aby

[...] który przepisał mi lekarz na nadciśnienie, od paru dni ciśnienie oscyluje w tych granicach 135/80 a tętno czasem mam różne od 70 do 85 oczywiście mierzę to w spoczynku i 5min przerwie, teraz pytanie do Was, wiem nie Jesteście lekarzami ale czy mogę spowrotem wrócić do pre-workout? czy to aby bardzo dzwiga ciś. oraz tetno? pozdrawiam!

[...] z tych osiągów, które się udało zrobić wynika z ćwiczeń a ile z początkowego niedoszacowania. Także muszę powiedzieć, że tym razem jestem mocno zdenerwowany i zmotywowany aby zrobić to porządnie. Czytam tematy, czytam forum, porównuje diety i treningi ale im więcej czytam tym mniej wiem szczerze mówiąc. Nie wiem, czy nie powtarzam tego typu [...]

Dlaczego wyciskanie ?,otóż po redukcji w tych ćwiczeniach bardzo dużo osłabłem że aż wstyd,no i młodzi na siłce już mnie przeganiają,nie dołuje się tym ale czas aby pożegnać fitnesowe ciężary i wyciskać jak na chłopa przystało :)

[...] skupiałem sie na jednej partii mięśniowej (tj. jeden dzien - klata, drugi dzień - biceps/triceps, itd.). Czas nadszedł coś zmienić w swoim planie więc wpadłem na pomysł aby robić treningi FBW w poniedziałek środa i czwarte a reszta dni tak jak była jestem w okresie redukcji brakuje mi jeszcze ok. 10kg (schudłem już 22kg) I co myślicie o [...]

[...] sobie wczoraj taki trening i dobra sprawa. ogólnie to ćwiczę FBW na siłowni, ale biceps coś słabo mi się rozwija albo dość mocno spadł po redukcji i z racji, że biceps regeneruje się 24h, a na siłownię nie mam czasu aby być codziennie to zaopatrzyłem się w hantle w domu xD Naprawdę myślisz, że tak małe mięśnie potrzebują dodatkowych ćwiczeń ?

Nie ma powodu aby pchać w siebie twaróg w ostatnim posiłku. Katabolizm nie występuje z godziny na godzinę, to bardziej złożony proces. Nie ma to znaczenia czy dostarczysz aminokwasy z mięsa, jaj czy ryb. Relewantny jest ogólny bilans kaloryczny i kompozycja diety. Paradoksalnie ku obiegowym jeszcze wyssanym z palca teoriom ( zabezpieczanie się [...]

Jaką? Szczerze mówiąc to żadną. Powiększenie masy mięśniowej i rozwój mięśni to kwestia treningu i odpowiedniej diety. Przejrzyj podpięte tematy w dziale aby ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do niego na początek 500kalorii, a później dobierając produkty mało przetworzone które powinny być podstawą Twojej diety (czyli dobrej [...]

W tym wieku nie są Tobie potrzebne żadne suplementy. W tym wieku wystarczy jeść i trenować. Trenować z rozsądkiem aby wytrenować technikę, bo na ciężary przyjdzie czas później ;-)

jak boli przy ruszaniu to udać się na pogotowie moze się złamał ale wątpię aby od puszki się złamał, moze po prostu jest stłuczony, jakieś chłodne okłady, okłady z altacetu. Ale jak chcesz mieć 100% pewnosci co sie stało to na pogotowie czy jutro do lekarza.

Postaraj się wypełnić dokładnie ankietę i wrzucić rozpiskę diety według regulaminu działu, aby było czytelnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-21 11:26:43

Wyrzeźbiłeś się na tych zdjęciach (nie pamiętam poprzednich a nie chce mi się szukać aby porównać!). Jeśli przejdziesz na bieganie to stracisz ten wygląd, który osiągnąłeś! Chyba, że będziesz biegać sprinty. Rzeźba super! Brzuch kapitalny!Teraz trochę więcej jeść i dołożysz więcej mięśni! Stracę trochę z wyglądu - trudno, wiem, ale tak bardzo mi [...]

Wyrzeźbiłeś się na tych zdjęciach (nie pamiętam poprzednich a nie chce mi się szukać aby porównać!). Jeśli przejdziesz na bieganie to stracisz ten wygląd, który osiągnąłeś! Chyba, że będziesz biegać sprinty. Rzeźba super! Brzuch kapitalny!Teraz trochę więcej jeść i dołożysz więcej mięśni!

[...] sposob: czy jest sens bic testa dla wyniku 100% ponad maksymalny limit...? Czesto czyta sie opinie, ze ktos ma np. 200% wiecej i ludzie mu mowia zeby zmienil laba bo to bez sensu... Dlaczego lab? Chyba dawke? No chyba ze bijesz jakas tam ilosc i wynik jest kiepski.a czy jest sens bic aby miec wiecej testa przekroczonego niz 100% ? Oczywiscie

tak jak wczoraj gadalismy całkiem mozliwe że rekomp bedzie szedł, najwazniejsze aby forma w lustrze sie zgadzała;) a waga to nie wyznacznik pozatym takie wahanie to nic u mnie 2-3kg dzien po dniu to norma xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-21 08:41:49

Hej, prosiłabym o ułożenie diety. Praca na 7:00 do godz 15:00 + wykupione obiady na godz 16:oo nie do odwołania. W rzeczywistości godz 6:00 w biegu do pracy. Pierwszy posiłek godz ok 10:00, kolejny ok 13:00 potem zamówiony obiad ok 16:00 i kolacja ok 20:00. Co do obiadów porcje zdrowe lecz spore, często rozkładane na obiad i kolacje czyli (zupa + [...]

[...] wyciskanie na ławce płaskiej, martwy, podciąganie z obciążeniem i dipy, wiosłowanie hantlem, jakies izolowane cwiczenie na biceps i triceps mógłby to ktoś połączyć tak aby było jak najbardziej optymalnie? najbardziej zależy mi na sile i i hipertrofii barków i pleców i czy cwiczac 4 razy w tygodniu tym planem dojdzie do przeladowania?

[...] z siłownią i pytanie do Was czy jest cos lepszego dla osóby która nigdy nie ćwiczyła ? Dopiero zamierzam zacząć ćwiczyć, ale chciałbym odpowiednio się do tego przygotować aby jak najlepiej do tego podejść, bo nie chcę później żałować, że mogłem w jakiś inny sposób lepiej wykorzystać czas, a przede wszystkim lepsze uzyskać efekty.. Plan jest [...]

[...] w biedronce były po około 40 zl w każdym sportowym powinny być /SFD/Images/2016/8/21/ec4016d475134591b2323a4f043b7a66.jpg 4 mozna tak dać 5 trudno tak dokładnie stwierdzić gdzie leży problem, jakbyś się do fizjoterapeuty udał by zbadał Twą ruchomość, przykurcze gdzie występują itp 6 nie ma zbytnio znaczenia aby była virgin a nie z wytłoczyn

Fanie ja wiem co ty piszesz i nie neguje tego;-) chcę wiedzieć tylko czy jest jakiś współmierny sposób na ocenę stabilności core na naszym poziomie aby np móc przeliczyć twój tonaż na mój i na szajby. bo każdy z nas twierdzi że ma core mocny ale wyniki siłowe mamy trochę inne;-) tak więc chodzi mi o taki coś a nie o podważenie tego co prawisz bo [...]

Miska podstawa i link od kolegi pomoże:-) musisz sam coś ułożyć i dać do sprawdzenia. Suple raczej zbędne na początku, pieniądze zainwestuj w dietę aby tam nic ne brakowało