aby

Właśnie o to chodzi że nie chce gubić kilogramów bo to juz wiem , jak zrobić , niejednokrotnie zszedłem na 80, kg,ale oprócz brzucha leci wszystko,a tego nie chcę. Co zrobić aby polepszyc brzuch i klate bez straty masy,albo z delikatną stratą?

Klatce wystarczy kilka dni aby się zregenerowała w pełni.Gorzej kiedy nadpalisz układ nerwowy.Jeżeli czujesz chęci do treningu,progres się utrzymuje-trenuj dalej.

Na tym etapie o wiele skuteczniejszym będą choć przybliżone wyliczenia, nie posiadasz dostatecznej wiedzy i nie znasz swojego ciała na tyle aby jeść właściwie bez nich. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-25 10:30:38

No ja wiem, ale jakby tam troche grubosci dodac to moim zdaniem by dopelnily ladnie gory. Teraz drazek wejdzie na bombe to bedzie jak znalazl;-) Wiesz przy wzroście 170 i wadze 66 trudno aby były grube,a poza tym mam dolegliwości z krzyżem więc unikam wiosłowania.

wlasnie dlatego chcialem poprawic plan cwiczeniowy :) Mozna powiedziec, ze tak na powaznie cwicze pol roku reszta to jak wiadomo-poczatki i bledy. Chodzi mi o to aby ktos rzucil okiem czy treningi nie przeszkadzaja sobie nawzajem oraz ilosc powotrzen i serii. Pozdrawiam !

[...] === Przy strechingu stwierdzam, że moja prawa strona (biodra, kręgosłup) są bardziej przykurczone po prawej stronie. Dziś - postaram się aby wypadł DT, ale nie wiem jak wyjdzie... Wstałam bardzo wczesnie i jestem niedospana, nieco zmeczona wiec może mi odpaść :'-( Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-25 [...]

jesli hcg podawane jest co kilka tygodni to moim zdaniem lepiej podać 2-3 iniekcje w wiekszej ilości aby jadra dostały kopa,małe ilości podawania hcg na sens jak podaje sie je cały cykl w celu zapobiegania atrofii po kilku tygodniach jakaś tam atrofia juz jest i wtedy lepiej uderzyć mocniej

[...] nie myśl że jak ktoś gnój na gospodarstwie przewala to będzie bóg wie jaki wielki...wszystko jest możliwe ...Borx dawaj te 2 razy na tydzień w odstępach czyli np. poniedziałek i wtorek , a przedramię i brzuch 3 razy poniedziałek, środa, piątek. na dzień 2/3 partie ciała po 3/4 ćwiczenia , tak aby wyszedł Ci plan trzy/czterodniowy na tydz.

w końcu torrent glory 9 http://thepiratebay.sx/torrent/8607911/Glory_9_New_York_Requested._K-1_22.06.2013._mkv aby to uruchomić wystarczy jeden z playerów: The KMPlayer, SMPlayer (MPlayer), VLC media player Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2013-06-25 17:29:30

Taki też mam zamiar, zresztą naprzemiennie idą różne suple, aby nie jechać ciągle na tym samym. Za ile dokładnie dni pojawi się nowy PB w punktach sprzedaży?

Wychudzony? Ja nie muszę mieć masy, chcę po prostu, aby mięśnie były dosyć widoczne, bo, za prawdziwe umięśnianie ciała wezmę się w późniejszym wieku. ;) Mógłby ktoś mi ułożyć jakąś dietkę, żebym mniej więcej wiedział, jak się odżywiać itd? Sam kompletnie się na tym nie znam...

Aby nabrać masy to raczej nadmiar kcal powinien być a z tego co widzę masz deficyt w diecie.

http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Chodzi mi o to, czy podczas cyklu, zakładając z kreatyną i białkiem nie jest to za mało kalorii aby przybyły mięśnie i siła?

[...] mnie jedno pytanie. Do tej pory ograniczyłem kcal za mocno, choć nie przez długi czas, przez co metabolizm mi zwolnił, ale lekko. Jadłem 2200kcal +-. Czy jest to możliwe, aby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie rozkręcać metabolizm? Zacząłbym od 2500-2600kcal i co tydzień dodawał 50-100 kcal i obserwował co się dzieje. Tzn i [...]

Wątpię aby było to w jakiejś biblotece, jak juz to jedynie na AWF można podbić i się zapytać, atak to pozostaje jedynie net i zagraniczne strony, jakaś księgarnia też pewnie moze sporowadzić tylko pytanie za jakie pieniądze.

Nie chodzi oto że diety nie ma bo jako taka jest , poprostu dostarczam zapotrzebowanie kcal , białka , węgli i tłuszczy aby cały czas rosnąć . :-) I dzięki za wpadnięcie . ;)

super - aby tak trzymać.

/SFD/Images/2015/12/31/fbc1b661f23142f6b3e5aff5ce00209e.png Wtorek Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 115/110/105/100 117.5/112.5/107.5/102.5 120/115/110/105 120/115/110/105 122.5/117.5/112.5/107.5 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] tym że w ciągu 24h już miałem zoperowany i po problemie.jakoś dziwne że nos złamany miałeś i nie wymaga ingerencji jak to piszesz.może wypalanie naczynek pomoże,lub usunięcie tych chrząstek z nosa podobno daje to że krew nie leci.jednak na 90% jest to wina właśnie tamtego złamania i Twojego niedbalstwa aby nastawić ten nos od razu po złamaniu.

[...] plan na bardziej intensywny. Kalorie nadal zostaną na 1700 chyba że po bardziej intensywnych treningach nie będzie mi to wystarczać to trochę te liczbe zwiększe. Chciałbym aby treningi teraz trwały 3h- 100 minut szybkiego chodu, 35 minut biegania oraz 45 min treningu siłowego(mniej więcej), czy jest to dobry plan? może coś zmienić? z czasem [...]