmują się trenowaniem zawodników, iż aby HMB coś dawało trzeba by było dziennie jeść całe opakowanie tego, w dawkach przewidzianych przez producenta to ponoć jest placebo

malo kasy bo styklo by cos przed i po treningowego. cos na gerenium przed(np.jack3d) i po treningu(np.anabolic window) do tego na uzupelnienie jakies mono z 300g. ale nie masz tyle kasy. najlepiej dozbieraj siana i polec cos lepszego niz zrobic aby zrobic na samym mono... bynajmniej ja wole raz a dobrze niz czesciej a slabszej jakosci cykle

dziękuje koniu, leci ze mnie 700g-1kg tygodniowo. Czuje się co raz lepiej, nie jestem do końca pewien do jakiej wartości dojść aby wejść powoli na moje zerowe zapotrzebowanie. Docelowo 88kg, 90cm pas. Jakieś wskazówki? Jeśli waga się zatrzyma to rozumiem że obcinam węglowodany złożone w diecie, prostych w ogóle nie używam.

[...] dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa Flex trafnie zauważył że nie pokazałeś go i aby to zrobić ustaw się bokiem oprzyj go na wyprostowanej ręce na najszerszym a dłonie spleć za tyłkiem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-15 21:57:22

osobscie nie kojarze takowych badan ani tym bardziej metod madawczych to okreslajacych ssadze jednak ze dobrym pomyslem jest aby witaminy przyjmowac do posilku ktory zawiera i owoce i warzywa :-)