aby

bierz normalnie- w każdy dzień po dwie porcje czterokapsolkowe faza nasycenia, choc nie ma podstaw zby ja zanadto wywyższać to także i nie ma ich aby robić przeciwnie. jednakże myslę, że w twojej sytuacji nie bedzie ona potrzebna, ani w zaden sposób by sie nie "zaznaczyła".

W ciągu miesiąca nie da raczej rady , aby to osiągnąć musiałbyś schudnąć szczególnie z dolnej połowy ciała nie tracąc siły a jeszcze ją powiększając , niezłą metodą jest podciągnie z dodatkowym obciążeniem na pasie . Jednak trzeba odpowiednio wyczuwać moment nadkompensacji siły i odpowiednio się do tego przygotować. Tekst tygodnia - z poczty [...]

[...] gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co wy na to ? a jesli odżywka to dobry pomysł to jaką proponujecie i jak ją [...]

Nie mam co siebie oszukiwac, specjalnej diety zapewne nie bede stosowal, wiec nie bede czarowal. Domowe zarcie, postaram sie jedynie jesc okolo 5 posilkow dziennie aby nie zapychac sie, bo wiadomo ze nie bede chcial miec nadetego beca :)

[...] może co... WODYN, WODYN wedle życzeń rządź se światem, ale wiedz Ty o tym, że niewdzięczna to robota... bo nie lepiej tak zwyczajnie może wiecej mieć przyjaciół niżli wrogów cały świat... życze CI wiec aby wszystkie Twe życzenia sie spełniły, oprócz jednego... miej Ty zdrowie, miej i siłę, no i szczęście niechaj nie opuszcza Ciebie nigdy !!!

nie ten dzial idz do dzialu "odżywianie" a kupujesz odzywke o takim skladzie aby uzupelnic braki w diecie o diecie w powyzszym dziale przeczytasz wszystko

Najpierw poczytaj to aby samemu ułożyć dietę i podać do oceny: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Następnie weź się za to i ułóż plan treningowy i również wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pojedyncze pytania nie maja sensu bo nawet jeśli ktoś odpowie ci na nie, [...]

Przez te ok 8 miesiecy chyba tylko siedziales na silowni. Jakim treningiem cwiczyles? Jak jesz? I w ogole co robisz aby dobrze wygladac, ja lepiej wygladalem od osoby na zdjeciu przed rozpoaczeciem cwiczen oO Wez sie za siebie. Nie ma co redukowac.

[...] węglowodany na noc nigdy nie szkodziły. 6. Nie przyzwyczajaj się do żadnej diety - jak zobaczysz brak efektów, musisz ją zmodyfikować. Czytaj tabele z warościami odżywczymi, aby zastępować jedne produkty drugimi, bo pewnego dnia ta dieta wyjdzie ci bokiem. 7. Na pewno o czymś zapomniałem. 8. Życzę przyrostów! Zmieniony przez - Sierżant99 w dniu [...]

Walić Bionabol - przecież to syf - nie kupujcie bionabolu macie tyle innych met - BD, Jelfa i inne - Danabol... Lepiej cycknąć Metri w tym labie - ale z tym to sam do Wrocka przyjade aby osobiście dopilnować! I umówić się w końcu z elitem na bro <piwo>

[...] osób tyle że się zmieniała ale sporo odchodziło w przerwach między konkurencjami. z człowieczkiem troszkę przesadziłeś ale ja ci nie będę ubliżał wręcz przeciwnie życzę aby następna impreza była jeszcze lepsza i byś mych krytycznych uwag nie brał za złe a tylko żeby były motywacją do pracy. SUPER że wogóle jest człowiek w Lublinie który [...]

[...] nóg do brzucha - tylko że tym obwodu oda nie zwiększe za dużo Rehabilitant (jak chodziłem na laseroterapie) powiedział że nie wie ale radzi zakładać opaskę pod kolano aby ograniczyć ruch rzepki Dlatego chciałbym wiedzieć, może ktoś wie co nie zaszkodzi a jak wzmocnić mieśnie nog( i powiekszyc...) @ Emikz - ale jak robisz te przysiady? [...]

Ulozyc pod to diete, tak aby sie wszyskto zgadzalo, ilosc kalori w ciagu dnia, bialka tluszcy i weglowodanow! Teraz musisz wszyskto dopasowac, wiec bedziesz wiedizla gdzi ei ile gr czego p[otrrzebujesz powodzenia.

[...] metabolizm. Jeżeli obetniesz kalorie i będziesz prowadził aktywny tryb życia, to organizm będzie się przyzwyczajał dłużej. Dlatego ważne są zmiany w treningach i diecie, aby podtrzymać postępy. Możesz oczywiście manipulować węglowodanami, ale masz do tego za słabą wiedzę. Zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych, [...]

[...] dostarcznych ww także nie martw się tym, że jedząc ostatni posiłek czysto białkowy coś poojdzie nie po twojej myśli;) cooż jeszcze... poczytaj zaproponowane posty:)) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

dez trochę poszłam na skrooty %) tylko tak to jest przy odp na kilka frontoow :P ale dzięki za czoojność i sprostowanie :) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

no kurde czytalem ten temat juz;p wszystko oki ale i tka uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji:p

[...] otreby a ilosc 2000kcal nie jest az taka duza, skoro piszesz, ze aktywnosc jest i aeroby beda napisales: "..uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji.." bez urazy, ale te 90kg same na pewno sie nie namnozyly babki zwykle mysla, ze im mniej zarcia, tym lepiej, jedza [...]

Aby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj. Czy wyciskanie na ławce klatę sztanga a wyciskanie na maszynie daje takie same efekty ??. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2007-12-17 20:49:54

J/W Oczywiście regresja tkanki tłuszczowej z wybranych obszarów części ciała to abstrakcja. Kompleksowo redukujesz tłuszcz. Bilans kaloryczny definiuje Twój cel. Notabene na redukcji powinno się zadbać o duże ciężary w głównych bojach siłowych, tak aby zmusić organizm do maksymalnej pracy.