aby

Owszem mozesz dac wegle na poziomie 50g ale wtedy podnosisz tluszcze aby z nich czerpac energie.

Wydaje mi się że brakuje w twojej diecie węglowodanów i tłuszczów. Chociaż jest to dieta redukcyjna to jednak potrzebujesz węgli aby mieć skąd czerpac energię,dobre źródła to: owsianka, brązowy ryż, makaron razowy. Te kilka kromek chleba to chyba trochę za mało. Tłuszczy też nie mogę się za bardzo dopatrzeć w twojej diecie a są one niezbędne [...]

[...] trzeba regulować, to sprawa ważna przecież w całym życiu, bo nie jesteśmy pojemnikiem na odpadki, ale pozostaję jednak przy operacyjnym usuwaniu. Poza tym nie słyszałem aby ktoś wyleczył hemoroidy, chociaż niektórzy wydają w tym celu ogromne pieniądze na lekarzy. Chyba każdy zalecza je, a raczej ich skutki jak się pojawią, a one nadal [...]

[...] jak zwiększone krążenie krwi w mięśniu trenowanym ze względu na ponoszony wysiłek. Jeżeli więc spożywasz pełnowartościowy posiłek przedtreningowy, to w trakcie treningu do mięśnia napływa tobie krew z dużą ilościa węgli i białka. A co dzięki temu uzyskasz to chyba nie musze tłumaczyć. Pamiętaj aby po treningu uzupełnić białko i węgle. Pozdrawiam!

Agentka J-23 Wzywana jesteś do Rzeszowa aby wypełnić misję taką jak usibie w sklepie niech moc będzie z toba

Wiem, ale skoro je mam to już będę używał. Nie po to kupowałem, aby gniło w szafie.

A teraz serio - polecam, musisz jedynie znaleźć odpowiednie miejsce w swoim planie treningowym dla takich zajęć, takie aby nie kolidowało z regeneracją i innymi treningami. To jest wbrew pozorom najtrudniejsze. Poza tym temat był szeroko omawiany w przeszłości, napewno coś znajdziesz w wyszukiwarce.

[...] pracy na regenerację całego organizmu i w dodatku właśnie w ciągu pierwszych 2 godzin snu. Pomyśl - powiedział - ile to energii, skoro cały organizm jest stanie spoczynku, aby mózg mógł to wykonać. To tak w skrócie. Poza tym zwróćcie uwagę, czy ludzie, którzy nie spią 8 godzi lecz właśnie chwilkę po każdym posiłku nie mają problemów z [...]

Ciekawe tylko czy te "młode wilki" dostając już astronomiczne gaże na tym nie poprzestaną i czy znajdą jakąś motywacje do tego, aby dalej się rozwijać.

Witam, mam pytanko, kupiłam sobie l - karnitynę, ponieważ chcę troszkę schudnąć, chodzę na aerobik i jezdze na rowerku i jestem na diecie (nie jem chleba i słodyczy) czy dobrze zrobiłam?? Proszę o poradę co powinnam brać aby zgubić pare kilo i fajnie wyglądać (nie jak kulturysta;), pozdrawiam

hhhmmmmm mam pytanie jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie więc czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak dziala ten specyfik tzn. jak najlepiej go używać (dieta cwiczenia) aby uzyskać zadowalające efekty (jestem grafikiem więc spędzam wiele godzin przy komputerze, ostatnio zaczełam troche biegać)aaaa i po jakim czasie będzie wiadomo że to działa [...]

[...] i tył barków. Główna różnica polega na tym, że wyciskanie zza karku angażuje mięśnie karku oraz mięśnie nadgrzebieniowe. Robię więc obie wersje wyciskania w innym czasie, aby mieć pewność, że niczego nie zaniedbałem. W celu rozwijania tylnych partii barków nie ma nic lepszego jak wykonywanie wznosów bokiem w opadzie. I tu znowu kulturyści [...]

Seewy, ciężko powiedzieć - aby to sprawdzić trzeba by zrobić bardzo solidny (36-48 godzin) carb-up a obecnie nie mogę sobie na to pozwolić gdyż planuję w 4 tygodnie zwalić 4% sadła więc węglowodany muszę trzymać pod kontrolą nawet w trakcie carb-upu. Zobaczymy po 4 tygodniach jaki będzie wynik, na razie (czysto teoretycznie) wygląda na to iż może [...]

16. Przysiad do pozycji w której góra uda jest równoległe do podłogi został ustanowiony standardem aby móc oceniać poprawność wykonania boju podczas zawodów. Nie oznacza to jednak iż tak należy zawsze wykonywać przysiady. Jeśli posiadasz odpowiednią gibkość jesteś w stanie wykonywac znacznie głębsze przysiady i jesli ich nie robisz to ograniczasz [...]

[...] jedynie jednej kończyny. Podwojone obciążenie w negatywnej fazie ruchu stworzy dodatkowy impuls do wzrostu mięśni. Ważny tu jest dobór obciążenia - musi być na tyle małe abyś unosił/wypychał je eksplozywnie, na tyle duże natomiast aby opuszczanie go pod kontrolą przy pomocy jednej kończyny wymagało sporego wysiłku. Dynamiczna faza pozytywna i [...]

Witam! Nie pozwól aby stało ię to jaka obsesją bo zobaczymy cie jako bohatera "Rozmów w toku..." Ja mam o 15 cm w pasie za dużo (przy swoich proporcjach ) i nie panikuje z tego powodu. Powoli i sukcesywnie watrośc ta spada, ale nie płacze z powodu centymetrów. Znam takiego jednego w realu i szczerze mu współczuje. Zachowuje się jak [...]

Mam 14 lat i uwielbiam grać w piłkę nożną. Chciałabym wstąpić do jakiegoś klubu dla dziewczyn, oczywiście piłki nożnej. Nie wiem tylko czy jestem na tyle wysportowana, aby móc grać. Najlepiej spisuję się na pozycji napastnka, ale ostatnio kiepsko z moją szybkością i wytrzymałością... Czy ktoś mógłby napisać jakie są wymagania przyjęcia do klubu [...]

[...] zostało do zrzucenia. Czy moge teraz do końca cyklu sterydowego brać w tym systemie typowo na spalenie tłuszczu czyli 2 dni brania - 2 dni przery np 4 tabsy dziennie, a potem po sterydach znowu stosować mniejsze dawki codziennie aby zatrzymać katabolizm? Ma to jakiś sens? Dieta mnie już maksymalnie drażni i chcę zrzucić swoje jak najszybciej.

[...] jest badziewny?? np w tym w którym autor radzi w razie zaciągnięcia krwi do strzykawki po prostu wbić w inne miejsce. musicie wiedzieć, że lek wymieszany z krwią traci swoje właściwości i taka iniekcja może być niebezpieczna dla zdrowia. zdaje się że również jest tam napisane aby wbijać igłe pod kontem 45 stopni, co również jest nieprawdą.

[...] podnosisz noge powoli na najwyższą wysokość jaką możesz i przytrzymujesz tak kilka sekund, powoli opuszczasz noge i tak samo robisz z druga nogą w druga strone najważniejsze aby robić to powoli ponieważ ruch dynamiczny z obciążeniem na kostce dobrowadzi do rozwalenia sie stawów <kolanowego i biodrowego>, ważne jest żeby sie wcześniej [...]