aby

[...] efekcie na szpagacie poprzecznym nie wiem jak to sie nazywa. Zreszta bylem z tym nawet kiedys u lekarza (chociaz nie lubie tam chodzic xD gdyz uwazam ze trzeba isc prywatnie aby cos naprawde doradzili) to nawet nie zobaczyl nic tylko powiedzial zebym robil to stopniowo co chyba za wielkim odkryciem nie jest bo przeciez to oczywiste ze podczas [...]

[...] tych tematow podwieszonych i z calym sercem moge powiedziec ze prawie nic z tego nie rozumiem. Nie chcialbym liczyc tych kalorii tylko porpsotu zdrowiej sie odzywiac tak aby schudnac. Juz sobie postanowienie zrobilem ze rezygnuje ze wszystkich slodkich bulek, czipsow, batonow i fastfoodow. No ale co mam jesc? I w jakich ilosciach? Wyczytalem [...]

Masz dopiero 15 lat, jesteś jeszcze młodą dziewczyną. Zwiększ aktywność fizyczną w ciągu dnia jak i zacznij bazować na nisko przetworzonej żywności, to w zupełności wystarczy aby poprawić swoją jakość sylwetki. Niemniej jednak wyolbrzymiasz zdecydowanie swój problem.

i nakłuwać bark aby ukrwić ten mięsień.Robiłem tak i nic mi to nie dało do dzisiaj. kazał Ci nakłuwać ? czym ?

faktycznie nie dziwne jest, że nioe rozwijasz pleców/pomijając juz technikę, której nie znamy/ robisz same izolacje- wiec jak mógłbyś je rozbudować... jedynym na to sposobem jest sztanga, sztangielki, drążek i taka technika aby podczas ćwiczeń wycuwac pracę trenowanych mięśni

Nie przyswajasz tego co wypijasz, a org wydala to co jemu nie jest potrzebne. Zastanów się czy aby Twoje pragnienie nie wynika ze stanu chorobowego, bądź złego rozłożenia dostarczania płynów dla organizmu w ciągu dnia... No i mocz się oddaje, a co innego wydala

cykl skończył około 4 miesięcy temu, cel cyklu: suche mięcho i jeszcze bardziej sie wyrzeźbić, dieta no mowi ze je sobie 5-6 posiłków dziennie, i wmiare możliwości stara sie jeść zdrowo, jakies ostrej diety mowi ze nie ma, co do srodkow to nie wie, glownie chodzi mu o cel cyklu jak napisalem wyzej i aby byl mocniejszy nic poprzedni cykl.

[...] na poczatku po rozgrzewce ogolnej traktowane jako dalsza czesc rozgrzewki do kopniec i wykonywane w ilosci nie wiekszej niz 12 powtorzen w serach od 1-4. Ty napisales aby wykonywac 100 wymachow naraz po cwiczeniach wzmacniajacych nogi(przysiady,zabki). Czy to przypadkiem nie jest za duzo i w zlej kolejnosci. Prosze o komentaz. P.S Czy [...]

redukując nie zyskasz mięśni, masując zyskasz zawsze tłuszcz, aby to zminimalizować dodawaj nie za wiele kcal na plus, 50-700 do zapotrzebowania, dodając więcej % tłuszczu będzie bardzo górował nad zyskami m.mięśniowej

Luz, zwykłe nieporozumienie. Łykaj smialo tego gainera, na pierwszy ogień będzie w sam raz.Przy tej wadze ta zawartośc białka będzie odpowiednia.Staraj sie aby porcja gainera nie oznaczała porcji mniej normalnego dziennego jedzenia, urośniesz bankowo.Dodatkowo produkt tani, i słusznie bo na opdrzywkach nie ma co przeplacać. Zdr.

[...] . to jest tzw "przejsciowka" w cyklu rocznym z typowego programu na sile na program na mase . tego typu "przejsciowki" wykonyje sie przez $ tygodnie aby zwiekszyc wytrzymalosc miesni i przygotowac je do "przawdziwego" programu na mase. szkoda ze nie przeczytaliscie co napisalem nad programem. mimo wszystko [...]

259 bardzo Ci dziekuje. W przyszlym tygodniu zaczynam. Duzo wstawiles na nogi, na rozplywanie to chyba dobrze. Zalezy mi najbardziej na dowolnym i nie tyle na szybkosci (choc to takze wazne), co na wytrzymalosci. Aby szczyt formy przypadal na sierpien. Na dlugich dystansach nogi chyba nie maja takiego znaczenia jak rece, jak uwazasz? Przez ile [...]

[...] tak na szybko: http://drmillett.com/downloads/rehab-protocols/acl-rehab-protocol.pdf http://www.palomarortho.com/protocols/antcruciateligament.pdf musialbym byc idiota,aby nie majac pojecia o rehabilitacji sugerowac jakiekolwiek rozwiazanie. czytaj i szukaj na ten temat. albo zasiegnij opinii lekarza-specjalisty. xyz94. nic nie pisz. [...]

[...] trening(co 2-3 miesiace) to znaczy zwiekszyc zmniejszyc liczbe serii inne połaczenie treningowe mozesz dołozyc jakies nowe cwiczenie wtedy miesien ma nowe bodzce do tego aby rosnac. jesli skonczyłes dopiero co brac kreatyne to musisz teraz odpoczac od krety jakis czas 2-3 miechy. ale cały czas mozesz stosowac inne suple takie jak carbo, [...]

Spokojnie panowie. Fajnie, że troszczycie się o moje zdrowie, ale jakoś sobie poradzę :) Jeżeli czegoś nie będę wiedziała poszukam filmików. W razie wątpliwości mogę poprosić jeszcze brata, aby pokazał mi prawidłową technikę.

Tak na marginesie co sądzicie o tych panach? Ich twierdzenie, że można jeść co się chce i kiedy się chce, ważne aby kalorie i makroskładniki się zgadzały jest dość kontrowersyjne. A jeśli tak to jaki sens ma okresowy post skoro niema znaczenia czy zje się całą pule kalorii w ciągu 8,12 czy 24 h. Widać, że wzorują się na Hodge Twins którzy też [...]

[...] w stanie powtórzyć 10 razy ani jednej serii. Proszę o poradę - czy zostawić te "dziecięce" obciążenie czy zmniejszyć ilość powtórzeń ale dołożyć ciężaru? Mimo że z trudem konczyłem 10 powtórzeń z tak małym obciążeniem to po treningu nie jestem zmęczony, nie czuję aby mięśnie dostały w kość. Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-24 21:08:49

nawet pała nie staje dożywotnio(wiekszosci ) więc niema powodu aby boldem byc dożywotnio

MAsz zrobić tak aby było w każdym posiłku prawie i dawało w sumie 160g nie więcej carbo po i ryż i cycek może być jak piszesz

[...] dochodzi jeszcze pieczywo razowe), jakaś przekąska (np. kanapka z serem albo i dwie, albo ryżowe, niezdrowe krążki), do tego na 3 godziny przed snem zjem coś (staram się, aby było w tym ostatnim posiłku jak najwięcej białka, a jak najmniej węglowodanów i tłuszczu, ale różnie to bywa). Przypuszczam, że zapewne nie bardzo rozjaśniłem sytuację... [...]