aby

[...] fizyczna byl mega duzy problem bo jak wiadomo cwiczenia silowe strasznie sciagaja sciegna i generalnie miesnie robia sie strasznie sztywne poswiecilem naprawde sporo czasu aby dojsc do jakiegokolwiek poziomu rozciagniecia - po 5 latach przerwy od rozciagania i jakiegokolwiek treningu dynamicznego naprawde bylo ciezko ale po okolo 16 tygodniach [...]

[...] się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             11,8            Sen             10,5            Zapotrzebowanie     [...]

[...] Taki Marsz był dokładnie przygotowywany , wcześniej było dużo przemówień , napomnień , wystąpień. Było wiele historycznych faktów . Cały Ruch Narodowy się mocno angażował aby wszystko ładnie zorganizować. Tam idzie kilkadziesiąt tysięcy osób a relację w tv i onetach zdaje się z zamieszek kilkudziesięciu. I to jest najważniejsze wobec [...]

[...] Tu moje suplementy okolotreningowe Xena dziekuje troche jeszcze faciata niewyjsciowa jak na gwiazde filmow akcji. Niestety trzymam sie rekami i nogami aby nie przytyc ale jest mega trudno bo budzik nie ustannie idize do przodu i lada dzien waga bedzie trzy cyfrowa ://// A nie chce juz isc w BB Zmieniony przez - KAROL__ w [...]

[...] że jestem bardzo zadowolony. Sam teraz posiadam Xperie SP . W sumie od niedawna ale mam nadzieję , że będe zaodowolony jak z SE arc s. Sony wchłonęło między innymi ericsona aby nie dzielić się zyskami ze smartfonów gdzie wkładali kupę technologi tylko od sony ( aparaty , technologię bravia w wyświetlaczach itp ) . Z tego co pamiętam to za 2 mld [...]

[...] pancerną" była broń obuchowa, ale jeśli w takim pojedynku miało się tylko miecz to starano się uderzać sztychy. I chodzi mi o to czy szabla w takim stopniu co miecz mogłaby być użyteczna przeciwko zbrojom płytowym? Trwałą pozostałością po starożytnym Rzymie było uzbrojenie. Sredniowieczne wyposazenie zoldaka bazowalo na jego taktyce i czesto [...]

[...] na trudniejsze warianty. Dodam, że trenując pompki to jest jak Imprezowe Trio na imprezę. Pomijane co jest ? Nogi. Tu pomijasz inne partie ciała, zamiast dbać o to, aby rozwinąć się Ogólnorozwojowo. To jest najważniejszy element, o którym powinieneś pamiętać. Każdy ma inny organizm, sam dochodząc metodą prób i błędów zdołasz sobie [...]

celem jest aby sila na redukcji NIE spadala :-)

Masz rację rumcajs, ale jak już pisałem, o ile się nie mylę od 6 miesiąca życia ja i mój brat na każde urodziny mierzyliśmy tyle samo, więc raczej mało prawdopodobne żebym go przerósł. Myślę że jestem w dobrym wieku aby ten proces wspomóc, tylko nie wiem w 100% jak. Fajnie by było jakby ktoś napisał swoje doświadczenia, co mu pomogło :)

chyba ważne jest aby zachować ów układ dni treningowych i wolnych, poza tym możesz go przesuwać w czasie, przetasować dni chyba będzie trudno...

Publikuj i połącz z poprzednimi aby można było stwierdzić postęp. Nie ma lipy!

[...] jest inna a Tobie przybyło trochę za dużo tłuszczu! Masuj dalej - tzn. trenuj lecz z mniejszą ilością kalorii. Właściwie to chyba powinieneś trenować na bilansie zerowym aby organizm przy budowaniu mięśni skorzystał też z tego zapasu tłuszczowego który mu zafundowałeś. Jak zauważono: nie jest jeszcze źle gdyż mięśnie brzucha jeszcze widać a i [...]

[...] i kupić nowe flaczki: płyta główna, procesor, pamięć, dysk jakieś 1 TB i może skuszę się na nową grafikę zamiast GeForce GTX 560 coś lepszego. Mam na to 3 tys. Jakieś propozycje? Chcę aby sprzęt był dość dobry i który posłuży mi do obróbki grafiki i video oraz troszkę do gier :D w wolnej chwili lubię sobie pograć. Myślicie, że 3 koła wystarczą ?

[...] http://images62.fotosik.pl/521/aec0370cc9e10253med.jpg Na 2014 sa zaplanowane tylko trzy starty czyli ME , ACE i MS Najwazniejsze przygotowania wiec 110% dam z siebie aby tego nie spaprac. Dieta na dzien dzisiejszy: 1 100g platkow owsianych + 200g ananasa + 6 jajek ( dwa zoltka ) 2,3,4,5 200g kurczaka + 50g ryzu lub kaszy + salata 6 250g [...]

[...] wybiera się ktoś na zawody w KB do Mińska Mazowieckiego ( niby Mistrzostwa Polski jakiejś federacji ) 18.01 ?? Ja sobie w Light Kicku wystartuję pierwszy raz. Tak dla startu aby poczuć ten klimat znowu. Poza tym od 18 grudnia do nowego roku robiłem formę w alko klimacie bo tyle okazji miałem :-P Teraz wróciłem do treningu i na start może być [...]

wielkie dzięki za odpowiedź, po prostu ustawiłem żeby nie wliczał białka roślinnego dlatego myślałem że ogólną sumę kalorii wylicza ze zjedzonych makroskładników. Może warto to poprawić aby kcal liczył ze zjedzonych makroskładników a nie sumował z posiłków? Zmieniony przez - bebe93 w dniu 2014-01-18 23:07:58

ej to kiedy szpila walczy? , Hari siedział w Holandii tam wątpie aby miał źle

Podziwiam poświęcenie... Aczkolwiek tak jak już domer wspomniał wystarczy niewielka ilość jogurtu naturalnego, aby diametralnie zmienić posiłek na lepsze.

o brak mieszczenia sie w futrynie latwo ... ale nei sadze aby o to Tobie chodzilo dlatego proponuje zwerifikowac cele ;-)

Teraz rozumiem. Taka rywalizacja to doskonala zabawa i motywacja, jesli ma zdrowe zasady. Od 21 lat mam partnera szachowego, z ktorym gram korespondencyjnie, zaczynalismy od wymiany pocztowek z ruchami :) Aby nie psuc sobie przyjemnosci z tradycyjnej formy, wprawdzie korzystamy z dobrodziejstw techniki i wymieniamy maile z ruchami - ale [...]