aby

hehehe - nie 2% z tego co przymujemy - ale 2% z calkowitej puli (~120g kreatyny,tyle ma srednio 70kg bodybilder ) wiec 2% to ~2-3g kreatyniny wiec aby ten poziom (kreatyny) utrzymac na stalym poziomie nalezy dostaczac ok 2-3g ale uznalo sie ze osoby cwiczace powinny przyjmowac 2x tyle czyli ~5g/dzien! to jako to bedzie kreatyna - nie ma duzego [...]

Dietka kuleje. Zupy w ogóle bym wyeliminował. Dbaj o to, aby w każdym posiłku było białko, szczególnie pochodzenia zwierzęcego - ryż + warzywo to nie posiłek Zapraszam do mnie, nastąpiła zmiana planów.

no tak... ale nie w tym rzecz- trening lekki raczej starałbym sie układać w ten sposób aby nie dokładac dodatkowych obciążeń- raczej sugerowałbym sterować kątem nachylenia ławeczki. choc oczywiście nie jest to jakaś linia sztywno wytyczona; poprostu tak wydaje mi sie, ze będzie sensowniej

Słuchaj napisałem tak -Proszę aby w temacie odbyło się bez pier*** o niedowadze itd, sam zdaje sobie sprawę ze za wcześnie u niego na sterydy ale i tak będzie brał więc wole żeby chociaż rozpiskę miał dobrą;) i myślę że wolał bym mieć 33 w lapie po 10 cyklach niż nie potrafić czytać z zrozumieniem...

być może do powyższych nakłada się; -za duże oczekiwania i wynikla z tego blokada psychiczna -zacząles cykl, więc byc może zwiekszyłes intensywność a to nie tak działa- właściwie nie widziałbym sensu aby jakos znacznie cięższy wykonywac trening... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-01 19:35:16

Policz tak aby Ci wyszlo 10 g kreatyny w treningowy i 5 w nietreningowy

Koledzy. Rozgrzewam się zawsze przed treningiem 15-20minut trwa moja rozgrzewka (rozgrzewam kazda partie osobno) przysiady robię z tego Co wiem dobrze. Nic nie boli. Sprawdze czy aby napewno dobrze wszystko robie dziekuje za odpowiedzi

na sam początek ćwiczeń na siłowni jestem za tym aby nie brać supli, choć nie uważam że jest coś złego w białku czy gainerze to mam większą satysfakcję budując mięśnie "naturalnie". A ćwicz śmiało splitem - wyjdzie na dobrze :D

[...] 38 KO) z Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO). Choć to Ukrainiec jest zdecydowanym faworytem, szkoleniowiec Solisa, Pedro Diaz przekonuje, że jego podopieczny zrobi wszystko, aby pokonać mistrza świata WBC wszechwag. - W górach mieliśmy wspaniałe warunki do treningów. Solis wykonał tam kawał dobrej roboty. Mamy powody do zadowolenia - mówił Diaz. [...]

[...] tych co wydaje sie extra dziwne i nie dadza rady zapic wódy woda, to mozna wOde pic miedzy kolejkami, a zapiajc soczkiem. Podczas cyklu tez nie problem jak jest okazja :] 100dniowe mialem i sie ograniczalem tylko po to, aby wyjsc o wlasnych silach Przetestowalem nawet drinka woda+wóda - to juz nie to samo co zapijanie woda, ale nawet dobre bylo.

[...] jezdzimy , w tym roku na finały MP Młodzika pojedziemy i zobaczymy co i jak. Ale wiem też , że z rocznika 1996 jest niewielu z zasiegięm 330+ . Mój problem nie polega na tym , że nie umiem wykorzystac zasiegu. Spokojnie uderzam nad blokiem . Chodziło mi raczej o poprawę siły ataku. Tzn. Jakie sa cwiczenia na siłe ataku , aby mocniej atakowac .

[...] to sprawa indywidualna. Jak chcesz dobry podstawowy plan to wykonaj po trzy serie przysiadów, pompek, podciągania i brzuszków. te cztery ćwiczenia w zupełności wystarczają aby dobrze wytrenować całe ciało. Jak robisz serie dobrze jest sobie zostawić mały zapas, dzięki temu będziesz w stanie stale podnosić ilość powtórzeń i unikniesz szybkiego [...]

Witam all Sorry że wczoraj nie dałem wypiski, ale nie poszedłem na trening bo czułem się jak placek jak poszedłem spać po potreningowym aby się zdrzemnąć przed treningiem to jak usnąłem to się obudziłem o 19:50 i mówie nie da rady nie ide - przez cały czas jak chodze na siłownie nigdy tak nie miałem Dlatego dzisiaj ide na trening nóg na którym [...]

[...] snu jest wymagane do szybkiego rozwoju mięśni. Ważną rzeczą jest też oszczędzanie energii w ciągu dnia. Istnieje stare powiedzenie określające, co kulturysta powinien robić, aby zdobyć masę i wymiary: "Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie idź, jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz [...]

Pierwsze słyszę. Według informacji ze strony producenta działają od 2004 roku i ich produkty można spotkać głównie w placówkach handlowych i hipermarketach. Nie znam nikogo kto by próbował czegoś z tej firmy i nie sądzę też aby ktoś taki się tu znalazł. Kup, sprawdź - ktoś musi być pierwszy, a 20zł to nie majątek.

dextr, co to za koles, ze mimo sraczki zarl to dalej? Jak ma teraz problemy to znaczy tylko jedno - za duze ryzyko aby to brac. IMO jesc to, to glupota.

Od paru dni chodziło mi po głowie aby wskrzesić ten temat z zaświatów. A tu MarKosTSD (de facto autor tematu) mnie uprzedził. Masz u mnie SOG'a za to - żeś szybszy ode mnie! Wszystkich fanów i nie fanów F1 zapraszam też do tematu: [...]

[...] i 4 razy dziennie tylko pytanie po pierwsze primo czy taka suplementacja jest Ci potrzebna, po drugie czy Cię na to stać. Najlepiej spożytkujesz je okołotreningowo tak aby zabezpieczyć mięśnie przed działaniem wspomnianego katabolizmu, wersja taka jest zarówno ekonomiczna jak i skuteczna. Jeżeli z rana wykonujesz jakiś trening aerobowy etc. [...]

[...] pomocy. Każdy kto Ci odpowiedział, nieważne, czy to pisał killerx, czy pzdrelkk,wykazuje sie dobrą wolą i chce Ci pomóc. Warto by było docenić to że poświęca swój czas aby Tobie odpowiedzieć a nie że Tobie się nie podoba odpowiedź to odpowiadasz jakby ktoś Cię prowokował. Nie wiem skąd u Ciebie taki odruch obronny w postacji ataku, ale na [...]

Aha i zapomnialem, jeśli mógłby mnie ktoś nakierować żeby porpostu opisać drogę,aby stać się członkiem jednostki "GROM" i jakie są zarobki,sorka że tak jeden pod drugim ale chcę poprostu napisac o co mi chodzi:) mam nadzieje ze ktoś doda sporą odp.