aby

Dziś ostatni trening z planu w tym roku. Teraz czas na regenerację. Zaraz po świętach wpadnie jeszcze tylko jeden trening, typowy siłowy, tak aby sprawdzić maxy w przysiadzie, martwym i wyciskanie sztangi płasko. Po nowym roku działam dalej, wleci tydzień lżejszych treningów z mniejszym obciążeniem, a więcej powtórzeń Wesołych Świąt !

[...] co można wywnioskować po tym, co piszesz, jesteś osobą początkującą. Przynajmniej sugerować to może Twój wiek i obciążenie jakim pracujesz. Skąd pomysł w takiej sytuacji, aby pracować na tak dużej intensywności treningu? Schodzenie w Twojej sytuacji na tak niskie zakresy powtórzeń będzie miało negatywny wpływ na technikę ćwiczeń, którą [...]

[...] w pozycji siedzacej (alternatywa cwiczen z pozycji stojacej) nie mniej obciaza kregoslup ? a jak juz stojac, czy warto miec lekko ugiete nogi w kolanach w lekkim rozkroku? aby odciazyc lędzwie. wlasnie nie zawsze tak sie dzieje. Siedzac nie mamy amortyzacji w postaci kończyn dolnych. Cwiczenia wykonywane w pozycji siedzacej moga byc bardziej [...]

Seria rozgrzewkowa to bardzo małe obciążenie i dużą ilość powtórzeń, tak aby dać sygnał do układu nerwowo-mięśniowego odnośnie do ruchu jaki będzie wykonywany w kolejnych seriach, np. wyciskanie samą sztangą, czy siady że sztangą, bez obciążenia. Seria wprowadzająca to już w zasadzie pierwsza seria z obciążeniem, ale w większym zakresie powtórzeń, [...]

[...] to tez wczesniej gdzies wyczytalem, ze organizm po cwiczeniach zyje jeszcze wysilkiem i nie mysli o przyjeciu pokarmu a jeszcze wchlonalby trening ale na jalowych obrotach aby zejsc z tych wysokich, dlatego tez przebieralem sie szybko i ogien 40min spaceru zahaczajac o sklep / ponowne uklony w Twoja strone nt odzywiania i bilansu, przewaga [...]

[...] się na jego dłuższą fazę snu głębokiego a co za tym idzie również Tutaj możesz poczuć nieco lepszą regenerację. Natomiast jeżeli chodzi o działanie wspomagające libido, Booster testosteronu, działanie jako adaptogen śmiało możesz wrzucić sobie w ciągu dnia. Są również sposoby na to aby wrzucać tribulusa około treningowo z tego co pamiętam

/SFD/2022/12/22/fc1cc8ed90c94c9c9140400599395830.jpg Bardzo często pojawiają się pytania jak trenować klatkę piersiową aby była ona ładnie podcięta, pełna na całej długości i szerokości. A tak na prawdę na kształt naszej klatki piersiowej ma wpływ nasza genetyka. To co mamy w genach pełni bardzo istotną rolę co widać nawet po profesjonalnych [...]

[...] i w nowym roku, reszta już mniej ważna, bo jakoś to zawsze będzie :-) Choć dobre by też było, żeby w 2023 szedł ładny proch z Chin w deklarowanych stężeniach, i kucharze aby mieli pewną rękę i się im nie sypało za mało do kociołka %-) /SFD/2022/12/22/e192d17ad44e42f98343a6a67b24dd0d.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-12-22 12:34:00

Najlepiej aby mieć górne widelki lub trochę ponad bo wieksza ilość wrzuca nas w duża nadczynność co nie jest za zdrowe

[...] na zwycięstwo. Właśnie w tym momencie „The Persian Wolf” stał się znany na całym świecie w społeczności kulturystów. Niestety miał problemy z otrzymaniem wizy amerykańskiej, aby wziąć udział w dużych pokazach w Stanach. To wykluczyło go z kilku dużych zawodów na przestrzeni lat, w tym Arnold Classic i Mr. Olympia w 2018 roku. Na szczęście od 2019 [...]

[...] żeby nie było Haha dużo daje taka reklama na potężnych eventach. Ale zachęcam do mniejszych konkursów. Przecież ćwiczymy na różnych siłowniach, naprawdę ileż to trzeba aby zrobić puchar miasta czy coś podobnego. Koszt pucharów dyplomy i drobne upominki. Warto takie mniejsze imprezy robić bo młodzi w ten sposób się nagrzewają i chcą [...]

[...] wahan estrogenow co jest m.in. sygnalem do zakonczenia wzrostu szkieletu. blokowanie estrogenu ma za zadanie ograniczyc ten proces, czyli naturalnie wydluzyc czas na to, aby kosci mogly rozwijac sie jeszcze podluznie. Nie jest to oddzialywanie bezposrednio na czynniki wzrostowe jak przy podawaniu GH, a dzialanie blokujace na czynniki [...]

[...] wahan estrogenow co jest m.in. sygnalem do zakonczenia wzrostu szkieletu. blokowanie estrogenu ma za zadanie ograniczyc ten proces, czyli naturalnie wydluzyc czas na to, aby kosci mogly rozwijac sie jeszcze podluznie. Nie jest to oddzialywanie bezposrednio na czynniki wzrostowe jak przy podawaniu GH, a dzialanie blokujace na czynniki [...]

[...] w pozycji siedzacej (alternatywa cwiczen z pozycji stojacej) nie mniej obciaza kregoslup ? a jak juz stojac, czy warto miec lekko ugiete nogi w kolanach w lekkim rozkroku? aby odciazyc lędzwie. wlasnie nie zawsze tak sie dzieje. Siedzac nie mamy amortyzacji w postaci kończyn dolnych. Cwiczenia wykonywane w pozycji siedzacej moga byc bardziej [...]

[...] no myślę że takie 5mm na 11mm. Jak wypchnęły barki do przodu i dam depresję łopatek to sutek lekko odstaje. Na badania ide za półtorej tygodnia jak letro przestanie trzepać aby mieć wiarygodne wyniki. W razie czego mam jeszcze 5 tabsow, W razie czego mogę zorganizować tamoxifen. W razie czego mogę zejść z cyklu i się już odblokować jak jest [...]

ważne aby piłka wpadała do kosza, jak wpada to jest ok

[...] czytałem na internecie to piłka musi być wyturlana z palców ręki rzucającej, ale u mnie nie ma to prawie żadnej siły. Dlatego zacząłem wypychać piłkę opuszkami palców tak, aby ta piłka się obracała w miarę mocno w powietrzu. Wygląda to tak że ustawiam piłkę na palcach i gdy mam wypuszczać piłkę, wtedy napinam palce i staram się ją wyrzucić tak [...]

tak ale majac cały panel na ręku masz już pełen obraz , jak jest źle wtedy poszerzamy dalej diagnostykę aby ustalić jakie są udzkodzenia/jakie kroki wprowadzic do poprawy i oczywiście leczenie dlatego tez wpisałem ggtp Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 19:40:34

[...] "od ręki" wbijesz w pon enan/cypio w srode już bedzie test wysoko czyli już działa i jesli planuje się cykl na 2 srodkach czyli test i jakiś oral to albo cały cykl oral i np 1-16 test 1-14 turka z podbiajniem dawki lub opcja np 1-16/20 test i wtedy w połowie cyklu dokładamy oral aby nie podbijać testa a oralem dac dalszy bodziec do wzrostu

i przed chwilą wpadł trenażer :-D ,bardzo lekko i łatwo aby się kręciło Zjazd z Grd-St-Bernard do Martigny---43,1km