aby

hej - a po co chcesz biegac? i generalnie nie powinno biegac się na czczo, bo to ma złe skutki.. jeśli chcesz biegac aby spalic tłuszcz to daj sobie spokój i skończ najpierw masówkę, nie da sie osiągnąć dwóch przeciwstawnych celów w tym samym czasie! na logikę, nie? zrób sobie priorytet - czy chcesz jeszcze sie domasować, czy już gubić fat, ile [...]

zobaqcz ile g kreatyny przypada na kapsółke i bierz tyle aby wyszlo ok 5 g w DT w NDT tyle samo tylko z rana ja tak robie

ej ja nei jestem kulturysta, na sniadanie mam platki owsiane na wodzie - ale jem z jogurtem naturalnym na razie plus cztery jaja (na twardo, miękko, jajecznica z warzywami, itp).. nie musze zrywac sie po nocy aby przygotowac sobie i odmierzac, raz to zrobisz i wejdzie ci w nawyk..porcja to porcja..

[...] ograniczenie węgli, pamiętaj że jeśli chcesz zbić tłuszcz a siła w podstawowych ćwiczeniach gwałtowanie spada oznacza to, że leca mięśnie w szybkim tempie. Planuj cykle tak aby pasowały Twoim celem np najpierw agresywna, potem jakościowa , potem ewentualna redukcja lub rekompozycja planuj wszystko rozsądnie zbyt nagła lub intensywna redukcja [...]

[...] Zamiast sztangi moze byc jakas poprzeczka itp. Pewnie w domowych warunkach i to bedzie trudno wykonac chociaz mozna mocna rure od szczotki umiescic na stabilnych poreczach od krzesel i wykonac to cwiczenie. Trzeba tylko uwazac aby krzesla sie nie zlozyly bo bedzie bolalo :) powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-02-10 14:03:24

więc napisz może ile masz gotówki i co już masz kupione, ewentualnie, jakie suple w cyklu chcesz aby się znalazły - będzie prościej.

Proszę o Fitmax Wake-up, aby rano po tym białku się tak obudzić, żeby znów nie ubrać ciuchów na lewą stronę i używać cudzej szczoteczki do zębów ;) ;)

Mam 170 cm wzrostu i 68 kg czy wystarczy aby trenować rugby i czy jest taka możliwość w Grudziądzu jeżeli tak to czekam na odpowiedż

Ty tez masz nie gorszy,zastanowilam sie w sumie i bede robic ten dzisiejszy,nie moge sie poddac bo cos mi sie nie podoba,o to chodzi aby miec wyzwanie i je pokonac co nie.Ogolnie dzis po poludniu musialam sie drzemnac na pol godzinki,bo jakas taka zmachana jestem wypruta.I kurna nie wiem jak wy ale jak wstalam to taki trampek w mordzie i trzeba [...]

Kopiowanie podwójnej helisy DNA jest procesem złożonym. Proces dzieli się na fazy inicjalizacji, elongacji (wydłużania) i terminacji. W kolistych cząsteczkach DNA replikacja rozpoczyna się w miejscu inicjacji, o długości ok. 200-300 par nukleotydów. Miejsce to oznacza się skrótem ori od ang. origin. W liniowych chromosomach aktywnych przebiegać [...]

[...] szyi w dół zgiąć bo z tyłu czuję jak by się coś naciągało.Musiałem sobie coś naciągnąć bo nic innego to nie może być. Trening dokończyłem ale na bardzo małych ciężarach aby się "dopompować" , oby było w sobotę lepiej bo robię nogi , a dzień bez siłki to dzień stracony. Na wekendzie wrzucę jakieś foty posiłków :) Zmieniony przez - [...]

[...] w Chabarowsku w dniu 18 grudnia 2010, prosimy o przełożenie gali “Wojna polsko-ruska” na październik 2011 roku. Aleksander Emelianenko potrzebuje kilku miesięcy, aby powrócić po obrażeniach ciała i wrócić do wysokiej kondycji fizycznej. Liczymy na zrozumienie z Państwa strony, a ponadto współpracy. Źródło fight24.pl

[...] wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 Trening pull: - przysiad ze sztangą na karku 4x12-6 - wypychanie nóg na suwnicy 3x10-12 - martwy ciąg na prostych nogach 2x8-10 (czy to aby nie poszerza tali?) - podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 max / ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x8-10 - wiosłowanie sztangą w [...]

Faktem jest że posty dziwnie znikały wczoraj na całym forum i we wszystkich działach informatyk powinien wyjaśnić co i jak bo wątpie aby szefostwo Fitmaxa na to poradziło

1.Nie jest za wcześnie. 2.A6W odpuść bruzch lepiej 3 razy w tygodniu normalny trening . 3.Pompki rób wąsko, szeroko, nogi na prapet lub coś innego aby wyżej były. 4.Dieta to idź do działu odżywianie tam ci pomogą ułożyć. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-02-11 12:36:58

[...] chcac troche tego bica zmeczymy i nie zdazy sie w jeden dzien w pelni zregenerowac na wlasciwy trening bica. W podstawach do ukladania treningu miedzy innymi jest taka zasada, aby nie cwiczyc bica dzien przed/po plecach, trica dzien przed/po klacie itd. Czy 3,4,5 czy 6 dni treningowych, to ma mniejsze znaczenie - wazny jest uklad w tych dniach.

tojaaa: Zweryfikuje po weekendzie dokładnie to co napisałeś, ale od razu odpowiem, że te czerwone duże, podwójne haki służą do montażu poręczy PD3 a nie to odkładania sztangi. Aby odłożyć sztangę skonstruowaliśmy 3 systemu asekuracji: haki z przodu Racka, pełne pręty i dodatkowo belki asekuracyjne podczas wyciskania. Będziemy w kontakcie. [...]

jest całkiem nieźle... w mojej opinii możesz jeszcze niżej zejść tyłkiem w fazie opuszczania tak aby mocniej zaangażować do pracy m.nóg odkładać sztangę czy nie odkładać... odkładać jeśli budujesz siłę jeśli skupiasz się tylko na treningu sylwetkowym i idziesz w stronę kulturystki to odkładanie sztangi nie jest konieczne. Możesz wtedy zastosować [...]

to z czego bierzesz kalorie? poza tym ten sport ma to do siebie, że aby osiągnąć wymarzony cel często trzeba jeść rzeczy za którymi się "nie przepada"

Co mogę dodać aby podbić kalorie? ;/ moje zapotrzebowanie stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php to 2500 kcal Przepraszam za double post ale nie wiedziałem jak edytować :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-11 18:43:45