aby

Witam kolega poprosil aby sytac jak mozna ulozyc cykla na Anapolonie ma 40 tabsow i 15 szotow Susty pakistan . Miał wiele przebytych cyklow , sam nie wie ile juz ich bylo ;P Czy ktos wie jak moze zostac rozpisany takowy cykl ??? Wszystkie odpowiedzi co mile widziane . Pozdrawiam. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-01-15 20:40:02 Zmieniony [...]

[...] palcami sprawia mi ból i czuję strzelanie , jest to bardzo uciążliwe uczucie jak i na siłowni i w prywatnym życiu. Zamówiłem już z olimpa Glukozaminę , co jeszcze ( co jest ogólnodostępne) mógłbym jeść aby uzupełnić braki w moim organizmie ? Coś mi się wydaje że mam zbyt mało "smaru" pomiędzy stawami/kośćmi. Dzięki wszystkim za odpowiedzi !

[...] zrobie dwie dlugie rury np calowki .... na obie naloze krotkie odcinki wiekszej rury i polacze te 2 krotsze rura ktora bede wypychal nogami i bedzie tam wisiec obciazenie... aby bylo wieksze tarcei to doloze smaru :D noi mam problem nobo wiem ze napewno mi suwnia zjedzie w dol .. ale czy do gory dam rade ??:D zamieszczam rowniez taki rysunek [...]

Witam, Na co dzień trenuję Crossfit i do tej pory redukowałem i już jestem zadowolony z poziomu tkanki tłuszczowej (nie znam go dokładnie ale już mi doradzają abym przestał redukować) tak więc postanowiłem, że zacznę zwiększać masę :) Waga 74kg(jakiś czas się nie ważyłem, ale dużo aż tak się nie zmieniło) Wzrost 176cm Wiek 22lata Do tej pory tak [...]

Witam mam zaniżone wytwarzanie własnego teścia dużo ponad norme i chcę wybrać się do endokrynologa wiem ze on może mi przepisać testosteron i czy sam wynik pomiaru teścia wystarczy aby wystawić recepte czy potrzebne są jeszcze inne badania w tym kierunku ?

Potrzebuje sposobu na to aby miec mocny brzuch. Nie interesuje mnie płaski odtłuszczony brzuszek ani kaloryfer ( wiadomo ze jesli sie cwiczy jakies tam wyniki w rzezbie i utraty tkanki tłuszczowej są widoczne). Nie wygląd a o moc mi chodzi, kumacie o co mi chodzi? Hardcorowe wytłumaczenie: mocny brzuszek to taki ze jesli dostane w niego z [...]

Witam. Chciałbym sie zapytac jakie odzywki moglbym stosowac, aby pomogly mi w uzyskaniu przyslowiowego kopa na boisku oraz w regenracji. Myslalem o polaczeniu Kreatyny, bcaa, l-karnityny, argininy i b-alaniny. Co o tym myslicie? Zalezy mi na jak najmniejszych kosztach. Mam 182cm wzrostu, wage ok.78kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele wynosi 7,5-8%. [...]

[...] Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i dietę (ewentualnie odżywki) stosować aby nie tracić tej właśnie dynamiki, która jest mi niezbędna. Mogę trenować na siłowni z pełnym wyposażeniem dwa razy w tygodniu, maksymalnie trzy. Zależy mi na wzroście siły [...]

Witam otóż wpadłem na pomysł, aby przez jakiś miesiąc spróbować ćwiczyć w taki sposób że zamiast wykonywać po 3-4 ćwiczenia na grupę mięśnową zrobie sobie jedno ćwiczenie po ok 8-12 serii, oprócz pleców gdzie bd wykonywał 2 ćwiczenia(podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangi wraz z martwym) rozdzielająć ilość serii na pół czyli po ok. 6. [...]

[...] jednak na drugi dzień po odpoczynku poziom ten drastycznie wzrastał co pogarszało mi komfort życia. Chciałbym wiedzieć czy jest możliwość dobrania takiego treningu tak aby ten wyrzut adrenaliny zahamować czy zredukować na stałe, a może wo gule nie jest wskazany wysiłek fizyczny? proszę o pomoc i fachowe odpowiedzi na zadane pytanie. Z góry [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik, aby był on moją dodatkową motywacją i abym mógł monitorować swoje postępy ;-) Wymiary Klatka 100 biceps 34 pas 93 udo 65 łydka 40 Trening Poniedziałek klatka + triceps środa plecy + biceps piątek nogi + barki interwały 2x w tygodniu w nietreningowe Diete, bede dodawał może kilka razy w tygodniu jako [...]

[...] za bardzo się znam, szczególnie na odchudzaniu u kobiet ;) Chciałbym bardzo pomóc, więc czy możecie mi poradzić co i ile jeść powinna dziewczyna w wieku 18 lat, 163cm, 54kg aby zrzucić troszkę tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie siłowo 1,5h 5 razy w [...]

[...] posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu wpc banan i potem kolo 21 duzy posilek. oczywiscie aby bilans sie zgadzal. wiec okno by bylo 3 posilkowe od 16-21:30 lub 22. cel oczywiscie rdukcja. jesli mam przedtreningowy posilek to moge bcaa i cm3 po treningu? Zmieniony [...]

ten temat powinien byc w dziale "trening" no ale tu zagląda więcej osób chodzi mi o to w tym temacie aby: 1.podawac plany jakimi ćwiczyliście w swoim życiu, 2.co ile zmieniacie plan treningowy? 3.jakie plany treningowe bieżecie pod uwage na przyszłość? 4.po jakim planie mieliscie najlepsze efekty? 5.jaki plan wg. was jest najlepszy na [...]

[...] jaki suplement do mojej diety TSE czy jakies HMB, moze polecacie cos innego do 7o PLN. Zamierzam choc troche to zatuszowac a jak juz tu pisze to na jakich cwiczeniach na klate sie skupic aby pomoc zatuszowac piersi? - wyciskanie na !awce poziomej czy skosnej w dol - czy lepiej rozpietki? Pozdrawiam Was serdecznie i zycze wesolego nowego roku!

Jakie ćwiczenia powinienem robić na mięśnie tylne ud aby je wzmocnić i powiększyć? Wiem że właśnie m.in te mięśnie są odp. za szybkość u sprinterów (trenuję :D). Jeśli chodzi o mięśnie 4- głowę ud to mam w miarę dobre - jeżdżę na rowerku, łydki też, oprócz roweru jeszcze wspinanie się na palcach w różnym kącie skrętu (jeśli można to tak [...]

Witam. Chciałbym się od was dowiedziec jaka stosować diete z jakimi odzywkami i jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Witajcie!chciałbym ułożyć sobie w pełni funkcjonalny cykl w którym zawarłbym wszystkie potrzebne suple/witaminy/minerały i.t.d aby przybrać na masie.Więc tak potrzebuje rozeznania dobrych towarów typu: -białko -witaminy,minerały,węglowodany -gainer -booster przed treningowy -kreatyna -prohormon?! -może coś jeszcze? Płeć : facet Wiek : 23 lata Waga [...]

[...] I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu -przed snem A moze jakis inny zestaw? jestem otwarty na propozycje...tylko aby cena zestawu takiego na miechy nie przekroczyła 300-400zł Dane ktore podalem w ankiecie pisze majac na mysli okres na za dwa/trzy miesiace

[...] to niewziołbym tych słów gdzieś w umysł, a usłyszałem to od bardzo doświadczonego człowieka w tych sprawach? Więc sam nie wiem gdzie mam szukać prawdy ;) prosiłbym kogoś aby wypowiedział sie na ten temat. A i przy okazjii Mam troche kasy i chciałbym zainwestować to w suple zawsze na 1 miejscu jest dla mnie zdowie, także niechce testować na [...]