aby

Sonnen właśnie świetnie opisał walkę tj ja: Rory ma więcej narzędzi aby to wygrać, ale to Jake ma to j**nięcie %-)

ale nie pytam o powód, dlaczego, tylko ile czasu organizm może potrzebować, aby wrócić do normy.

po pierwsze martw się jak w ogóle zostać policjantem.. aby dostać się do operacyjno dochodzeniowo śledczych (kryminalni) musisz na ten stopień sobie zasłużyć, czyli awansować. po drugie nie jest to takie łatwe ponieważ do pracy w tym wydziale potrzebne są predyspozycje.. po trzecie zajmij się na chwile obecną nauką (musisz mieć minimum średnie jak [...]

[...] rozciąganie po treningu. mam jeszcze pytanie. zależy mi żeby wzmacniać podciąganie na drążku tzn na cwile obecną robie to z pomocą obciążenia na maszynie bo jestem za słaby na drążek i chce trenować ten element aby tak za pół roku móc podciągać się bez pomocy obciążenia. tak więc do jakich partii mogę dodać podciąganie? Zmieniony przez - [...]

Cholera, nie do zrobienia... Nie żeby mi zależało, ale zdaje sobie sprawę ile wysilku Cie kosztowalo aby takie dystanse pykac z takimi parametrami. Szacunek :-))

Ale co miał by mi dać trening siłowy skoro chcę zrzucić około 5kg? Przecież aby chudnąć powinno się utrzymywać wysokie tętno, a przy siłowym gdzie mam po 60-90 sekund przerwy między seriami raczej tak nie jest.

Ciągle takim systemem nie trenuj,zmieniaj co trening obciążenie aby mięśnie były zaskakiwane i miały bodziec co trening.

dobre - chodzi mi tylko oto aby działało dobrze ;)

[...] w chuy pieprzu, chili w proszku i inne zioła wszystko razem z wątrobą daję do gara, daję trochę wody na początek żeby się nie spaliło a i tak woda sama wyjdzie z czasem i duszę pod przykryciem z 20-30 min. ważne jest aby nie dawać soli przed obróbką tylko ewentualnie po albo wogóle, ponieważ wątróbka wtedy stanie się twarda i gumowata. pozdro

Darkiiis, Za kalkulatorek się brałem wcześniej, wygląda to w ten sposób: Współczynnik BMR 1882.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2258.84 Węglowodany 55% 1242.36kcal = 310.59gram Białko 15%% 338.83kcal = 84.71gram Tluszcz 30% 677.65kcal = 75.29gram Do tego pasuje dodać pewnie 400-700kcal.. Jestem ektomorfikiem(tak, tym chudzielcem hehe) Rzecz w tym jak [...]

Dziękuje OzzyMG@ za plan. Czyli mam robić plan A i B codziennie czy sobie zmieniać że jednego dnia A a innego B? Czy warto ćwiczyć zapakowanym w drugą bluzę i spodnie ,czy to pomoże bo to była rada mojego kolegi ale nie wiem czy to dobry pomysł To wyniki z kalkulatora I Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% [...]

Powiedziałam im że jestem ZA tym aby klima była właczona ale jak mi będzie za zimno (a tu mam sporą tolerancję jednak) to i tak pójdę ją przykręcić więc niech nie nastawiają na minus pierdylion

Przy tej pogodzie i jak znam żywienie na obozach treningowych raczej będzie ciężko o jakikolwiek rozwój masy mięśniowej. Poradziłbym raczej dbać o to aby jak najmniej teraz jej wytracić. Po treningu wypijaj Mass XXL-a oraz przed i po treningu BCAA powder. Jak najbardziej BA możesz wrzucić przed treningiem zwłaszcza, że zbliża się trudny dla Ciebie [...]

Dzisiaj DT :) Właśnie wiem, że redukcja przy takiej wadze, będzie tylko gorsza.. Jadłem 1800kcal. Koniu, oraz Kocio powiedzili, że niszcze organizm i metabolizm, więc wskakuje na 2500, na moje 0 i obserwuje :) Poprosiłem peepka, aby zaglądał do dziennika, chciałbym byc pod jego okiem :)

No tak. Ale pamiętaj,że aby stawy wróciły do normy to też nie mozesz poddawać ich poprzez ciezkie treningi,tak jak napisałem najlepiej wykonywac na poczatku cwiczenia z malym obciazeniem,lub zacznij ogolnorozwojowe robić,potem delikatne treningi siłowe stopniowo zwiększając cięzar.

Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram

zacznij bez obciążenia potem najprostsze przysiady zobciążeniem zacznij robić ze sztangą z tyłu trzymaną pod posladkami lub z hantlami trzymanymi wzdłóż tułowia,tak aby złapać pion potem już ci pójdzie

Zrobione 2200, na razie i utrzymuje od dzisiaj :) Jak za tydzien nie na lekki + to znów 200 :) Jakie cwiczenia na brzuch polecacie ? Chce robic brzuch w DNT, tylko tak, aby go nie katowac, a cwiczyc :) Dzisiaj DNT, zrobiłem brzuch, ale nie czuje go za bardzo :) Micha 2200kcal będzie 275g WW 130g B 50g T

Mam pytanie ile kalorii dziennie powinieniem przyjmowac aby utrzymywac wagę okolo 78 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo nie sposób tego określić - szczególnie, że niewiele danych podałeś. Musisz próbować. POza tym, prócz kaloryczności dochodzi również podział na makroskładniki, spełnienie zapotrzebowania [...]

Nieważne jaka efedryna ale nie PSEUDOEFEDRYNA (leki na katar etc), ważne aby była brana przez okres co najmniej 1-2 tygodni i włosy zgolone dopiero po tym czasie. W eksperymencie goliłam sierść po 4 tyg podawania.